5 продуктів, що знижують рівень тестостерону у чоловіків

Гормон тестостерон відіграє неігрову роль, одну з яких часто асоціюють як визначальний фактор статевого потягу чоловіків. Тому не дивно, що багато чоловіків змагаються за те, щоб зробити різні способи підтримки рівня тестостерону в організмі. На жаль, замість оптимізації кількості, рівень тестостерону у чоловіків може знизитися через неправильний вибір щоденної їжі. Насправді, яка їжа викликає зниження гормону тестостерону?

Список продуктів, завдяки яким рівень тестостерону у чоловіків низький

Рівень тестостерону у чоловіків не завжди є достатнім. Бувають випадки, коли цей важливий гормон різко падає, що потім сильно впливає на здоров’я вашого тіла та ваше статеве життя.

Перш ніж звинувачувати себе в цьому, спробуйте згадати, чи часто ви їсте кілька видів продуктів, які можуть впливати на кількість тестостерону в організмі?

Насправді є деякі продукти, які можуть несвідомо викликати зниження рівня тестостерону у чоловіків, наприклад:

1. Рослинна олія

Олія рапсу, кукурудза, пальмова олія та інші види рослинної олії, як передбачається, містять поліненасичені жирні кислоти, які входять до категорії джерел корисних жирів.

Але з іншого боку, дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Cancer Journal, показує, що вживання рослинного масла може поступово знижувати рівень тестостерону у чоловіків.

Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження для подальшого підтвердження впливу рослинного масла на рівень тестостерону в чоловічому організмі, звичайно, у більших популяцій.

2. Насіння льону

Насіння льону є членом цілої родини зернових, які багаті корисними жирами, клітковиною та різними важливими вітамінами та мінералами. Льняне насіння може бути рекомендованою їжею для чоловіків, хворих на рак передміхурової залози, яким доводиться знижувати рівень гормонів андрогенів, таких як тестостерон, в організмі.

Однак для чоловіків з нормальним рівнем тестостерону вживання надмірної кількості лляного насіння може вплинути на зменшення кількості тестостерону. Це пов’язано з тим, що насіння льону містять лігнани, здатні зв’язувати тестостерон, а потім виводити його з організму.

Дослідженням, проведеним у 2007 р. В Current Topics in Nutraceutical Research, доведено, що регулярний прийом добавок з льону може знизити рівень тестостерону у жінок із СПКЯ, які відчувають надлишковий рівень тестостерону.

3. Трав'яний м'ятний чай

Дослідження, опубліковане компанією Phytotherapy Research, показало, що жінки з СПКЯ відчували значне зниження рівня тестостерону, якщо регулярно вживали м’ятний трав’яний чай.

Жінки з СПКЯ зазвичай мають серйозні проблеми через низьку продукцію гормонів естрогену та прогестерону, але з високим вмістом андрогенів (чоловічих статевих гормонів). Нарешті, це фактично порушує репродуктивну систему жінки.

Тим часом для чоловіків можливо, що щось подібне станеться, якщо вони «хобі», насолоджуючись чаєм зі смаком м’яти. Особливо м’ята і м’ята перцева - два типи м’ятних рослин, які, як було доведено, мають прямий вплив на рівень тестостерону в організмі.

4. Оброблена їжа

Оброблена їжа оброблена таким чином з додаванням натрію, калорій та цукру, що ще більше збагачує смак. Ось чому більшість людей не можуть протистояти спокусі цієї єдиної їжі.

Але, на жаль, оброблена їжа є великим джерелом трансжирів, що часто пов’язано з ризиком серцевих захворювань, діабету та ожиріння.

Мало того, група вчених з Європейського товариства репродукції та ембріології людини виявила новий факт, що часте споживання трансжирів може призвести до зниження рівня тестостерону в чоловічому організмі.

Фактично обсяг чоловічих яєчок також зменшиться, що супроводжується зменшенням вироблення сперми. З часом цей стан може призвести до зниження функції яєчок.

5. Корінь солодки (солодки)

Корінь солодки - основний інгредієнт, який зазвичай використовується як підсолоджувач для солодощів та напоїв. Корінь солодки - це трав’яниста рослина, яку часто змішують з коренем астрагалу і, як вважають, є ефективною при лікуванні хронічних захворювань.

Незважаючи на це, кілька досліджень показали, що корінь солодки може впливати на рівень тестостерону. Після регулярного споживання кореня солодки протягом одного тижня спостерігається зниження рівня гормону тестостерону в організмі на 26 відсотків.

х