5 рецептів свіжих напоїв, коли страждає спекотна погода

Напружена діяльність та спекотна погода, безумовно, втомлять ваші дні. Вам також легше зневоднитися, коли спекотно. Тому не забувайте пити, коли спекотна погода. Окрім звичайної води, ви також можете пити різноманітні свіжі напої, щоб повернутися оновленим і запобігти зневодненню. Ось рецепт свіжого напою, багатого поживними речовинами та клітковиною для боротьби з жаркою погодою.

1. Вапняний кокосовий лід

Джерело: Craftlog

Що стосується свіжості, то перемогу отримує кокос. Цього разу ви можете приготувати кокосовий лід самостійно вдома, а також вапно, багате вітаміном С. Мало того, що воно стає свіжішим, ви також оздоровлюєтесь цим напоєм.

Матеріали:

• 1 молодий кокосовий горіх, візьміть м’ясо і воду
• 200 грам зеленої дині, нарізаної кружками
• 2 столові ложки насіння базиліка, залити 200 мл теплої води
• 4 лайма, вичавити сік
• Мед за смаком за смаком
• Кубики льоду за смаком

Як зробити:

1. Змішайте всі інгредієнти, перемішайте, поки не змішаєте
2. З великої миски перекладіть у маленькі миски або маленькі чашки.

2. Крижаний плід боло-боло

Джерело: Foody

Цей рецепт напою використовує молоко та суміш агару та желе, які багаті харчовими волокнами. Звичайно, крім цього, є шматочки фруктів із вмістом антиоксидантів та різними кольорами для втамування спраги.

Матеріали:

Матеріал бохо-боло:

• 200 мл рідкого молока (вибирайте знежирене)
• 1 чайна ложка желатинового порошку
• 1 чайна ложка порошку желе швидкого приготування
• 30 грам цукру
• 200 мл води

Матеріал фруктової кулі:

• 150 грам зеленої дині, нарізаної кружками (за допомогою коктейльної ложки)
• 150 грам дині, нарізаної кружками
• 150 грам кавуна, нарізаного кружками
• 400 грам кубиків льоду

Інгредієнти сиропу:

• 250 мл води
• 80 грам цукру (можна замінити стевією або взагалі не використовувати цукор)
• 1 аркуш листя пандана

Як зробити:

1. Спочатку приготуйте інгредієнти боло-боло. Змішайте воду з желатиновим порошком і желе, кип’ятіть при перемішуванні. Додайте цукор, продовжуючи помішувати на повільному вогні.
2. Перед кип’ятінням додати молоко. Варити до закипання, відразу ж вимкнути вогонь.
3. Вилийте інгредієнти боло-боло у форми для льоду. Дайте йому на мить охолонути, а потім відкладіть.
4. Зварити інгредієнти сиропу. Відваріть всі інгредієнти до закипання. Відкладіть в сторону для охолодження.
5. Введіть скибочки фруктів у формі боло-боло та кубики льоду в склянку для подачі.
6. Змийте холодним пандановим сиропом.
7. Подавати відразу, холодно.

3. Огіркові крижані чіпси

Джерело: Craftlog

Хто не знає цього зеленого фрукта? Так, огірок - це фрукт, що містить багато корисних речовин. Подібно до рівня антиоксидантів. Огірок - це фрукт з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин, води та клітковини. Високий вміст води в огірку змушує цей фрукт підтримувати баланс рідини в організмі.

Щоб отримати свіжість і повноцінне харчування, ось рецепт свіжого напою з огірком, який ви можете приготувати вдома.

Матеріали:

• 1 середній огірок, дрібно поголений уздовж
• 1 вапно, вичавлене
• 30 мл малинового сиропу
• Кубики льоду за потребою

Як зробити

1. Змішайте всі інгредієнти до рівномірного розподілу
2. Налийте в порційну склянку. Подавайте холодним.

4. Смузі з манго

Джерело: Смак дому

Манго, яке славиться вмістом вітаміну С, також може використовуватися як інгредієнт свіжих напоїв під час спекотної погоди. У 100 грамах манго міститься 46 калорій енергії, 89,6 грама води, 15 мг кальцію, 11,9 грама вуглеводів, 1,7 грама клітковини, 88,9 мг калію, 9 мг фосфору та до 6 мг вітаміну С.

У цьому смузі з манго є не тільки манго, але і банани, які допомагають підперти живіт. Плюс є йогурт як повноцінне джерело білка для задоволення ваших харчових потреб. Це рецепт свіжого і корисного напою, який ви можете приготувати.

Матеріали:

• 1 середнє манго, візьміть фрукти
• 1 Амбон банан, нарізаний шматочками
• 75 мл простого рідкого йогурту
• 50 мл апельсинового соку
• 100 мл холодної води
• 2 столові ложки меду
• Кубики льоду за потребою

Як зробити:

1. Помістіть усі інгредієнти в блендер. Змішайте, поки всі інгредієнти не стануть однорідними.
2. Налийте в порційну склянку.
3. Подавати відразу, холодно.

5. Фруктовий суп

Джерело: Здорові напої

Пекуча спекотна погода справді приємна їсти барвистий фруктовий суп та освіжає горло. Цей рецепт свіжих напоїв містить багато вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, яких не можна пропустити.

Матеріали:

Плодовий матеріал:

• 100 грам дині, нарізаної квадратиками
• 100 грам папайї, нарізаної квадратами
• 100 грам кавуна, нарізаного квадратиками
• 100 грам плодів фіолетового дракона, нарізаних квадратиками
• 50 грам полуниці, розділити 4

Інгредієнти сиропу:

• 80 грам цукру
• 50 мл солодкого апельсинового соку
• 300 мл води

Додатковий матеріал:

• Соєве молоко за смаком

Як зробити

1. Спочатку зварити всі інгредієнти сиропу. Відкладіть і остудіть.
2. Покладіть подрібнені фрукти у велику склянку або миску.
3. Влийте охолоджений сироп і лід у фрукти
4. Влийте достатньо соєвого молока.
5. Подавайте холодним.

х