Зміст:
- Переваги соєвого молока для вагітних
- 1. Збільшення енергії
- 2. Задовольнити потреби у вітаміні D та кальції
- 3. Хороше джерело білка
- 4. Зниження ризику вроджених захворювань
- 5. Зниження ризику анемії
Поживні речовини в молоці можуть допомогти задовольнити харчові потреби матері та плода під час вагітності. Однак не всі вагітні жінки мають високу толерантність до лактози в молоці тварин. Щоб подолати цю проблему, часто рішенням є рослинне молоко, таке як соєве. Отже, чи є користь від соєвого молока для вагітних?
Переваги соєвого молока для вагітних
Джерело: Livestrong
Соєве молоко найпростіше знайти, а ціна є більш доступною у порівнянні з іншими рослинними молоками.
Ось кілька хороших речей, які можна отримати від вживання соєвого молока:
1. Збільшення енергії
Вагітні жінки схильні до відчуття втоми через гормональні зміни під час вагітності. Вуглеводи як джерело енергії є одними з найбільш необхідних поживних речовин.
Соєве молоко може бути здоровим джерелом вуглеводів для вагітних жінок і плоду в шлунку.
Вміст складних вуглеводів у насінні сої потребує більше часу, щоб організм переробив. Це робить вироблену енергію також триватиме довше.
2. Задовольнити потреби у вітаміні D та кальції
Для деяких вагітних жінок, чутливих до сонячного світла, соєве молоко може стати альтернативою для задоволення щоденних потреб у вітаміні D.
Крім того, вміст кальцію в соєвому молоці однаково корисний як для матері, так і для плода.
Відомо, що корисно для здоров’я шкіри та зору, поєднання вітаміну D та кальцію також допомагає будувати міцні кістки та зуби у немовлят.
3. Хороше джерело білка
Згідно з The Journal of Perinatal Education, білок у сої може бути рівноцінною заміною м’ясного білка.
Насправді соєвий білок має менше калорій і насичених жирів.
Високоякісний білок сприяє формуванню тканин органів, які підтримують розвиток плода і можуть допомогти відновити клітини організму.
Соєве молоко можна використовувати як джерело споживання білка для вагітних жінок, незалежно від того, перебувають вони на вегетаріанській дієті чи ні.
4. Зниження ризику вроджених захворювань
Насіння сої містять вітамін В9, який відомий як фолієва кислота. Потрібне достатнє споживання фолієвої кислоти, оскільки це може посилити розвиток нервових клітин у плода.
Крім того, вміст фолієвої кислоти в соєвому молоці також знижує ризик народження немовлят із вродженими вадами, такими як дефекти плода або нервової трубки дефекти нервової трубки (NTD).
З цієї причини вагітним рекомендується вживати достатню кількість фолієвої кислоти, одна з яких - вживання соєвого молока, щоб ваша дитина народилася здоровою та ідеальною.
5. Зниження ризику анемії
Анемія - це стан, який часто трапляється у вагітних. Анемія виникає, коли людина відчуває нестачу заліза, що може спричинити різні побічні ефекти.
Деякі ризики, такі як передчасні пологи та немовлята з низькою вагою, зростатимуть, якщо не лікувати анемію.
Під час вагітності необхідне кровопостачання вдвічі більше. Залізо необхідне для утворення еритроцитів, які забезпечать дитину киснем.
Тому вагітним жінкам потрібно більше споживання заліза, ніж зазвичай під час вагітності. Вживання соєвого молока може бути рішенням для задоволення потреб у залізі вагітних.
Незважаючи на те, що соєве молоко має багато користі, надмірне споживання молока також не рекомендується.
Майте на увазі, що насіння сої містять гліцинін та конлікінін, які можуть викликати алергічну реакцію у людей, які страждають певною харчовою алергією.
Перш ніж приймати рішення про вибір соєвого молока як звичайного напою під час вагітності, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.
х
