Добавки, що знижують холестерин, корисні для вас

Коли спеціальна дієта та регулярні фізичні вправи все ще не ефективні для зниження рівня холестерину, вам може знадобитися інше споживання, яке може допомогти контролювати рівень холестерину. Однак використання препаратів холестерину, таких як статини, зазвичай змушує деяких людей турбуватися про побічні ефекти, які вони викликають. Якщо так, то добавки, що знижують рівень холестерину, можуть бути однією з альтернатив у спробі знизити рівень холестерину в організмі.

Добавки, що знижують холестерин, може порадити ваш лікар

Існує кілька типів добавок, що знижують холестерин, які лікар може порекомендувати використовувати.

1. Риб’ячий жир

Якщо у вас високий рівень холестерину в організмі, приймати добавки, що знижують холестерин, такі як добавки до риб’ячого жиру, є альтернативою, яку ви можете спробувати. Показано, що рівень омега-3 у риб’ячому жирі, а саме ЕРА та DHA, знижує рівень тригліцеридів до 30%, мінімізує набряки та утворення тромбів та підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Lipid in Health and Disease, після використання протягом 12 тижнів риб'ячий жир може різко знизити рівень холестерину, а також знизити високий кров'яний тиск.

Однак високий рівень ртуті та забруднюючих речовин у декількох видах риб’ячого жиру також потребує уваги. Виберіть добавку, яка пройшла клінічні випробування, щоб не мати важких металів, таких як ртуть та свинець та інші токсини навколишнього середовища, включаючи поліхлоровані біфеніли або ПХБ.

Не кажучи вже про те, що вам також слід звернути увагу на побічні ефекти, які можуть бути викликані при використанні цієї добавки, що знижує рівень холестерину. Причина в тому, що ця добавка може викликати неприємні відчуття, неприємний запах з рота, постійно хочеться пропускати вітер, нудоту, блювоту і навіть діарею.

Крім того, вам також потрібно звернути увагу на інші ліки, які ви приймаєте, враховуючи, що добавки з риб’ячим жиром можуть взаємодіяти з розріджувачами крові, такими як варфарин.

2. Псиліум

Psyllium або більш відомий під назвою Plantago ovata - рослина, яка росте лише в Індії. Однак ця трава здавна споживається як добавка, отримана з природних джерел харчових волокон.

Ця рослина є різновидом водорозчинної клітковини, яка може розчиняти холестерин та знижувати тригліцериди та загальний холестерин, особливо для людей із діабетом типу 2. Добавки, що знижують рівень холестерину та містять псиліум, можуть стати альтернативним вибором для зниження рівня холестерину в крові.

Незважаючи на це, потрібно звертати увагу на кількість псилію, яку потрібно вживати щодня, щоб знизити рівень холестерину. За один день потрібно всього 10-20 грам псилію, прийнятого тричі на день перед їжею.

Переконайтеся, що кожного разу, коли ви приймаєте добавки, які можуть знизити рівень холестерину, ви також випиваєте багато води після цього. Причина полягає в тому, що якщо ні, ви можете відчути набряк або закупорку стравоходу. Крім того, споживання цього може також спричинити такі побічні ефекти, як виділення газів, метеоризм, діарея або навіть запор.

Крім того, ця добавка може також зменшити здатність кишечника поглинати кілька поживних речовин, таких як кальцій, залізо, цинк та вітамін В12.

3. Ніацин

Ніацин - це вітамінна добавка групи В, яка може підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і зменшити шкідливий холестерин (ЛПНЩ) до 30 відсотків. Цю добавку потрібно приймати у великих дозах, щоб можна було відчути ефект, а саме - 1-3 грами на день.

Як і інші добавки, що знижують рівень холестерину, вживання ніацину також може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, нудота, блювота, свербіж та почервоніння. У рідкісних випадках ці препарати, що знижують рівень холестерину, можуть також спричинити пошкодження печінки, якщо приймати їх довгостроково.

4. Стерини та станоли

Фістостероли, також відомі як стерини та станоли, - це сполуки, які, як було показано, знижують шкідливий холестерин на 9-20 відсотків. Ця знижуюча холестерин добавка, що містить фістостерин, може зменшити ризик серцевих захворювань, якщо її споживати по 400 мг на дозу щодня.

Однак, як і інші добавки, що знижують холестерин, ця добавка також має побічні ефекти, такі як діарея, запор, нудота, і може взаємодіяти з іншими ліками від холестерину.

5. Коензим Q10 (CoQ10)

Ця сполука входить до класу сильних антиоксидантів, який корисний для здоров’я серця завдяки зниженню рівня шкідливого холестерину в організмі. Окрім цього, CoQ10 також може сприяти зниженню артеріального тиску.

Не кажучи вже про те, що CoQ10 вважається для зменшення побічних ефектів, спричинених вживанням препаратів холестерину, таких як статини. Так, вважається, що CoQ10 полегшує біль у м’язах, що виникає через статини.

Однак це дослідження проводилось лише на мишах, і необхідні подальші дослідження щодо того, чи ефективно воно діє на людях.

Окрім прийому добавок, що знижують холестерин, до рослинних ліків від холестерину, вам також рекомендується змінити дієту, щоб допомогти знизити рівень холестерину в крові, який і без того занадто високий. Наприклад, зменшіть продукти з високим вмістом холестерину та помножте такі продукти, як клітковина, які можуть знизити рівень холестерину.

х