Любити себе можна почати з цих 5 простих кроків

Іноді легше любити когось іншого, ніж любити себе. Багато речей можуть змусити вас почувати себе погано щодо вашого поточного стану. Наприклад, опуклий живіт, подвійне підборіддя, до інших речей, які роблять вашу життєву мету невдалою.

Насправді хороші стосунки з самим собою настільки ж важливі, як встановлення дружби з іншими людьми. Можливо, навіть важливіше. Отже, давайте почнемо вчитися любити себе, перш ніж любити інших!

Чому ми повинні любити себе?

Любов до себе тут не в тому сенсі, що розвиває девіантну самозакохану особистість. Любити себе таким, яким ти є, означає, що ти можеш прийняти всі свої сили, не відчуваючи гордості, але з іншого боку, ти також готовий прийняти всі власні недоліки - не приховуючись. Простіше кажучи, любов до себе повинна бути щирою і безумовною.

Любити себе щиро звільняє від соціальних тягарів. Люблячи себе, ти вчишся розуміти себе і продовжуєш бути вдячним за те, що вже маєш. Ви не зобов’язані зосереджуватися на проблемах інших людей. Ви також будете менш заклопотані порівнянням себе з життям інших людей, тож у вас буде більше часу, щоб подбати про себе, щоб стати ще кращим.

Врешті-решт, коли ти почуваєшся добре до себе, люди навколо тебе теж почуваються так само. Їм буде комфортно навколо вас, адже ви випромінюєте позитивну енергію зсередини.

На думку Стефані Кан, психолога з PsychCentral, зв’язок із самим собою - це найважливіше на землі. Простіше кажучи, хороші стосунки з собою допоможуть вам побудувати гармонійні стосунки з іншими людьми, а також стануть першим кроком до успіху в житті.

П’ять простих кроків, щоб почати вчитися любити себе

Не потрібно бути грандіозним, щоб навчитися любити себе таким, який ти є. Але дійсно, для початку, ви повинні спочатку знати, ким ви є насправді - наприклад, яким є ваше ставлення, характеристики, потреби, бажання, до того, що вам подобається, а що не подобається.

Готові почати любити себе? Давайте, виконайте ці п’ять простих кроків.

1. Правильно задовольнити власні потреби

За словами Джулі Хенкс, LCSW, терапевта з PsychCentral, першим кроком для того, щоб ви почали дружити із собою, є звернення уваги на ваші фізичні, духовні, психологічні та психічні потреби. Наприклад, знаючи, що вам потрібно висипатися 7-8 годин щовечора, їсти тричі на день, займатися спортом і приділяти час, щоб зняти стрес і, наприклад, помолитися.

Але не просто звертайте увагу. Всі ці потреби повинні бути задоволені здоровим способом. Наприклад, переконавшись, що ваш раціон здоровий, починаючи займатися невеликими фізичними вправами, планувати час сну і не отримуючи звички затримуватися допізна.

Хенкс також рекомендує вам визначити пріоритет діяльності, яка робить вас щасливими та щасливими. Не потрібно бути екстравагантним. Веселощі та щастя можна отримати від дрібниць. Наприклад, гуляти по парку, зрідка їсти їжу, яка вам подобається, замочуватися в теплій воді, запалюючи ароматерапевтичну свічку, або дивитися улюблений серіал фільмів у вільний час. Хоча вони можуть здаватися дріб’язковими, ці речі можуть побічно принести вам щастя та задоволення.

2. Спілкуйтеся з собою

Самостійна розмова - це простий спосіб навчитися любити себе. Розмовляючи сам із собою або розмовляючи сам із собою в спальні, ванній або перед дзеркалом, ви почнете дружити із собою.

Спілкуючись на самоті, ви поставите себе в позицію іншої людини, яка з вами розмовляє. Зміст цього чату дозволить вам краще оцінити себе об’єктивно, що може бути корисним вкладом. Врешті-решт розмова з самим собою може допомогти вам бути більш зосередженим і мотивованим стати ще кращим.

Наприклад, за словами Хенкса, не завадить дивуватися, чому ви почуваєтесь незручно, коли ця людина продовжує вам телефонувати. "Чому мені незручно? Що мені неприємно, якщо він постійно телефонує до нього? " Тепер розмова із самим собою може допомогти вам знайти відповіді, тож ви зможете вирішити, що робити, щоб почувати себе добре.

Ще однією перевагою спілкування в чаті із саморефлексією є передача накопичених емоцій. Коли ви засмучені або злі, наприклад, коли ви застрягли в пробці, тоді ви розмовляєте або кричите самі собі. Ви цього не усвідомлюєте, через деякий час ви самі заспокоїтесь.

3. Потренуйтеся приймати себе

Налагодження хороших стосунків із собою можна почати з прийняття себе таким, яким ти є, включаючи свої сильні та слабкі сторони. Впевненість у собі з’явиться, коли ви добре уявите свою особистість.

Нагадайте собі, що справжньої краси зовні не видно. Коли ти почуваєшся добре в собі і в тому, ким ти є насправді, ти будеш носити себе з великою впевненістю і змусити задуматися, що бути красивою не має нічого спільного з тим, що ти супермодель, це пов’язано з серцем і розумом.

Якщо ви не можете зробити це самостійно, Стефані Кан пропонує вам спробувати довіритись і поділитися з друзями, родиною або навіть психологом, який може допомогти у вирішенні вашої проблеми недовіри до себе.

4. Оточіть себе позитивними людьми

Один із способів мати хороші, здорові стосунки із собою - оточити себе людьми, які вас люблять. Зустріч з людьми, які мають позитивний, люблячий і люблячий характер, може бути самою перевагою для вас. Ви можете захоплюватися позитивними звичками та звичками про себе. Це може змусити вас почувати себе краще.

5. Споживайте менше негативних новин

Глибока допитливість іноді занурює вас у негативні джерела, одне з яких на сьогоднішній день є популярним і яке можна отримати за допомогою засобів масової інформації. За словами Канга, передача новин про ненависть, злочин чи насильство може змусити вас бути пригніченими, відчувати страх і в кінцевому підсумку зробити себе нездоровим у своєму розумі.

Тому намагайтеся обмежити читання негативних новин, які можуть змусити вас постійно негативно мислити. Складіть графік, щоб якомога менше відкривати свої Twitter, Facebook, Instagram, більше взаємодіяти з позитивними людьми. Тоді дізнайся, наскільки ти дорогий у цьому світі.