Зміст:
Проспавши всю ніч, організм схильний до зневоднення, оскільки не отримує жодної рідини. Ось чому ви повинні пити відразу після пробудження. Отже, що ви зазвичай п'єте вранці? Чашка чорної кави? Psstt… насправді, різні дослідження показали, що найздоровіше пити каву не вранці. Натомість, спробуйте змішати кілька корисних виборів напоїв сьогодні вранці, щоб ви могли бути бадьорішими та радішими, щоб розпочати безліч заходів протягом дня.
1. Лимонний або лимонний сік
Все ще сонний, але треба поспішати виїхати рано вранці? Освіжіть своє тіло і розум склянкою лимонної води або лимонного соку, багатого вітамінами! Кислий смак, безсумнівно, зробить вас грамотнішим. Вміст вітаміну С також сприяє підвищенню витривалості протягом дня.
Не лише це. Антиоксиданти та мінерали у лимонній воді допомагають очистити токсини від організму, щоб ви не легко захворіли.
Як це зробити просто. Напередодні ввечері ви можете зробити настояну воду, поклавши скибочки лимона в пляшку з водою, а потім охолодивши в холодильнику, поки ви спите. Або якщо ви хочете чогось теплого, вичавіть лимонний сік у чашку теплої води. Ви можете додати мед, якщо хочете солодший смак.
2. Кокосова вода
Якщо вам не подобається кислуватий смак або боїтеся боліти вранці від пиття лимонної води, спробуйте кокосову воду. Кокосова вода - це альтернатива здоровим напоям вранці, яка має багато користі для організму.
Вживання кокосової води вранці може допомогти відновити втрачені рідини в організмі після ночі не їжі і пиття. Як повідомляється на сторінці Healthline, кокосова вода багата антиоксидантами для виведення токсинів та відвернення вільних радикалів, які шкодять організму.
Не лише це. Кокосова вода також підтримує регулярний пульс і прискорює метаболізм в організмі. Регулярне вживання кокосової води може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та знизити рівень холестерину та тригліцеридів (шкідливі жири в організмі).
Всі ці переваги будуть ще кращими, якщо ви будете пити свіжу кокосову воду, а не воду в пляшках. Ви можете придбати запас свіжої кокосової води, а потім тримати його в холодильнику, щоб ви могли насолоджуватися ним щодня.
3. Соки або смузі
Якщо у вас достатньо вільного часу вранці, чому б не спробувати змішати склянку соку? Цей напій не тільки допомагає заповнити втрачену рідину в організмі, але також забезпечує різні вітаміни та мінерали, необхідні протягом дня.
Крім того, високий вміст клітковини в соку довше буде тримати вас ситішими, що допомагає зменшити тягу до великих страв.
Найкраще, сік - це гнучкий корисний напій. Ви можете приготувати комбінацію з декількох фруктових соків або комбінацію овочевих соків у поєднанні з улюбленими фруктами.
Якщо ви хочете отримати більш ситну версію, створіть свій улюблений сік або овоч як смузі, додавши загусник, такий як йогурт, молоко, вівсяна каша або білковий порошок. Псстт… Не додавати цукор! Крім того, ви можете використовувати мед як підсолоджувач.
4. Імбирний чай
Якщо ви людина, яка завжди починає день з теплого напою, смак імбирного чаю може стати альтернативою вашому улюбленому солодкому чаю.
Імбирний чай - це корисний напій з ранку, який може забезпечити вам безліч користі протягом дня. З давніх-давен імбир був відомий як пряність, яка допомагає зняти нудоту і полегшує м’язові болі. Також відомо, що імбир знижує рівень цукру в крові і допомагає організму краще регулювати реакцію на інсулін.
Спосіб зробити це легким. Кип’ятити воду 5 хвилин і додати кілька ложок тертого свіжого імбиру. Процідіть імбирну воду, а потім додайте пакетик чаю. Подавати теплим.
5. Сік алое вера
Алое вера відома своїми живильними ефектами для шкіри. Однак вживання соку алое вера є не менш корисним для організму. Алое вера багата поживними речовинами, необхідними для початку дня, такими як вітаміни групи В, С, Е, фолієва кислота та вітамін В-12.
Завдяки хорошому вмісту ферментів і бактерій сік алое віра здатний лікувати різні проблеми з травленням, починаючи від запорів і метеоризму, синдром подразненого кишечника (IBS), запалення кишечника, до розладів шлункової кислоти (ГЕРХ). Алое вера також може знизити рівень цукру в крові та полегшити симптоми ангіни.
Ви можете змішати подрібнене алое вера у склянці води або теплого свіжого чаю як корисний напій вранці.
х
