Змініть свій матрац, якщо ви відчули наступні 4 ознаки

Чи знали ви, що використовуваний вами матрац може спричинити проблеми зі здоров’ям, які впливають на вашу діяльність? Одним із наслідків проблем зі здоров’ям, спричинених матрацами, зазвичай є біль у шиї або спині. Однак виявляється, що є ще кілька проблем зі здоров’ям, які можуть свідчити про те, що якість вашого матраца вже не найкраща. Це означає, що вам доведеться негайно замінити матрац. Які прикмети? Давайте подивимось нижче.

Характеристика проблеми зі здоров’ям, яка вимагає змінити матрац

1. Ви прокидаєтесь із симптомами алергії

Кліщі та пил - це кілька видів дрібних частинок, які звично приземляються на вашому матраці. Не рідко також бувають люди, які страждають алергією через кліщів і пилу на своїх матрацах.

За даними Американського фонду боротьби з астмою та алергією (AAFA), симптоми алергії на кліщ і пил включають нежить, чхання, сльозотеча, свербіж у роті або горлі та закладеність носа. Отже, якщо ви прокинетеся вранці або посеред ночі з цими симптомами, у вас може бути алергія на кліщів з матраца.

Крім того, дослідження 2010 року, проведене експертами з Німеччини, також показало, що люди, які чистили або міняли матраци після розвитку симптомів алергії, зазнали зменшення симптомів алергії на 43 відсотки.

Також ретельно мийте наволочки та простирадла принаймні раз на тиждень, щоб очистити їх від кліщів та інших алергенів (алергенів).

2. Шкіра стає плямистою і виглядає тьмяною

Поганий сон може спричинити сплеск гормонів - гормону кортизолу, який пов’язаний зі стресом. Дослідження в журналі "Клініки сну" показує, що підвищений рівень гормону кортизолу та системне запалення з часом можуть призвести до зморшок і в’ялості.

У цьому дослідженні також зазначено, що прищі також є одним із регулярних наслідків, викликаних підвищеним стресом. Крім того, згідно з дослідженням Journal of Chiropractic Medicine, матраци, які застаріли або вже не м’які, також можуть бути однією з причин недосипання та стресу у людини. Дослідження також повідомляло, що люди, які намагалися замінити старий матрац, покращили проблеми зі сном та знизили рівень стресу.

Поліпшуючи якість сну та уникаючи надмірних стресів, ваша шкіра також буде здоровою. Також переконайтеся, що ваша шкіра не дратується і не страждає алергією на простирадла або миючі засоби, якими миється.

3. Тож важко спати

Одним із способів виміряти якість сну людини є підрахунок часу, коли людина починає лежати, поки насправді не засне. Ще один фактор, який може змусити людину швидко заснути, також може впливати на те, чи пропонує матрац комфорт.

Це дослідження також було розглянуто в 2015 році в журналі Sleep Science. Результати дослідження показали, що група людей похилого віку, які змінили матрац, щоб він був м’якшим, зручнішим і менш жорстким, змусила їх швидше заснути.

В середньому вони засинали на 21 хвилину швидше, ніж попередні могли міцно заснути лише через 67 хвилин. Біль у шиї та спині також зменшився на цілих 50 відсотків після того, як учасники дослідження остаточно замінили свої старі матраци.

4. Біль у спині та шиї

Нарешті, якщо у вас часто болять спини і ви часто прокидаєтесь серед ночі, це також може свідчити про те, що з вашим матрацом щось не так. Причина полягає в тому, що деякі дослідження говорять про те, що старі матраци або старі матраци, особливо з пінопласту, часто мають поглиблення в певних частинах.

Звичайно, це може зробити ваше положення тіла настільки нестійким протягом цілої ночі. Це хороша ідея замінити матрац, який зручний і може зробити ваше положення тіла під час сну кращим та стабільнішим.