5 Шкідливі звички при використанні гаджетів, які ви часто робите & bull; привіт здоровий

У цей день і вік гаджети стали необхідністю для деяких людей переживати день, як вдома, так і поза домом. Різна інформація та розваги, що надаються гаджетами, стали центром уваги, так що опосередковано змінюють нашу поведінку в повсякденному житті. Результатом є формування різних нездорових звичок, про які ми часто не знаємо, навіть дуже важко їх порушити.

Шкідливі звички використання гаджетів, про які ми не знаємо

1. Занадто довгий перегляд перед сном

Перегляд заходів можна проводити не лише перед телевізором, але й на різних портативних пристроях, і це дозволяє нам дивитись де завгодно, в тому числі в ліжку. Це може зробити нас непритомними, коли переночуємо ніч перед сном, щоб легко спровокувати зміну часу сну. Мало того, вплив синього світла з екранів вночі ускладнить нам засинання, оскільки він пригнічує роботу гормону мелатоніну. Окрім зниження якості та часу сну, це також може спричинити зміщення біологічних годинників людини.

2. Спати поруч із своїм гаджетом

На додаток до впливу світла на екран, наявність приладів у спальні також може легко вплинути на ефективність гормону мелатоніну. Крім того, наявність гаджета поруч із вами полегшить вам повторне використання гаджета перед сном і ускладнить вам розслаблення. Найпростіший спосіб подолати це - вимкнути пристрій перед сном і дати тимчасове відставання 15-30 хвилин від часу після використання гаджета і перед сном.

3. Будьте звичні регулярно переглядати та перевіряти соціальні мережі

Використання гаджетів може опосередковано вплинути на емоційний стан людини. Це пов’язано з тим, що різноманітна інформація, доступ до якої можна отримати за допомогою гаджетів, може вплинути на ваше мислення та настрій, особливо якщо ви занадто часто перевіряєте соціальні мережі. Окрім негативної інформації, публікації про чиєсь життя можуть спонукати вас заздрити або породити думки, які порівнюють ваше життя з життям інших людей. Важливо усвідомлювати, що зосереджуватись на хороших речах у своєму житті набагато краще, ніж порівнювати це з тим, що мають інші люди.

4. Постійно використовуйте гаджети

Після роботи з гаджетами необхідний час відпочинку, щоб змусити різні органи тіла знову розслабитися. Навіть у сидячому стані тілу потрібна позиція, щоб знову розслабитися. Надмірне використання пристосувань робить вас менш активними, оскільки довге перебування в одній і тій же позі не є здоровим для кровотоку вашого тіла.

5. Поза не підходить

Часто, коли ми використовуємо пристосування, наше тіло пристосовується до положення пристосувань. Постава, яка неправильна або не підходить, призведе до різного тиску на суглоби в руках, шиї або навіть на попереку, так що, якщо робити це постійно протягом тривалого часу, це може спричинити біль і навіть пошкодити суглоби.

Різні наслідки шкідливих звичок використання гаджетів

Використання комп’ютерів та різних смартфонів може полегшити нам виконання різних робіт та отримання розваг, але надмірне використання все одно шкодить нашому здоров’ю, зокрема:

1. Синдром порушення зору

Різні розлади очей, такі як очний тиск, втома очей, подразнення, почервоніння ока або затуманення зору, можуть бути спричинені оком, яке занадто довго фокусується на екрані гаджета. Це не є постійною проблемою, але якщо ви стикаєтеся з нею часто, використання допоміжних пристроїв, таких як окуляри та лінзи, для зменшення прямого впливу світла допоможе зменшити вплив подразнення на око.

2. Безсоння

Дисбаланс мелатоніну та зміна сну - причини та речі, які можуть посилити безсоння. Якщо ваша робота вимагає користування комп’ютером до ночі, знайдіть час, перш ніж розслабитися, і уникайте очей від потрапляння на екран приладів, щоб мінімізувати труднощі зі сном.

3. Ризик нещасних випадків

Використання смартфона під час ходьби привертає вашу увагу з оточення і може збільшити ризик потрапити, спіткнутися чи вдаритись про щось. Це гірше, якщо ви їдете за кермом. За словами психолога Девіда Стреєра (як повідомляє WebMD), той, хто користується мобільним телефоном за кермом, має таку ж здатність до низької концентрації, як хтось у стані алкогольного сп’яніння. Як дзвінки, так і набір повідомлень під час руху не дозволять вам звертати увагу на дорожні умови, і це може бути дуже небезпечним.

4. Травма м’язів

Це можуть відчувати різні м’язи та сухожилля, які відчувають надмірний тиск, коли ви використовуєте такі пристосування, як шия, талія та навіть м’язи пальців. Повторювані рухи можуть спричинити набряк та тиск на навколишні нерви, викликаючи біль у пошкодженій ділянці. У деяких випадках м’яз або сухожилля можуть розірватися. Це, як правило, не реалізується безпосередньо, але страждаючі будуть відчувати біль після надмірного використання гаджетів протягом певного часу.

5. Ризик ожиріння

Більшість використання гаджетів змушує вас бути менш активними протягом тривалого періоду часу. Як результат, ви більше ризикуєте отримати зайву вагу, особливо якщо це не збалансовано з фізичними вправами або прийомом, коли ви, як правило, неактивні.