5 Найкращі комбінації фруктів на сніданок, щоб дух започаткував день

Фрукти - одне з найкращих джерел клітковини, складних вуглеводів та вітамінів та мінералів на сніданок. Але, знаєте що? Деякі фруктові комбінації на сніданок можуть надати набагато більшу користь для здоров’я.

Кожен тип фруктів має свій власний харчовий вміст із відповідними функціями - від позбавлення від застуди до розгладження та освітлення шкіри. Поєднання правильних фруктів дозволить оптимізувати ці різні функції.

Фруктове поєднання на сніданок варто спробувати

Всі види фруктів корисні для вашого здоров'я. Однак деякі з них мають певні характеристики, які роблять їх більш придатними для сніданку.

Ось найкращі комбінації фруктів, щоб зробити ваш сніданок різноманітнішим та кориснішим.

1. Ківі, полуниця та червоний грейпфрут для імунної системи

Ківі, полуниця та червоний грейпфрут (грейпфрут) багатий вітаміном С, який може поліпшити роботу імунної системи. Вміст вітаміну С у всіх трьох навіть вищий, ніж цитрусові, які ідентичні цьому вітаміну.

Як варіант, ви також можете приготувати на сніданок інші фрукти, багаті вітаміном С, такі як манго, папайя або ананас.

Змішайте ці фрукти в мисці з фруктовим салатом з йогуртом або зробіть їх смузі здоровий без додавання цукру.

2. Вишні, чорниця , та ананас для здоров’я травної системи

Вишня містить антиоксидантні сполуки фенольна , ананас тим часом містить фермент бромелайн чорниця містить вітаміни А, С та Е.

Всі ці компоненти допомагають запобігти запаленню, яке викликає захворювання травної системи.

Чорниця також містить антиоксидантні сполуки, які називаються антоціанами. Антоціани допомагають травним бактеріям в процесі обміну антиоксидантних сполук фенольна.

Через свою функцію для травлення, чорниця бути одним із найкращих фруктових поєднань на сніданок.

3. Банани, авокадо та яблука - джерело енергії протягом дня

Банани містять вуглеводи, яблука багаті клітковиною, а авокадо - чудове джерело корисних жирів.

Поєднання цих трьох фруктів на сніданок може забезпечити додаткову енергію вранці. Ви також можете почуватися ситіше довше.

Ви можете споживати всі три безпосередньо або змішувати смузі енергія щільна. Якщо потрібно, додайте йогурт для додання смаку та полегшення засвоюваності.

4. папайя, ожина , і дині для краси

Поєднання фруктів, які ви вживаєте на сніданок, можуть допомогти зберегти красу шкіри. Не вір? Спробуйте змішати папайю, ожина , і дині в сік або смузі. Пити регулярно щоранку.

Папайя багата сполуками, які збільшують вироблення колагену, а також ферментом папаїном, який може запобігти пошкодженню шкіри. Тим часом, b негідник містить антиоксидантні сполуки, вітамін А та вітамін С.

Не можна забувати, що дині містять бета-каротин, який є сировиною для вітаміну А, який підтримує шкіру та волосся гладкими.

5. Лимон, кавун та годжі ягоди для детоксикації

Кавун багатий водою, сполуками глутатіон , лікопін, вітамін А та вітамін С, які допомагають процесу детоксикації.

Тим часом, годжі ягоди багатий вітамінами А, В, С, Е, а також залізом і холіном, які печінці необхідні для позбавлення від токсинів з організму.

Таке поєднання на сніданок буде ще «багатшим», якщо додати лимонний сік. Лимонний сік містить велику кількість антиоксидантних, антибактеріальних та противірусних сполук.

Ви можете переробити це як сік. Ви також можете додати огірок і петрушку, щоб зменшити здуття живота вранці.

На сніданок можна вживати практично будь-які поєднання фруктових видів. Однак пам’ятайте, що слід звертати увагу на кількість та тип фруктів, які ви їсте вранці.

Є певні види фруктів, які містять більше калорій та цукру, наприклад манго та банани.

Тип цукру, що міститься у фруктах, - це натуральний цукор, але деяким людям з певними захворюваннями все одно потрібно тримати споживання цукру, щоб не перестаратися.

Особливо, якщо ви намагаєтеся схуднути або страждаєте на діабет.

х