4 Поради щодо голодування, якщо у вас діарея

Зазвичай ви занадто схвильовані першими днями посту, тому більше не звертаєте уваги на свій раціон. Тому порушення травлення - одна з проблем, з якою часто стикаються в перший тиждень посту. Розлади травлення, на які найчастіше скаржиться, це діарея. Якщо ви переживаєте це, як можете спокійно робити свій піст? Не хвилюйтеся, ось поради щодо посту під час діареї для тих з вас, хто все ще захоплений богослужінням.

Що викликає діарею під час голодування?

Збереження здоров’я у місяці Рамадан - важлива справа. Особиста гігієна та харчування також є головними факторами, які необхідно враховувати, щоб підтримувати організм у найкращому стані. Якщо стан організму нездоровий, тоді ваша пісна діяльність буде порушена.

Проблеми зі здоров’ям, які часто трапляються протягом місяця голодування, - це діарея та біль у животі через неправильну дієту. Окрім виконання нездорових звичок, на перших тижнях голодування людина зазвичай починає відчувати дискомфорт через зміну ступеня кислотності (рН) в організмі через зміну раціону, і організм все ще намагається адаптуватися.

Зазвичай діарея виникає через те, що ви їсте неправильну їжу на світанку або перериваючи піст. Під час посту ви, як правило, їсте їжу, яка швидко ламається, наприклад, занадто гостру або занадто гостру, щоб вночі або вранці ви відчували діарею.

Як безпечно постити, якщо у вас діарея?

Якщо ви відчуваєте діарею під час голодування, ви можете слідувати наступним порадам, щоб ваш піст міг протікати безперебійно.

1. Вживайте більше рідини на світанку та на пості

Діарея може спричинити нестачу рідини, особливо через більше 12 годин ви не отримаєте рідини. Це погіршить стан вашого організму. Щоб подолати це, спробуйте споживати багато рідини на світанку, наприклад води.

Застосування ОРС настійно рекомендується, якщо людині загрожує зневоднення. ORS складається з суміші води з цукром і сіллю. Ця рідина функціонує для заміщення вуглеводів, електролітів / іонів та інших важливих мінералів, які втрачаються в організмі, так що не відбувається зневоднення. ORS можна придбати в аптеках без рецепта.

З часу перерви до моменту всмоктування завжди намагайтеся добре зволожувати. Вода може запобігти зневодненню людини або нестачі рідини в організмі, що може спричинити слабкість і біль.

2. Вживання йогурту після переривання

За даними Американського журналу клінічного харчування, регулярне вживання йогурту може підвищити імунітет, особливо пов’язаний з травленням. Дослідження показує, що йогурт може подолати проблему травних інфекцій.

Пробіотичні бактерії, що містяться в йогурті, борються з шкідливими бактеріями в травній системі і допомагають їжі "подорожувати" по травному тракту. Йогурт слід вживати на ніч перед сном.

Вибирайте йогурт, який не містить штучних підсолоджувачів, оскільки ті, що містять штучні підсолоджувачі, насправді погіршать вашу діарею. Якщо у вас часті діареї або діарея погіршується, коли ви п'єте молоко або їсте молочні продукти, у вас може бути непереносимість лактози.

3. Уникайте жирної та жирної їжі

Голодування під час діареї повинно змусити вас вибирати їжу, щоб перервати голодування або сухур. Їжа з високим вмістом жиру може погіршити діарею та біль у шлунку, тому, наскільки це можливо, уникайте цих продуктів як частина вашого іфтара або сухої їжі. Якщо ви не на 100% вилікувані, уникайте червоного м’яса, вершкового масла, маргарину, молочних продуктів, смаженої їжі, фаст-фуду, готової до вживання упакованої їжі та оброблених продуктів. Обмежте споживання жиру менше ніж 15 грамів на день.

4. Подолання діареї за допомогою лікарських засобів

Існує кілька типів протидіарейних препаратів, і, як правило, протидіарейні препарати можуть зменшити симптоми і скоротити тривалість діареї на один день. Найчастіше застосовується протидіарейний препарат - лоперамід. Цей препарат показав свою ефективність і має мало побічних ефектів. Лоперамід здатний зробити ваш стілець густішим і зменшити частоту випорожнень.

Ряд протидіарейних препаратів можна придбати в аптеках без рецепта лікаря. Вам рекомендується прочитати інструкцію на упаковці, щоб знати правильну дозування та знати, чи підходить препарат для вас. Протидіарейні препарати насправді не потрібні, якщо вас не спонукає важлива діяльність. Страждаючим діареєю рекомендується не приймати антибіотики, якщо причина невідома.

Голодування, коли діарея може стати для вас проблемою. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте, це допоможе вам боротися з будь-якими інфекціями, які можуть викликати діарею, і зняти фізичний стрес від хвороби. Якщо ваш пронос погіршується, краще негайно звернутися до лікаря.

х