5 Як збільшити споживання клітковини у дітей & bull; привіт здоровий

Батькам потрібен спосіб збільшити споживання клітковини у дітей, які важко вживають овочі або фрукти. Можливо, не всі діти можуть легко їсти волокнисту їжу. Насправді клітковина важлива для підтримки їхнього травного здоров’я.

Щоб зберегти здоров’я дітей, давайте з’ясуємо, як збільшити споживання клітковини у дітей.

Як збільшити споживання клітковини у дітей

Догляд за дітьми у віці від 1 до 3 років є проблемою для батьків. Особливо в тому, щоб переконати малюка їсти овочі та фрукти, які містять багато клітковини.

Виходячи з показника харчової адекватності 2019 року, нижче наведено споживання клітковини, яку діти повинні виконувати щодня.

• 1-3 роки: 19 грамів клітковини
• 4-6 років: 20 грам клітковини
• 7-9 років: 23 грами клітковини

Виконання дитячої клітковини може в довгостроковій перспективі покращити здоров’я дитини. Посилання на сторінку KidsHealth , що містить багато клітковини, може забезпечити наступні переваги.

• Запобігання або полегшення запорів у дітей
• Діти ситі довше, щоб контролювати їх вагу
• Знижує рівень холестерину
• Допомагає запобігти діабету та проблемам із серцем
• Зниження ризику раку в подальшому житті

Коли здоров’я дитини збережеться, він буде активнішим і може досліджувати багато речей. Отже, матері потрібно насичувати клітковину свого малюка, хоча вона не любить їсти овочі та фрукти.

Дізнайтеся такі поради та підказки щодо збільшення споживання клітковини у дітей:

1. Візьміть участь у вживанні клітковини разом з дитиною

В основному, діти люблять стежити за тим, що роблять дорослі. Коли батьки подають цікавий приклад, коли їдять клітковину, діти це бачитимуть і наслідуватимуть. Нехай дитина побачить, як ви насолоджуєтеся волокнистими продуктами, такими як фрукти та овочі.

Коли настане час розкладу їжі, запропонуйте дитині сісти за обідній стіл. Також подають різноманітні різнокольорові овочі. Ви можете поєднувати макарони з великою кількістю овочів або миску салату.

Запропонуйте йому їсти овочі і насолоджуватися ними разом з вами. Цей метод можна зробити для збільшення споживання клітковини у дітей.

2. Продовжуйте давати овочі дітям

Природно, дійсно, якщо ви отримаєте реакцію від дитини, яка не любить овочі. Однак це не означає, що батьки повинні змушувати їх їсти клітковину. Продовжуйте знайомити дітей з овочами та фруктами.

Кожна дитина займає різну кількість часу, поки нарешті не вирішить, що їй подобається клітковина. Одне, що можна зробити, щоб представити овочі, - це попросити дітей скуштувати варений шпинат.

Ваша дитина може зайняти 10 хвилин і більше, щоб вирішити, чи подобається їй шпинат. Мати може застосувати це, даючи їй різноманітні овочі.

Окрім овочів, матері також можуть подавати фруктові закуски, щоб їм не нудно було споживати клітковину.

Повірте мені, поки з часом він не зможе легше їсти клітковину. Продовжуйте вводити і давати дітям клітковину як спосіб збільшити споживання клітковини у дітей.

3. Хваліть дитину, коли вона їсть клітковину

Діти також потребують вдячності, коли вони успішно харчуються з високим вмістом клітковини. Звичайно, діти будуть більш захоплені вживанням волокнистої їжі. Ця проста похвала може бути зроблена за фокус збільшення споживання клітковини вашої дитини.

Наприклад, можна сказати такий комплімент: «Ого, дитина Мами дуже любить їсти брокколі та шпинат! Мама любить перевіряти, чи не захоплюєтесь ви таким харчуванням. Класно!"

Такий підхід до спілкування прищеплює дітям звикати їсти клітковину.

4. Готуйте з дітьми

Якщо кілька разів дитина хоче допомогти матері на кухні, не соромтеся залучати це. Особливо, коли ви готуєте меню з високим вмістом клітковини. Коли він бере участь у процесі приготування їжі, діти зазвичай хочуть скуштувати результати, які він готує.

По-перше, обговоріть з дітьми меню кукурудзяних страв, яке можна їсти сьогодні. Потім запросіть його зробити покупки та вибрати овочі, які він любить.

Перед приготуванням їжі мати може попросити дитину помити овочі або змішати рослинні інгредієнти, які дитина готує, у горщику.

Коли діти беруть участь у процесі приготування їжі, вони більше оцінять їх приготування. Ви можете регулярно робити цю діяльність, щоб збільшити споживання клітковини у дітей.

5. Забезпечити багате клітковиною молоко

На додаток до збільшення споживання клітковини, ви можете забезпечити молоко багатим клітковиною для свого малюка. Виберіть молоко, багате клітковиною, щоб допомогти згладити травну систему.

Не забудьте ознайомитися з правилами вживання молочних продуктів, які мама дасть вашому малюкові, щоб він отримав оптимальну користь від молока.

Ви можете зробити п’ять наведених вище порад, щоб збільшити споживання клітковини вашої дитини. Переконайтеся, що клітковина вашої дитини насичена, включаючи продукти з високим вмістом клітковини в кожну дієту, включаючи закуски.

Таким чином, здоров’я травної системи дитини добре підтримується, і він залишається з ентузіазмом у виконанні заходів.

х