Підготовка до шлюбу: 5 видів спорту, якими можна займатися

День весілля - один з найважливіших днів у житті, якого чекало багато пар. Ви, звичайно, хочете виглядати якомога досконаліше. Але замість того, щоб спробувати сувору дієту, яка може бути небезпечною, чому б просто не робити фізичні вправи, щоб оздоровити тіло своєї мрії?

Найкращий вид спорту для підготовки до шлюбу

Нижче наведено п’ять найкращих видів спорту, які ви можете включити у свій план підготовки весілля, окрім складання списку гостей, бронювання будівлі, замовлення харчування, пошуку організатор заходу , і звичайно пошук потрібного одягу. Крім того, ви можете зробити це заняття, щоб зблизитися зі своїм партнером до дня D.

1. Біжи

Багато користі для здоров’я можна отримати від бігу. Біг може підвищити витривалість, посилити роботу серця і легенів, згладити судини. Але крім цього, біг може швидко спалити жир. Ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії навіть після того, як ви закінчите бігати. Біг зміцнює кістки, а також збільшує їх щільність, тим самим зменшуючи ризик остеопорозу в подальшому житті.

Біг також стимулює організм збільшувати вироблення ендоканабіноїдних гормонів, які можуть змусити вас почувати себе щасливими. Вважається, що цей гормон має сильніший ефект підвищення настрою, ніж ендорфіни, оскільки ендорфіни виробляються лише в певних відділах мозку, тоді як ендоканабіноїди можуть вироблятися в різних клітинах організму. Біг не тільки знімає стрес, який може виникнути під час підготовки до шлюбу, він також зменшує ваші шанси на вплив стресу в майбутньому.

Psstt.. Особливо для чоловіків біг зміцнює кровоносні судини та серце, тим самим зменшуючи ризик виникнення імпотенції, а саме еректильної дисфункції.

2. Плавання

Плавання - це аеробне заняття, яке передбачає рух усім тілом. Якщо робити це за допомогою правильної техніки та режиму, плавання може тренувати силу серця і легенів, що значно збільшить витривалість і загальну фізичну форму. Плавання також формує довші, стрункіші м’язи, що допомагає активізувати ваш метаболізм, щоб продовжувати спалювати зайві калорії в довгостроковій перспективі навіть після того, як ви закінчите плавати.

3. Пілатес

Пілатес корисний для зміцнення основних м’язів тіла, які тягнуться від нижніх м’язів грудної клітки, живота, спини до м’язів навколо тазу. Слабкі або негнучкі основні м’язи можуть зробити вас схильними до ломоти, м’язових болів або навіть травм. Слабкі м’язи основи також можуть витягувати енергію з кожного вашого руху, тому ви швидко втомлюєтесь. Відсутність витривалості - це останнє, чого ви хочете серед шуму і підготовки до шлюбу.

Пілатес також підтримує серцевину тіла для стабілізації координації тіла, щоб він міг підтримувати хорошу поставу, сидячи або стоячи, перебуваючи в проході.

У певному сенсі пілатес також передбачає рухи, подібні до вправ Кегеля для зміцнення м’язів тазового дна. Сильні м’язи тазу можуть надати вам більш дивовижного оргазму. Крім того, переваги пілатесу для зміцнення тазових м’язів закінчуються не просто в ліжку. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, потужні м’язи тазового дна можуть полегшити вам штовхання (штовхання дитини) під час пологів.

4. Йога

Йога допомагає досягти та підтримувати баланс між тілом, розумом та духом, включаючи техніки релаксації, дихання та медитації для досягнення спокою та спокою. Простіше кажучи, йога може запобігти стресу, який призводить вас до жаху під час підготовки до шлюбу, а також на День D пізніше.

Йогою може займатися і наречений. Переваги йоги для чоловіків включають нарощування м’язової маси та сили, що є більш ефективним, ніж жим лежачи або присідання. Деякі рухи йоги, характерні для чоловіків, також можна робити для лікування імпотенції, вона ж еректильна дисфункція.

5. Підніміть гирі

Підняття тягарів - один з найкращих варіантів для тих, хто хоче ідеальної форми тіла та постави. Окрім нарощування м’язів, підняття тягарів в основному збільшує силу та м’язову масу тіла. Тренування з обтяженнями також пропонує ряд інших переваг, включаючи втрату ваги, спалювання жиру та боротьбу з остеопорозом.

Одне дослідження з Університету Сіднея, Австралія, повідомляє, що люди, які регулярно проходять силові тренування, демонструють збільшення когнітивних функцій мозку. Це означає, що ваш мозок швидше виконує навіть складні завдання. В основному, підняття тягарів може тренувати різку зосередженість, готовність щось планувати та організовувати, а також виконувати багатозадачність або робити багато речей одночасно. Досить корисна навичка, виконуючи всі підготовчі дії до шлюбу, так?

Поради щодо вправ перед шлюбом

Щоб досягти оптимальних переваг вправ, ви можете поєднати кілька видів спорту вище за певний час. Краще, якщо ти зможеш зробити все.

І якщо ви твердо віддані вправам, не відкладайте це. Виділення часу на фізичні вправи напередодні дня весілля не схоже на систему перевищення швидкості на ніч. Ви не отримаєте оптимальних результатів, якщо будете робити вправи занадто близько до дня весілля. Окрім часу початку, важлива також рутина. Якщо ви не будете регулярно займатися фізичними вправами, ви так само почнете спочатку з нуля.

Влаштуйте цереалістичні цілі. Це правда, що встановлення мети чи цілі зробить вас більш мотивованими. Однак марення високого рівня насправді змушують вас легко піддатися стресу і навіть швидко здатися, якщо бажаний результат не відповідає реальності.

Але, звичайно, якщо ви хочете почати займатися, виконуючи всі підготовчі дії до шлюбу, також враховуйте обмеження свого організму. Не змушуйте робити фізичні вправи, якщо ваше тіло і розум втомлені. Тобто ви насправді хворітимете легше. Тому відрегулюйте тривалість і частоту вправ у розпал напруженості дня вашого весілля. Не забудьте надати пріоритет здоровому харчуванню та повноцінному відпочинку, щоб вся ваша важка робота, яка готується до шлюбу, не пропала даремно.

х