5 Плоди з низьким вмістом цукру, які корисні для схуднення

Якщо дотепер більшість людей вважають фрукти найбільш здоровою їжею для дієти, насправді це не завжди так. Оскільки існує кілька видів фруктів, які містять високий рівень цукру. Замість того, щоб втрачати вагу або контролювати рівень цукру в крові, вживання невідповідних фруктів насправді збільшить споживання цукру та калорій в організмі. Ось чому важливо знати види фруктів з низьким вмістом цукру, які корисні для схуднення, а також рівень цукру в крові.

Які фрукти з низьким вмістом цукру корисні для дієти?

Ось деякі фрукти з низьким вмістом цукру, які можуть бути варіантом споживання, допомагаючи програмі схуднення та контролюючи рівень цукру в крові. Однак не хвилюйтеся, що ваші харчові потреби не задовольняються споживанням цих фруктів. Незважаючи на те, що фрукти мають низький вміст цукру, вони все ще містять ряд інших важливих поживних речовин, таких як білок і клітковина, корисні для організму.

1. Родина дарує

Полуниця, малина, ожина - це сімейство фруктів із низьким вмістом цукру. Середній вміст цукру в сімействі ягідних на 150 грам порції становить лише 4-7 грам. Мало того, що в ньому мало цукру, сім’я ягід багата також антиоксидантами та вітаміном С, що добре впливає на шкіру та травлення.

Однак потрібно обмежити споживання чорниці. На відміну від інших ягід, цей темно-синій круглий плід містить найбільший вміст цукру в сімействі ягідних. Чорниця містить близько 15 грамів на 150 грам порції.

2. Кавун

Вміст води в кавуні, який досягає 90 відсотків, робить цей фрукт дуже освіжаючим, якщо його вживати в спекотні дні. Крім того, кавун - це фрукт, який багато фахівців у галузі охорони здоров’я рекомендують тим, хто хоче схуднути. Не тільки багатий вмістом води, кавун також є фруктом з низьким вмістом цукру, який може посилити обмін речовин в організмі. У чашці, повній нарізаного кубиками кавуна, міститься менше 10 грамів цукру.

3. Авокадо

Можливо, багато людей ніколи не думали, що авокадо - один із фруктів з низьким вмістом цукру. Хоча в авокадо дуже багато корисних жирів, насправді цей фрукт - це фрукт із низьким вмістом цукру, ви знаєте! Причина полягає в тому, що в середньому авокадо містить лише близько грамів вмісту цукру в цілих фруктах.

4. Ківі

Вміст вітаміну С у цьому кисло-зеленому фрукті не викликає сумнівів. Але чи знали ви, що ківі також є одним із фруктів з низьким вмістом цукру? Причина в тому, що в одному цілому плоді ківі вміст цукру становить лише шість грамів, розумієте! Окрім високого вмісту вітаміну С, ківі також містить антиоксиданти, які можуть допомогти організму боротися з інфекціями та вільними радикалами в організмі.

5. Лимон і вапно

Порівняно з апельсинами, лимони та лайми містять дуже мало цукру, що становить приблизно 1-2 грами цукру в середньоцілісних плодах. Отже, ці два фрукти дуже придатні для використання в якості однієї з ваших напійних сумішей, щоб допомогти зменшити апетит, оскільки вони мають досить кислий смак.

х