5 порад щодо покращення якості сперми за допомогою здорового способу життя

Проблеми з фертильністю у чоловіків зазвичай виникають, коли кількість і якість сперми недостатньо хороші. Чи це тому, що кількість невелика, форма погана, або рух не швидкий або спритний, щоб запліднювати яйцеклітину, вона ж яйцеклітину. Окрім вікового фактора, на це також впливає здоровий спосіб життя, знаєте. Отже, який здоровий спосіб життя може покращити якість сперми? Давай, читай наступні огляди.

Хочете поліпшити якість сперми? Спочатку вдосконалюйте свій здоровий спосіб життя

Якщо ви та ваш партнер хочете негайно отримати дитину, я раджу вам вести здоровий спосіб життя до, під час та після закінчення програми вагітності. Це тому, що сперма, яка еякулюється або виділяється під час аналізу сперми перед проведенням ЕКО, є спермою, яка утворилася три місяці тому.

Це означає, що якщо ви хочете, щоб ваша програма вагітності та ваш партнер були успішними, то вам доведеться дотримуватися здорового способу життя задовго до того, як ви обидва плануєте вагітність.

Далі наведено здоровий спосіб життя, який ви повинні робити для поліпшення якості сперми.

1. Харчуйтеся збалансовано, поживно

На якість сперми може впливати безліч факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх. Одним із зовнішніх факторів або зовнішніх факторів, які можуть вплинути на якість сперми, є тип споживаної їжі.

До цього часу є ще багато людей, які помиляються і думають, що певні види їжі можуть збільшити чоловічу та жіночу фертильність. Наприклад, чоловіки повинні їсти паростки квасолі, щоб їх сперма була хорошою, а жінки пили мед для підвищення родючості. Насправді це не завжди так.

Власне, немає певних продуктів харчування чи напоїв, які можуть покращити якість сперми. Найголовніше - забезпечити відповідність споживаної їжі принципам збалансованого харчування.

Це безпосередньо не покращує якість сперми, але оздоровлює ваше тіло. Крім того, поживна їжа може також підвищити лібідо, він же чоловіче статеве збудження.

Якщо організм здоровий і супроводжується добрим статевим потягом, рівень народжуваності також збільшиться. Як результат, програма вагітності, яку ви зараз проходите з вашим партнером, може працювати безперебійно, і можливість народити дитину стає більшою.

2. Регулярні фізичні вправи

Ожиріння є однією з причин зниження якості сперми у чоловіків. Причина полягає в тому, що надмірна маса тіла може впливати на кількість і якість самої сперми як з точки зору форми, так і руху, що є поганим. Як результат, сперма не може запліднювати яйцеклітину оптимально.

Один з найкращих способів контролювати свою вагу - це регулярні фізичні вправи. Окрім того, що фізичні вправи допомагають схуднути, ваше тіло також може підтягнути тіло і краще підготуватися до програми вагітності.

Вибирайте той вид вправ, який вам подобається, і відповідно до вашого стану здоров’я. Наприклад, бігом, йогою, плаванням тощо.

3. Уникайте куріння

Тим, хто має проблеми з фертильністю і хоче завести дитину, слід негайно кинути палити. Насправді якість і кількість сперми у чоловіків, які активно курять, гірші, ніж у тих, хто не палить.

Особливо, якщо вам і вашому партнеру було важко завагітніти, то ця шкідлива звичка може погіршити ситуацію. Але пам’ятайте, куріння не є єдиною причиною безпліддя у чоловіків, але це може посилити порушення сперматозоїдів.

4. Використовуйте менше пластикових пляшок

Пластикові пляшки, що містять BPA, насправді можуть спричинити зниження якості сперми. BPA сам по собі є естрогеноподібною сполукою, яка, як відомо, знижує концентрацію сперми та кількість чоловіків.

Тому уникайте використання пластикових пляшок для пиття, які містять багато шкідливих речовин. Принесіть контейнери для пиття з дому та переконайтеся, що вони містять BPA безкоштовно щоб переконатися, що ця пляшка безпечна для вас.

5. Уникайте використання тісної білизни

Звичка використовувати щільну білизну може вплинути на зниження якості сперми. Знову ж таки, це пов’язано не лише з одним фактором, га.

Наприклад ось такий. Якщо ви старанно виконуєте вправи та вживаєте поживну їжу, то носити тісну білизну насправді не проблема. Просто це загрожує придушенням і підвищенням температури яєчок, він же скотум, який є сховищем самої сперми. Більше того, якщо ви страждаєте ожирінням і стаєте активним курцем, це може ще більше посилити зниження якості сперми.

Окрім використання тісної білизни, ви знаєте, звичка саунуватися або замочувати в гарячій воді також може знизити якість сперми. Причина в тому, що тепло, яке потрапляє на яєчка, може пошкодити сперматогенез або процес утворення сперми у чоловіків. Зрештою, народжуваність зменшиться, і вам буде важко мати дітей.

х

Читайте також: