Зміст:
- Чому слоган 4 здоровий 5 ідеальний більше не є посиланням?
- 1. Повідомлення про здоров’я, які не різноманітні
- 2. Молоко не повинно бути доповненням
- 3. Вимоги до порцій відсутні
- 4. Зосередьтеся на різноманітних харчових інгредієнтах
- 5. Вживайте мінеральну воду, яку пропустили
Що для вас означає здорова їжа? Що кваліфікується як 4 здорових 5 ідеальних? Так, це гасло все ще може затриматися у вашій свідомості. І ви також можете чітко вказати, що означає 4 здорових 5 ідеальних. Але чи знаєте ви, чи гасло застаріле і не використовується сьогодні? Чому? То як має виглядати здорове харчування?
Чому слоган 4 здоровий 5 ідеальний більше не є посиланням?
Це гасло спочатку з’явилося в 1952 році, і з цього періоду 4 здорових 5 ідеальних завжди було головним принципом, якщо ви хочете жити здоровим. Насправді ці принципи натхненні принципами Основна четверта який був популярний в Америці в 1940-х. Але з часом це гасло вже не придатне для життя сьогодні.
Тому Міністерство охорони здоров’я видало заміну, а саме принцип збалансованого харчування. Цей принцип був виданий і прийнятий у 2014 році, тому не багато людей знають, що 4 - це здорово, 5 - ідеально, більше не застосовується. Ось причини, чому гасло 4 здоровий 5 ідеальний застаріло і його замінили правилами збалансованого харчування:
1. Повідомлення про здоров’я, які не різноманітні
З першого, ви могли думати, що якщо ви хочете жити здоровим життям, ви повинні виконати принцип 4 здорових 5 ідеальних, в якому в обідній тарілці є основні продукти, гарніри, що складаються з тваринного білка та рослинного білка, овочі, фрукти та молоко. Тим часом їжа - не єдина визначальна для вашого стану здоров’я.
У цьому новому гаслом збалансованого харчування згадується кілька інших пропозицій, якщо ви хочете жити здоровим життям, наприклад, регулярно займатися спортом, керувати порціями, регулярно контролювати вагу тіла та підтримувати особисту гігієну та навколишнє середовище.
2. Молоко не повинно бути доповненням
Якщо ви вважаєте, що ваша їжа ідеальна лише в присутності молока, то це припущення помилкове. Молоко більше не повинно бути у вашому меню, оскільки молоко має такий самий вміст, як і гарніри з тваринного білка. Тим часом інші інгредієнти молока, такі як кальцій, фосфор та залізо, також можуть міститися в різних інших білках тваринного походження. Тож не переживайте, що вам буде погано, бо ви не пили молока.
3. Вимоги до порцій відсутні
У старому гаслі здоров’я не було норм і правил щодо того, скільки порцій їсти в день. Насправді, забезпечення харчуванням порціями дуже важливо, щоб запобігти надмірній вазі та стражданню різними хронічними захворюваннями. У рекомендаціях щодо збалансованого харчування ви також можете отримати частину їжі на тарілці.
4. Зосередьтеся на різноманітних харчових інгредієнтах
Чим більше інгредієнтів ви з'їсте, тим кращим буде харчовий вміст. У принципі збалансованого харчування також наголошується на споживанні різних типів харчових інгредієнтів. Не тільки залежно від одного виду їжі, наприклад основних продуктів, які можна замінити кукурудзою, локшиною, солодкою картоплею або картоплею - це не завжди повинен бути рис. Тоді як у попередньому слогані такого повідомлення не було.
5. Вживайте мінеральну воду, яку пропустили
У 4 здорових 5 ідеальних не сказано, що ви повинні споживати мінеральну воду. Незважаючи на те, що вживання рідини дуже важливо для підтримки рівня гідратації. Найкраща рідина для задоволення ваших потреб - це лише мінеральна вода. Тому в рекомендаціях щодо збалансованого харчування рекомендується випивати щонайменше 8 склянок води на день або відповідно до ваших індивідуальних потреб.
х
