Розумова підготовка - запорука успіху професійного футболіста

Якщо ви все ще відчуваєте, що чогось не вистачає, і не впевнені у своїй роботі на сітці, це означає, що ви психічно не готові. Насправді розумова підготовка до матчу - одна з найважливіших частин для професійного футболіста.

Хоча ви пройшли досконалу порцію тренувань, але коли ви психічно не готові, ви та ваша команда не зможете виграти матч. Як можна перемогти, якщо ти не можеш перемогти власний розум? Перш ніж ви та ваша команда програєте лише тому, що ви психічно не підготовлені, у цій статті з’ясуйте, яка психічна підготовка до футбольного матчу.

Важливість розумової підготовки перед футбольним матчем

Багато хто каже, що передматчева підготовка вимагає лише двох речей. Перший - це 90% розумова підготовка, а решта 10% фізична підготовка. Вірте чи ні, але мозок - найпотужніша м’язова частина вашого тіла.

Мозок буде контролювати все, що ви робите, контролювати, як ви почуваєтесь, прокидаючись, керувати знаннями, які ви маєте, і впливати на все ваше тіло. Без хорошої розумової підготовки перед грою ви не зможете досягти пікових показників. Робіть розумові підготовки перед наступними матчами, щоб бути не тільки готовими до матчу, але й готовими до перемоги.

1. Висипайтеся

На думку Вейна Руні, гравця збірної Англії, який зараз виступає за "Евертон", розумова підготовка перед грою для нього найважливіша - це висипання. Сам Руні намагався спати вісім годин до матчу, але він не змушував себе спати. Зазвичай Руні спить, коли він втомився тренуватися і прокидається, відчуваючи, що його тіло повертається до міцного здоров’я.

Так само з Алексом-Окслейдом Чемберленом, півзахисником, який зараз виступає за "Ліверпуль". Як цитується у звіті Telegraph, висипання є ключовим фактором, щоб продуктивність Чемберлена на полі зростала.

2. Думай позитивно

Якщо ви занадто турбуєтесь про результат матчу пізніше, саме це заважатиме вашим хорошим результатам на полі. Примусьте свій розум завжди думати позитивно, думайте про те, що вас надихає, що завжди може спонукати вас ніколи не здаватися, зосереджуватись на матчі та вашому виконанні та продовжувати тренуватися відповідно до своєї порції, щоб виграти результати матчу.

Ніколи не сумнівайтеся у своїх силах. Будь-які негативні думки, страхи та сумніви, які потрапляють у ваш розум, ігноруйте їх. Скажи собі, що ти зробиш все можливе.

3. Використовуйте прийоми візуалізації

Одним із способів зосередити свою увагу на розумовій підготовці перед матчем є використання методів візуалізації. Спробуйте уявити собі або уявити, яким буде матч, думки про те, з якими викликами ви зіткнетесь. Цей метод також використовують професійні футболісти, щоб краще підготуватися до матчу.

Зазвичай вони будуть думати про найгірші можливості, такі як, як боротися з атакою суперника, якщо вони роблять щось погане, як боротися з найсильнішим гравцем на протилежній стороні та якими є умови на полі.

Подумайте про виклики, які потенційно можуть виникнути на місцях. З огляду на це, фокус вашого розуму зосереджений лише на матчі, а не на чомусь іншому. Це також допоможе вам розібратися з будь-якими можливими сценаріями. У день матчу ваш розум буде повністю підготовлений до зустрічі з опонентом, і ваше тіло автоматично буде знати, що робити.

4. Знати стан власного тіла

Ви повинні пам’ятати, що ви не єдиний, хто хоче перемоги. Коли ви працюєте, щоб підготувати своє тіло до матчу, важливо «слухати» своє тіло, а не перевантажувати його, якщо воно дуже втомлене. Це найкращий спосіб фізично підготуватися до уникнення травм.

Якщо змусити тіло, яке важко втомлювати, продовжувати займатися, це лише змусить вас нашкодити собі. Знайдіть збалансовану порцію вправ, яка відповідає вашому стану тіла.

5. Слухайте музику

Якщо перед грою ви відчуваєте напругу, спробуйте позбутися від неї, слухаючи улюблену музику. Повинна бути авторська пісня, яка може підняти настрій. Деякі пісні можуть навіть збудити вас відразу.

Ви також можете послухати цю пісню разом із членами вашої команди, щоб співати разом або танцювати разом, щоб розірвати напругу в гримерці. Також робіть розтяжки або рухи розтягування щоб позбутися своєї нервозності.

Виграти матч непросто, але це теж не складна справа. Потрібно просто вірити у власні можливості.

Пам'ятайте, що збірна Португалії могла стати чемпіоном Європи в 2016 році без Крістіано Роналду, і ніхто не думав, що Лестер Сіті може стати чемпіонами Прем'єр-ліги зненацька. На футбольному полі немає нічого неможливого, потрібно лише вірити у власні можливості. Щасливих змагань!