5 Причина слабкої імунної системи і організм легко хворіє & bull; привіт здоровий

Чому деякі люди хворіють легше? Можливо, вони мають знижену здатність боротися з бактеріями, вірусами та іншими сторонніми тілами, які можуть спричинити захворювання. Здатність організму боротися з інфекційними захворюваннями є функцією імунної системи або імунної системи. Якщо імунна система слабка, організм не може захиститися від різних загроз здоров’ю. То що спричиняє слабку імунну систему? Перегляньте відгуки тут.

Різні причини слабкої імунної системи

1. Стрес

Майже кожен стикався з наслідками стресу в певний момент життя. Головні болі, біль у грудях, занепокоєння та загальне відчуття напруги - все це симптоми стресу.

Усі ці фактори змушують імунну систему працювати активніше, захищаючи організм від загроз здоров’ю.

2. Менш активний

Слабка імунна система може бути спричинена тим, що ви не активні або не тренуєтесь. Дослідження показало, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти функції нейтрофілів, які є типом білих кров’яних клітин, які вбивають небажані мікроорганізми, а іноді можуть завдати шкоди здоров’ю.

3. Недосипання

Ви можете не усвідомлювати, що, поки ви спите, клітини у вашій крові, які борються з інфекцією, працюють на захист вашого тіла. Отже, відсутність сну може призвести до того, що організм не буде ефективно працювати в боротьбі з інфекціями або мікробами.

4. Дегідратація

Кожна тканина та орган в організмі залежать від води, оскільки вона допомагає переносити поживні речовини та мінерали до клітин, підтримує рот, ніс та горло у вологому стані, а також запобігає захворюванню.

Навіть якщо ваше тіло складається з 60 відсотків води, ви втрачаєте рідину через сечовипускання, дефекацію, пітливість і навіть дихання. Зневоднення відбувається, коли ви не замінюєте достатню кількість втраченої рідини.

Помірну дегідратацію іноді буває важко визначити, але вона може спричинити нездужання. Симптоми легкої та помірної дегідратації можна прийняти за біль, втому, головний біль та запор.

Як гостра, так і хронічна дегідратація можуть бути небезпечними, навіть небезпечними для життя. Симптоми включають сильну спрагу, запалі очі, головний біль, низький кров'яний тиск, прискорене серцебиття, розгубленість і відчуття втоми.

5. Відсутність необхідного харчування

Важливо вживати збалансовану різноманітну їжу, включаючи фрукти, овочі та цільнозернові джерела, які допомагають підтримувати імунну систему, забезпечуючи важливими вітамінами, мінералами, фітохімікатами та антиоксидантами.

Не менш важливо, що вам слід уникати вживання жирної їжі, особливо поліненасичених жирів, які, як правило, пригнічують імунну систему.

Поживними речовинами, необхідними організму для підвищення імунної системи організму, є вітамін С, квіти женьшеню та ехінацеї. Вітамін С необхідний організму для підвищення витривалості, захисту організму від серцевих захворювань, очей та зморшок на шкірі. Ви можете отримати вітамін С із фруктів та овочів. Однак, якщо ваша імунна система знижується, вам потрібні додаткові добавки для задоволення ваших потреб у вітаміні С.

Окрім вітаміну С, вам слід розглянути можливість використання трав для підтримки імунітету, таких як азіатський женьшень (Panax женьшень) або американський женьшень (Panax quinquefolius). Антиоксиданти в женьшені можуть підвищити імунну систему або імунну систему.

Ви також можете використовувати квіти ехінацеї, які чудово підсилюють імунну систему і допомагають організму полегшити симптоми таких недуг, як грип чи інфекційні захворювання. Ця квітка має складну суміш активних речовин, деякі з яких називаються антимікробними. Хоча інші інгредієнти, а саме феноли та алкиламіди, як вважають, впливають на імунну систему людини та антиоксиданти.

Звичайно, для реалізації цих трьох поживних речовин не потрібно плутати, шукаючи 3 різні типи їжі. Ви можете розглянути можливість використання імунної добавки, яка містить усі три ці поживні речовини. Ці добавки можуть допомогти вам зміцнити імунну систему.

Поради щодо підвищення імунної системи організму

Відсутність сну, стрес і неправильне харчування можуть послабити вашу імунну систему. Тому ви можете розглянути додаткові харчові добавки з імунної системи, що містять вітамін С, квіти женьшеню та ехінахеї. Функція цих добавок може полегшити вам задоволення поживних речовин для підвищення імунної системи організму.

Окрім цих поживних речовин, вам важливо звертати увагу на час сну, зменшувати стрес, підтримувати рівень гідратації свого тіла та продовжувати займатися спортом. Це може допомогти вам залишатися у формі, а ваше тіло менш сприйнятливе до хвороб.