Зміст:
- Чому співбесіди на роботі часто викликають стрес і занепокоєння?
- Поради щодо подолання стресу та тривоги під час співбесіди
- 1. Провести інгаляційну та візуалізаційну терапію
- 2. Поглибте свої знання про компанію, до якої подаєте заявку
- 3. Підготуйте всі необхідні вам предмети
- 4. Вибирайте зручний одяг
- 5. Застосовуйте здоровий спосіб життя
- Чи потрібно звертатися до лікаря для лікування цього стану?
Отримати потрібну роботу - справа непроста. Вам потрібно вдосконалити свої навички та пройти перевірку техніко-економічного обґрунтування, щоб вас прийняли в компанії. На жаль, цей тест на співбесіду часто робить серце твердішим і засмічується через тривогу та стрес. Отже, як боротися зі стресом і тривогою під час співбесіди? Давай, погляньте на деякі з наступних порад.
Чому співбесіди на роботі часто викликають стрес і занепокоєння?
Стрес і тривога можуть виникнути в будь-який час, один з яких - під час співбесіди. Чому? Зіткнувшись із цим, ваш мозок продовжує уявляти погані сценарії, які можуть трапитися, такі як відмова. Ви також можете відчувати переляк і невпевненість, коли бачите інтерв’юера, який виглядає сварливим.
Якщо ви не можете впоратися з цим, стрес і тривога змусять вас відчувати нервозність, неспокій і продовжувати виснажуватися холодним потом. Як результат, співбесіда проходить не так, як очікувалося, і ваш виступ буде занижений.
Поради щодо подолання стресу та тривоги під час співбесіди
Ви не можете запобігти тривожності під час співбесіди. Причина в тому, що тривога все одно буде попереджати вас про кращу підготовку. Не хвилюйтеся, ви все ще можете впоратися з цим за допомогою кількох порад, таких як:
1. Провести інгаляційну та візуалізаційну терапію
Наближається почуття тривоги і занепокоєння співбесіда , ви повинні мати можливість впоратися з цим самостійно. Фокус, зробіть інгаляційну терапію та візуалізацію. Знайдіть тиху кімнату, щоб ви могли легко зосередитися.
Потім сядьте прямо і закрийте очі. Далі глибоко вдихніть і повільно видихніть. Робіть це знову і знову, поки не відчуєте себе спокійніше. Щоб позбутися стійких негативних думок і підняти впевненість у собі, спробуйте візуалізаційну терапію. Подумайте про успіхи та найкращі досягнення, які ви коли-небудь отримаєте, як про мотивацію.
2. Поглибте свої знання про компанію, до якої подаєте заявку
Що ви робите на співбесіді? Вам обов’язково будуть задані запитання щодо працевлаштування та того, наскільки ви знаєте компанію, у якій ви претендуєте на роботу.
Щоб уникнути тривоги та стресу через неможливість відповісти на запитання, потрібно добре дослідити та вивчити досвід роботи компанії. Тоді спробуйте потренуватися говорити перед дзеркалом, щоб ви звикли та вільно відповідали на запитання.
3. Підготуйте всі необхідні вам предмети
Ретельна підготовка може допомогти вам впоратися з пізнішою тривогою. Ви також будете впевненіші і більше не турбуватиметесь про такі дріб’язкові речі, як забуття взяти з собою сертифікати, канцелярські товари, портфелі та інші важливі файли.
Підготуйте напередодні речі, які, на вашу думку, важливі для співбесіди, і покладіть їх у сумку. Отже, вам не доведеться турбуватися про пошук цих предметів, перш ніж вирушати на співбесіду.
4. Вибирайте зручний одяг
Вибір найкращого одягу для співбесіди видно не тільки з моделі. На перше місце потрібно поставити ввічливість і затишок. Одяг, від якого вам буде незручно при використанні, звичайно, змусить вас почуватись більше занепокоєним.
5. Застосовуйте здоровий спосіб життя
Можливо, вам цікаво, яке відношення до здорового способу життя пов’язане з тривогою на співбесіді? Звичайно, є. Здоровий спосіб життя спрямовує людину підтримувати споживання їжі, висипатися і уникати куріння та вживання алкоголю.
Так, вибір здорової їжі підтримує ваше тіло здоровим. Ви, звичайно, далеко від хвороб або розладів травлення, таких як діарея або запор, які викликали незручність під час співбесіди. Тоді, висипання допомагає прокинутися раніше, щоб уникнути запізнення на співбесіду. Так само з сигаретами та алкоголем. І те, і інше може зіпсувати вашу зовнішність на наступний день.
Чи потрібно звертатися до лікаря для лікування цього стану?
Насправді тривога - це природна реакція організму на стрес. Отже, цілком природно, що це відчуває кожен, і, як правило, це добре впорається сам.
Якщо ви не можете самостійно впоратися з наявною тривогою, потрібна допомога психолога або спеціаліста-психіатра. Не дозволяйте тривозі та стресу під час співбесіди продовжувати переслідувати вас. Це навіть змушує вас неодноразово проходити хорошу співбесіду.
Читайте також:
