5 Переваги старанного вживання їжі, що містить DHA, щодня

Для того, щоб ваше тіло правильно виконувало всі свої функції, вам потрібно споживати їжу з продуктами, що містять DHA. DHA - це скорочення від докозагексаєнової кислоти, жирної кислоти, яка належить до групи омега-3. Деякі приклади продуктів із високим вмістом ДГК включають жирну рибу, таку як лосось, тунець та сардини; морські водорості; волоські горіхи; риб’ячий жир і ріпакова олія; та насіння чіа (насіння Чіа). Отже, навіщо нам потрібне достатнє споживання DHA з їжею?

Які переваги вживання їжі, що містить DHA?

Людський організм насправді виробляє DHA організмом природним шляхом, але у дуже малих кількостях. Тому ми повинні допомогти задовольнити їх споживання щоденною їжею.

Цитуючи різні дослідження, зібрані з різних джерел, ось такі переваги ми можемо отримати, старанно вживаючи продукти, що містять DHA:

1. Зниження ризику серцевих захворювань та інсульту

Хвороби серця є однією з основних причин смерті в Індонезії. Це захворювання зазвичай виникає через високий кров’яний тиск або закупорку серцевих артерій (атеросклероз) через скупчення нальоту від холестерину.

Ну, продукти, що містять DHA, корисні для здоров’я серця. Вважається, що DHA перевершує покращення здоров’я серця, ніж аналог EPA. Як повідомляється, DHA є більш ефективним, ніж EPA, для зниження жирів тригліцеридів у крові та підвищення рівня хорошого холестерину.

Окрім збереження здоров’я серця, ще однією перевагою DHA є те, що він покращує функцію ендотелію, а саме здатність судин розширюватися. Якщо ендотеліальна функція хороша, то кровотік не перешкоджає, тим самим зменшуючи ризик інсульту.

2. Зниження ризику розвитку СДУГ у дітей

Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) - це поведінковий розлад, що характеризується труднощами концентрації уваги та імпульсивною поведінкою. Діти з цим розладом зазвичай мають нижчий рівень DHA в крові.

DHA відіграє важливу роль у збільшенні кровотоку навколо мозку. Вміст омега-3 жирних кислот у продуктах, що містять DHA, сприяє зміцненню функції мозку у дітей. Ось чому батьки повинні максимально задовольняти потреби дитини в ДГК, щоб запобігти СДУГ.

3. Запобігати немовлятам, які народились раніше терміну

Окрім дітей, DHA також важливий для вагітних жінок та їх плодів. Дослідження показують, що вагітні жінки, які вживають продукти, що містять DHA, мають менший ризик передчасних пологів, ніж вагітні жінки, які не споживають DHA.

Крім того, ДГК також важливий для розвитку мозку та очей дитини. Отже, задовольняйте потреби DHA у їжі або добавках за рекомендацією лікаря, щоб запобігти цим двом речам.

4. Допомагає боротися із запаленням

Хвороби серця, ревматизм або проблеми з яснами виникають через запалення в організмі. DHA має протизапальні властивості, які можуть зменшити або боротися із цим запаленням.

Дослідження показало, що пацієнти з ревматоїдною інфекцією, які споживали 2100 мг ДГК щодня, зменшили набряки в суглобах на 28% порівняно з пацієнтами, які не приймали ДГК.

Крім того, збільшення споживання DHA також допомагає збалансувати надлишковий рівень жирних кислот омега 6, тим самим запобігаючи запаленню.

5. Профілактика раку та хвороби Альцгеймера

Дослідники вважають, що продукти, що містять DHA, здатні зменшити запалення та пригнічувати ріст аномальних клітин в організмі.

Хронічне запалення є фактором ризику розвитку раку. Як показало кілька дієт, дієта з високим вмістом ДГК запобігає різним типам раку, таким як рак молочної залози, колоректальної залози, передміхурової залози та підшлункової залози.

Протизапальні властивості DHA також можуть зменшити ризик хвороби Альцгеймера, яка характеризується зниженням когнітивних функцій мозку. DHA може покращити роботу мозку, щоб хворобу Альцгеймера можна було запобігти або уповільнити її розвиток.

х