5 нових звичок # добре жити і жити здоровіше

Якщо ви хочете внести суттєві зміни у своє життя, спочатку починайте з малого. Так, саме ваші повсякденні звички визначають ваш спосіб життя та ваше фізичне та психічне здоров’я.

Отже, якщо зараз ви хочете почати жити здоровішим та здоровішим життям, головне - змінити старі, нездорові звички та замінити їх новими, здоровими звичками. Які нові звички можна взяти, щоб жити здоровіше?

1. Спробуйте нові види їжі

Структура та тип їжі, яку ви зазвичай вживаєте, може визначити стан здоров’я вашого організму. Тому, якщо ви хочете більш здорового життя, непогано спробувати нові види їжі, яких ви раніше не пробували.

Причина полягає в тому, що, за словами Сьюзен Алберс, Psy.D., клінічного психолога клініки Клівленда, якщо ви будете постійно вживати одну і ту ж їжу, ви не отримаєте збалансованого різноманіття поживних речовин. Це, в свою чергу, може перешкодити організму отримувати різноманітні важливі поживні речовини.

Ви можете почати з чогось легкого, наприклад, спробувати закуску нового типу, яка надходить із рослинних джерел, таких як соєві боби. Окрім вишуканого смаку, багато клітковини та білка, звичайно, ця закуска є ще й корисною, навіть якщо її споживати у великих кількостях.

2. Робіть ранкову розтяжку

Спробуйте згадати, чи відчували ви коли-небудь слабкість і невтішність, коли прокидаєтесь вранці? Розслабтесь, насправді ви не самі. Тепер, якщо ранкова зарядка вам важка, почніть з чогось простого, але має ті самі переваги; а саме ранкова розтяжка.

Включення кількох хвилин у свій ранковий режим перед початком дня може бути дуже ефективним для підвищення енергії, настрою та зменшення болю в тілі. Ранкова розтяжка займає лише 10-15 хвилин, але позитивний вплив на ваше тіло та психічне здоров’я триватиме протягом усього дня.

Що ще цікавіше, сила волі всередині вас зазвичай знаходиться на оптимальному рівні вранці і буде зменшуватися протягом дня. Ось чому корисно внести невеликі зміни у свій ранковий режим. Таким чином, це не лише вразить дивовижні зміни у вашому здоров’ї та продуктивності в цей день, а й змінить ваше життя.

3. Обмеження вживання чаю, кави та алкоголю

Ви шанувальник кави, чаю та алкоголю, але хочете жити здоровіше? Спробуйте повільно обмежити споживання цього напою. Це пов’язано з тим, що кофеїн у цих напоях може викликати тривогу та занепокоєння.

Коли ти повільно зменшуєш споживання цього напою, ти можеш відновити свою енергію, не відчуваючи відволікань, таких як дратівливість, втома та головні болі.

Рішення, якщо ви хочете жити здоровіше, замініть штучні стимулятори з кави, чаю, алкоголю на натуральні стимулятори, а саме вживаючи достатню кількість води, вживаючи поживні продукти, регулярно займаючись спортом та отримуючи достатньо вітаміну D від сонячного світла.

4. Заняття діяльністю в дикій природі

Для тих з вас, хто проводить більшу частину часу в офісі, непогано час від часу приділяти час просто прогулянкам, фізичним вправам або навіть відпочинку, щоб насолодитися діяльністю в дикій природі.

Заняття, якими ви займаєтесь на природі, приносять багато позитивних переваг. Починаючи з тренувань і тонізуючи м’язи тіла при великих рухах, збільшуючи здатність мозку, до збільшення вироблення гормону щастя або загальновідомого гормону окситоцину.

Дослідження показують, що проведення часу на природі може змусити людину почуватися більш живим, зменшити стрес і навіть запобігти депресії. Доповідаючи на сторінці Huffington Post, доктор філософії Сьюзен Краус Вітбур, професор психології з Університету штату Массачусетс Амхерст, зазначила, що просто перегляд фотографій пейзажів на вулиці може зменшити стрес.

Скласти намір виконати цю одну звичку трохи складно. Однак, якщо в підсумку ви звикнете витрачати час на заняття відкритий , повільно ваше життя зміниться, стане здоровішим, щасливішим і, звичайно, більш обізнаним про ваше оточення.

5. Готуйте себе вдома

Якщо ви звикли купувати їжу поза домом, спробуйте розпочати переробку власної їжі для здорового життя. Окрім того, що приготування їжі вдома є більш економічним, ваше життя може стати здоровим, щасливим та продуктивним.

Причина в тому, що ви можете самостійно контролювати та контролювати вміст поживних речовин у їжі, яку ви готуєте та споживаєте, ви також можете підтримувати належне споживання їжі, зменшуючи шкідливий для організму вміст поживних речовин.