5 Харчові проблеми, з якими часто стикаються жінки дітородного віку & bull; привіт здоровий

Дітородний вік - найбезпечніший і найвірогідніший вік завагітніти. Згідно з дослідженнями, проведеними Королівським коледжем акушерів-гінекологів, жінками репродуктивного віку є жінки від 20 до 35 років. Вагітності у віці від 35 років і старше мають більший ризик ускладнень, таких як гестоз, викидень та схильність до пологів шляхом кесаревого розтину. Однак, незважаючи на те, що дітородний вік є найважливішим періодом у житті та здоров’ї жінки, насправді багато з них відчувають проблеми з харчуванням у цьому віці.

Які поживні речовини потрібні жінкам дітородного віку?

В цей час потрібно кілька специфічних поживних речовин, оскільки репродуктивний вік - це період розвитку, коли жіночі репродуктивні органи дозрівають і нормально функціонують. До цих поживних речовин належать:

1. Фолієва кислота

Є формою комплексу вітаміну В. Ці поживні речовини можуть допомогти запобігти деформації вашого плода під час його розвитку в матці (дефект нервової трубки). Споживання фолієвої кислоти, необхідне жінкам дітородного віку, становить від 400 до 800 мкг. Власне споживання дозволяється у формі добавки.

2. В12

Ці поживні речовини необхідні для розвитку та функціонування нервової системи людини. Твоєму тілу зазвичай потрібно близько 2,4 мкг. Однак вам потрібно 2,6 мкг, якщо ви вагітні, і 2,8 мкг, якщо ви годуєте грудьми.

3. Омега-3

Є важливою жирною кислотою, оскільки вона корисна для підтримки здорових мозкових і нервових клітин, а також при серцевих захворюваннях. Жінці, яка планує не мати дітей, також рекомендується виконати цей прийом.

4. Кальцій

Застосування кальцію в молодості дійсно допоможе вам прожити свою старість. Жінкам дітородного віку рекомендується вживати від 1000 до 1300 мг кальцію на день,

5. Залізо

Жінкам дітородного віку рекомендується вживати цю поживну речовину до 19 мг на день. Однак для вагітних жінок рекомендована доза - 27. Це пов’язано із вживанням великої кількості заліза під час вагітності.

Проблеми з харчуванням, з якими часто стикаються жінки дітородного віку

1. Недостатність харчування

Зазвичай форма має форму хронічного недоїдання або недостатньої ваги. Причина могла бути пов’язана з недоїданням у дитинстві, нездоровими харчовими звичками або відсутністю доступу до харчових продуктів (поширений у країнах, що розвиваються). Якщо не лікувати негайно, цей стан може призвести до народження дітей з низькою вагою.

2. Залізо

Анемія або дефіцит заліза жінки часто стикаються з початком першої менструації. Анемія також поширена у жінок з дуже низькою масою тіла. Споживання заліза лише для жінок повинно становити від 15 до 18 мг на день. Це залізо можна отримати з таких продуктів, як червоне м’ясо, овочі та каші.

3. Йод

Йод все ще є харчовою проблемою в деяких районах, де бракує вмісту йоду. Небезпека йододефіциту у жінок дітородного віку може викликати психічні захворювання у нащадків пізніше. Йод також необхідний під час вагітності.

4. Вітамін А

Спочатку вітамін А нападав лише на дітей молодшого віку, але з часом жінки репродуктивного віку також вразливі до дефіциту вітаміну А. Нестача цього вітаміну також пов’язана з анемією.

5. Ожиріння

Ожиріння - це хвороба, яка продовжує зростати. Хоча генетика може відігравати певну роль, фактори навколишнього середовища (високий рівень споживання, але низька фізична активність) залишаються більшістю причин цієї хвороби. Однак довгостроковий вплив ожиріння може потенційно спровокувати інші захворювання, такі як серцево-судинні та інші метаболічні захворювання в майбутньому.

х