6 способів зменшити залежність від кави & bull; привіт здоровий

Зниження кави - справа складна, не всім це вдається. Це не те, що ти взагалі не можеш цього зробити. Ви все ще можете зменшувати його повільно. Давай, дивись пояснення, як зменшити каву.

Який вплив матиме залежність від кави?

Кава справді стала напівбазовою необхідністю для більшості людей. У каві немає нічого поганого, якщо ви не сильно залежате від кави, яка матиме шкідливий вплив на організм. Кавова залежність - це не дуже добре, хоча вона містить багато корисних речовин.

Кава в основному відіграє роль боротьби із захворюваннями завдяки вмісту антиоксидантів. Але це буде отримано, якщо споживати його в розумних кількостях. Розумна доза споживання кави матиме хороший вплив на організм, серед іншого може збільшити фокус і підвищити продуктивність.

Однак споживання надлишку кофеїну призведе до зниження вашої концентрації, спричиняючи тривогу та занепокоєння, а також призведе до погіршення якості сну. Високе споживання кофеїну з кави також може викликати реакцію організму на стрес. Насправді ваші звички до кави можуть впливати на якість вашого сну, тому вам може знадобитися перейти на інші варіанти напоїв. Спробуйте кілька з наведених нижче способів зменшити кількість кави.

Як скоротити каву?

1. Зменшуйте поступово

Неможливо зменшити каву в одну мить. Поставте собі за мету, коли ви зменшуєте каву повільно, наприклад, випивайте лише 1 чашку кави на день. Наступного тижня тиждень випив лише 4 чашки кави. Роблячи це поступово, ви знайдете нові звички, які можуть замінити вашу кавову залежність. Ви також можете отримати джерела кофеїну, вживаючи шоколад або вживаючи чай.

2. Знайдіть інші напої, які є більш здоровими

Незважаючи на те, що ви споживаєте без кофеїну, він же без кофеїну, насправді все-таки вміст кофеїну становить від 2 до 25 мг на чашку кави. Спробуйте одночасно знайти хороший замінник напою. Можливо, ви захочете спробувати інші теплі напої, що не містять кофеїну, наприклад, трав’яні чаї або навіть теплу лимонну воду, які корисні для вашого здоров’я.

3. Замінити водою

Пити воду набагато корисніше, ніж пити каву. Воду також можна використовувати як спосіб детоксикації організму. Рух питної води також такий самий, як і рефлекторний рух утримання кавової чашки.

4. Сон може задовольнити ваші потреби в енергії

За даними Національного фонду сну, більшість людей недосипають, і багато хто долає це, вживаючи велику кількість кофеїну, враховуючи, що одним із стимулюючих ефектів кави є те, що вона виробляє енергію на організм. Потрібно знаходити енергію іншими способами, в першу чергу, висипаючись і відпочиваючи. Деякі інші способи - це дрімання та регулярні фізичні вправи

5. Замініть напоями, що містять молоко

Вживання гарячих напоїв також може бути терапією організму вранці. Змініть звички вживання кави на інші гарячі напої, такі як теплий шоколад, теплі трав’яні чаї або навіть мигдальне молоко.

6. Будьте зайняті здоровою діяльністю

Займіться йогою, медитацією або масажем з метою розслаблення тіла. Ці заходи допоможуть вам замінити рівень концентрації та енергію, яку ви отримуєте від кофеїну.

х