Перед подальшою хіміотерапією підтримуйте своє тіло у формі цими 4 способами

Процес хіміотерапії може зайняти лише кілька годин, але побічні ефекти можуть тривати кілька днів або тижнів після цього. Починаючи від слабкості, нудоти, блювоти, до втрати апетиту. Насправді, вам все одно доведеться пройти кілька етапів передової хіміотерапії, які вимагають чудового стану тіла. Отже, як зберегти здоров’я до наступної хіміотерапії?

Ключ до підтримки організму в хорошій формі перед подальшою хіміотерапією

Підтримка здорового здоров’я дуже важлива для пацієнтів з хіміотерапією. Причина в тому, що саме це визначає плавність вашого наступного хіміотерапевтичного процесу.

Якщо ваше тіло знаходиться не в хорошому стані, ваше тіло може стати пригніченим, коли ви отримуєте препарати, які отримують під час хіміотерапії. Як результат, ваш лікар може відкласти ваш графік хіміотерапії, поки ви не відновите здоров'я.

Отже, щоб ваш організм швидко відновлювався, давайте дотримуватись цих порад щодо збереження здоров’я перед подальшою хіміотерапією.

1. Багато відпочивайте

Хворі на рак часто скаржиться на безсоння після хіміотерапії. Зазвичай це викликано стресом, нудотою, блювотою або іншими побічними ефектами хіміотерапії.

Насправді, висипання є важливою частиною процесу відновлення організму перед наступною хіміотерапією. Сон надасть організму можливість поповнити енергію, яку він вичерпав після хіміотерапії.

Мало того, що добре виспатися може також допомогти регулювати гормони в організмі та знизити артеріальний тиск. Чим кращим буде ваш режим сну, тим краще і здоровішим буде ваше тіло, коли ви прокинетесь.

Тому перед подальшою хіміотерапією обов’язково висиптесь. Все ще маєте проблеми зі сном? Спробуйте наступні поради.

• Уникайте вживання чаю, кави або інших напоїв, що містять кофеїн, принаймні за 8 годин до сну.
• Вимкніть комп’ютер або телевізор за 1-2 години до сну.
• Приглушіть світло у своїй кімнаті, щоб викликати сонливість.
• Розслабте тіло, закриваючи очі, поки не заснете міцно.

2. Налаштуйте свій раціон

Більшість онкологічних хворих скаржиться на зниження апетиту після хіміотерапії. Зазвичай це спричинено наслідками хіміотерапії, що викликає металевий присмак у роті, гіркий або навіть надто солодкий під час їжі.

Насправді прийом збалансованої з поживою їжі дуже важливий для боротьби з наслідками втоми після хіміотерапії. Регулярне харчування також може допомогти пришвидшити процес відновлення перед подальшою хіміотерапією.

Однак це не означає, що можна лінуватися їсти, га. Як рішення, намагайтеся їсти потроху, але часто. Дайте паузи принаймні 2-3 години, щоб їсти, щоб ваші харчові потреби підтримувались.

Також зверніть увагу на тип споживаної їжі. Вибирайте продукти з низьким вмістом насичених жирів, такі як риба, нежирне м’ясо, яйця та горіхи. Достатнє споживання білка може допомогти відновити тканини організму та зберегти вашу імунну систему здоровою.

Також додайте різні види улюблених овочів та фруктів, щоб стимулювати апетит. Ця харчова комбінація забезпечить вас вітамінами та мінералами, які можуть зміцнити ваш організм перед подальшою хіміотерапією.

3. Уникайте стресів

Природно, якщо ви відчуваєте стрес перед хіміотерапією. Вас все ще можуть турбувати побічні ефекти хіміотерапії, які не були завершені, тому тепер вам доведеться зіткнутися з подальшим процесом хіміотерапії.

Хоча це непросто, заспокойте себе якомога більше і не напружуйтесь. Чим сильніше ви зазнаєте стресу, це може послабити вашу імунну систему та перешкодити процесу відновлення. Ви, звичайно, можете бути не готові до наступної хіміотерапії з меншим фізичним станом.

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб боротися зі стресом до хіміотерапії. Наприклад, за допомогою медитації, фізичних вправ, прогулянок або просто обіймів з партнером. Так, зверніться за підтримкою до свого партнера чи родини, щоб допомогти вам зміцнити вас, щоб закінчити лікування раку.

4. Регулярно виконуйте вправи

Чи достатньо ви відпочиваєте і якнайкраще коригуєте свій раціон? Не забудьте збалансувати його і вправами!

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти збільшити витривалість, а також пришвидшити процес відновлення. Навіть починаючи з клініки Майо, є багато переваг фізичних вправ для хворих на рак, серед яких:

• Знімає біль після хіміотерапії
• Поліпшити настрій
• Зменшує симптоми депресії
• Поліпшити якість сну

Не потрібно змушувати себе робити важкі фізичні вправи. Просто виконуйте легкі фізичні вправи, які вам подобаються, наприклад, ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді.

Ви навіть можете робити такі прості речі, як частіше підніматися сходами або стояти далі, коли йдете в супермаркет. Незважаючи на те, що це здається простим, ця діяльність може підвищити витривалість та зробити вас краще підготовленими до наступного хіміотерапевтичного процесу.