5 Меню takjil iftar, який смачний, але все ще корисний & bull; привіт здоровий

Ви можете заповнити свій голод і спрагу, коли перериваєте піст, але не забувайте вибирати їжу, яка їде такжил або здорову їжу. Нехай вас не бентежить те, яке меню такжил для перепосту, адже деякі меню нижче корисні та корисні для вашого організму. Які є здорові меню iftar takjil?

Меню для посту є здоровим і смачним

Зазвичай така їжа складається з різноманітних продуктів, в яких переважає солодкість. Не дивно, що якщо переривати піст слід з солодкою їжею або напоями, адже організм може відразу отримувати нову енергію від споживання цукру. Але не просто вибирайте меню такджіл, адже вам також слід звертати увагу на поживний вміст у ньому.

Отже, ось декілька здорових варіантів меню, які можна їсти під час перерви.

1. Фруктові смузі

Солодкість келиха смузі може негайно втамувати спрагу. Так, смузі, який зазвичай готують із суміші йогурту або молока зі скибочками свіжих фруктів, безумовно, є здоровим.

Якщо ви хочете корисні коктейлі, то вибирайте молоко або йогурт, які мають низький вміст жиру та цукор. Ви можете отримати солодкий смак із фруктів, насправді. Потрібно додати лише трохи цукру або навіть непотрібного. Тож не турбуйтеся про поганий смак.

Ви можете спробувати цей напоєний клітковиною напій як меню іфтар такжил. Вам не потрібно багато, лише одна чашка ви відчуєте ситою і ваша спрага зникне. Одна склянка смузі містить приблизно 200-300 калорій, залежно від фруктів та типу молока, яке ви використовуєте. Хочете спробувати? Ознайомтеся з різноманітними рецептами легких смузі тут.

2. Банановий компот без кокосового молока

Жоден компот при перепості однозначно не є повним. Тим, хто не любить кокосове молоко або боїться їсти компот через вміст кокосового молока, не хвилюйтеся, ви все одно можете перехитрити його.

Ви можете замінити кокосове молоко компотною сумішшю. Відібране молоко - це, звичайно, також молоко, яке містить нежирне або знежирене молоко . Таким чином, ви можете полегшити, оскільки немає тіні високого вмісту жиру.

Тоді як щодо цукру? Ви можете замінити коричневий цукор - який в основному такий самий, як і білий - на штучні підсолоджувачі з низьким вмістом калорій. Штучні підсолоджувачі дозволять зберегти ваш компот солодким, але при цьому безпечним для рівня цукру в крові.

3. Мокрі фруктові рулетики

Ну, а якщо цей взагалі схожий на мокрі весняні булочки, вміст пружинних роликів замінюють фруктами. Ви можете наповнити цей мокрий весняний рулет різними видами фруктів, такими як манго, драконові фрукти, ківі, ананас, полуниця та інші фрукти.

Якщо ви хочете бути практичним і не хочете, щоб у вас був процес приготування, тоді ви можете вибрати тип пружинних рулетів, які можна їсти негайно. Однак ви можете, справді, готувати його, запікаючи, тому смажити не потрібно. Потім в кінці додати лимонний соус, змішаний з медом. А всі інгредієнти та те, як їх зробити, ви можете побачити тут.

4. Фруктовий пудинг

Так, фруктовий пудинг, можливо, це меню також стало підпискою на меню іфтара. Це меню може бути здоровим варіантом меню, якщо ви дійсно використовуєте різноманітні фрукти та трохи цукру. Крім того, щоб зменшити жир, ви також можете приготувати фла або «соус для пудингу» з нежирного молока.

5. Фруктовий лід

І це меню іфтар такджіл майже завжди присутнє в момент перепосту. Так, фруктовий лід також може виявитися здоровим, розумієте. Можна використовувати лише один тип підсолоджувача, наприклад, якщо ви вже використовуєте сироп, більше не потрібно додавати в нього цукор. Або якщо ви хочете здорова, але свіжа альтернатива фруктовому льоду, ви можете використовувати для відвару суміш води, лимонного соку та меду.

Тоді як для змісту, звичайно, вибирайте різноманітні фрукти з найрізноманітнішими кольорами. Фруктовий лід не тільки робить його цікавішим, але ви отримуєте все більше і більше різних поживних речовин із фруктового льоду.

х