5 видів овочів, які підходять і безпечні для дітей віком від 1 року

У міру дорослішання ваш малюк почне цікаво пробувати різні види та форми їжі. Зазвичай діти хочуть скуштувати їжу, яку споживають батьки або брати та сестри. Тому готуйте різні види нових продуктів, але все ж враховуйте користь для дітей. Один із способів - почати вводити дітям тверду їжу, включаючи овочі. Які види овочів безпечні та містять повноцінне харчування для дітей одного року?

Види та порції овочів, які слід давати дітям у віці до 1 року

В основному всі види овочів містять різні корисні речовини, корисні для дітей, у тому числі однорічного віку. Овочі бувають найрізноманітніших форм, кольорів та фактур.

Спосіб обробки також варіюється, ви можете готувати овочі на пару, варити, використовуючи мікрохвильову піч, сотувати, смажити на грилі або навіть їсти їх сирими. Найголовніше, що матері можуть складати різноманітні меню з високим вмістом клітковини, щоб ваш малюк не відчував нудьги.

Загалом, вашій малечі потрібно 150 грам овочів, які вживають у сирому вигляді або готують щодня. Ось деякі види овочів, безпечні для дітей 1 року.

Брокколі

Брокколі містить клітковину, фолат і кальцій і навіть може допомогти захистити вашу дитину від раку в подальшому житті. Для того, як його подавати, ви можете давати овочі брокколі дітям, готуючи на пару, а потім нарізаючи їх на невеликі розміри, але досить великі, щоб бути безпечними. Щоб однорічні діти не захлинались.

Солодка картопля

Солодкий смак і м’яка консистенція роблять солодку картоплю одним із продуктів, які широко знайомляться з дітьми у віці до року. Крім того, солодка картопля багата вмістом, таким як бета-каротин, вітамін С та різними мінералами, такими як залізо.

Шпинат

Просто давши 150 грам шпинату, ваш малюк отримає 42 мг кальцію. Крім того, шпинат також містить вітамін А, залізо та селен.

Морква

Морква, природно, має солодкуватий смак і підходить як овоч для дітей одного року. Ще однією перевагою моркви є те, що вона містить необхідні поживні речовини і її легко використовувати як суміш для приготування їжі.

Більш конкретно, у моркві багато вітаміну А, який необхідний для підтримки імунної системи та підтримки здоров’я серця, легенів та нирок. Плюс, як відомо, морква приносить користь здоров’ю очей, включаючи сітківку ока, оболонки очей та рогівку.

Цвітна капуста

Овочі, які мають форму, подібну до брокколі, містять корисні речовини, корисні для вашої дитини. Одним з найпоширеніших інгредієнтів цвітної капусти є фітохімікати або фітонутрієнти, які, як відомо, допомагають запобігти раку. Крім цього, кольорова капуста також містить вітаміни А, С і кальцій.

Овочі можуть забезпечити потреби у вітамінах, антиоксидантах та клітковині, які не отримуються з інших видів їжі. Вміст овочів також допомагає однорічним дітям боротися з різними типами захворювань у міру дорослішання, таких як рак.

Поради щодо заохочення одноліток до бажання їсти овочі

Ваше головне завдання як батьків - вирішити, які види їжі, коли і де один рік буде їсти овочі. Однак, щоб полегшити дітям бажання їсти овочі, також залучайте їх до процесу відбору овочів і скільки їсти.

Зміни апетиту часто трапляються, тому важливо, щоб ваш малюк завжди був готовий додати їжу. Також рекомендується не відмовлятись швидко від введення овочів до однорічної дитини.

Спробуйте також бути хорошим прикладом. Діти, як правило, дотримуються звичок батьків. Якщо ви звикли їсти овочі, вашій дитині, швидше за все, буде легше їсти овочі.

Незважаючи на те, що іноді ваш малюк хоче їсти овочі, не впевнений, що потреби дитини у клітковині були задоволені належним чином. Тому мати повинна знати і підраховувати, чи їла дитина достатню кількість волокнистої їжі чи ні.

х