5 Як швидко відростити бороду, щоб вона виглядала більш по-чоловічому

Наявність бороди у деяких чоловіків може додати чоловічого враження. На жаль, не всі чоловіки можуть легко відростити бороду. Але, вам не доведеться турбуватися. Наступні способи можуть допомогти вам швидше відростити бороду.

Як швидко відростити бороду

Борода зазвичай з’являється після того, як чоловіки переходять у статеве дозрівання, тобто віковий діапазон від 18 років і старше. Спочатку він характеризується тонкими вусами, а потім слідом за волоссям на підборідді. Потрібні роки, щоб пасма спливали, були пишними і сформували чарівну бороду.

Перш ніж обговорювати, як відростити бороду, вам краще спочатку зрозуміти, як можна сформувати бороди. Дослідження показують, що на ріст бороди впливає гормон тестостерон, точніше ДГТ (дигідротестостерон).

Ну, рівні ДГТ у чоловіків різні. Якщо рівні низькі, можливість мати бороду потребує додаткових зусиль. Розслабтеся, ви ще не здаєтеся.

Рівень ДГТ може зрости, якщо прийняти здоровий спосіб життя, який одночасно збільшує вироблення тестостерону. Ось кілька несподіваних способів допомогти стимулювати ріст бороди.

1. Вправа

Хто б міг подумати, що фізичні вправи можуть бути одним із способів відростити бороду? Так, ця фізична активність насправді може збільшити кровотік, що стимулює ріст волосся у фолікулах. Волосяні фолікули - це ділянки, де волосся росте.

Найбільш рекомендованими видами спорту є силові тренування та підняття тягарів. Ви можете регулярно робити цю вправу з комбінацією інших вправ, таких як біг, біг підтюпцем , або на велосипеді.

2. Дотримуйтесь дієти

Окрім фізичних вправ дієтичне харчування також впливає на рівень тестостерону. Мало того, порція їжі також впливає на кількість тестостерону. Якщо ви хочете відростити бороду, ще один спосіб, який ви можете зробити, це прийняти здорову дієту.

Деякі з наведених нижче продуктів можуть допомогти стабілізувати рівень тестостерону:

• Продукти, що містять нежирний білок, такі як курка та лосось
• Продукти з високим вмістом заліза, такі як куряча або яловича печінка
• Насіння та горіхи
• Продукти, що містять корисні жири, такі як авокадо
• Продукти, що містять цинк, такі як квасоля, устриці та гриби
• Фрукти та овочі, багаті вітамінами A, B, C, D та E.

Окрім вибору їжі, також зверніть увагу на порції їжі. Причина в тому, що надмірна вага або ожиріння може зменшити вироблення тестостерону, що важливо для росту бороди.

3. Висипайтеся

Сон дуже важливий для загального стану здоров’я вашого організму. Насправді сон - це також один із способів виростити бороду. Тестостерон виділяється, поки ви спите. Якщо ви недосипаєте або маєте погану якість сну, вироблення тестостерону може бути порушено.

Щоб ви виспалися, зафіксуйте свій сон ще раз. Намагайтеся уникати речей, які можуть порушити сон, наприклад, грати на мобільному телефоні, перебуваючи в ліжку, або пити каву вдень.

4. Зверніться до лікаря

Чоловікам, яким важко мати бороду через низький рівень тестостерону, може знадобитися допомога лікаря. Особливо для тих з вас, хто хоче додати певні добавки, такі як залізо та залізо, щоб збільшити вироблення тестостерону.

Як відростити бороду за допомогою різних добавок, можна зробити, якщо ваш лікар дав вам зелене світло.

5. Підтримуйте здорову шкіру підборіддя

Останній спосіб відростити бороду - підтримувати шкіру підборіддя в чистоті та вологості. Подбайте про маленьке волосся, яке починає з’являтися на підборідді. Для стимуляції росту бороди можна використовувати ефірні олії, такі як оливкова або авокадо.

Не використовуйте засоби для росту волосся, призначені для шкіри голови. Причина в тому, що засоби для шкіри голови набагато жорсткіші, ніж шкіра вашого обличчя, так що вони можуть зробити шкіру сухою або роздратованою.

Існує багато способів виростити бороду. Однак не всі відчують однакові переваги. Потрібні терпіння та дисципліна, щоб відростаюча борода відповідала вашим очікуванням.

Однак слід підкреслити, що наявність бороди дійсно потребує додаткового догляду. Повідомлення зі сторінки Єльської медицини, борода, яка не підтримується належним чином, може спричинити свербіж, лупу, вугрі та навіть подразнення шкіри.

Отже, якщо ви збираєтеся виростити бороду і мати її пізніше, знайдіть час, щоб регулярно чистити бороду. Не забувайте, вибирайте засоби для догляду за бородою, які є безпечними та підходять для шкіри підборіддя, щоб не дратуватись.

Джерело фото: Борода ресурс.