6 простих способів зберегти здоров'я легенів

Легені - життєво важливий орган тіла, який потрібно охороняти і не можна витрачати даремно. Як не можна, легені не дають вам дихати і жити. Однак ви часто можете забути цю важливу роль і нехтувати його здоров’ям. Хоча легені мають власні механізми самоочищення, ви також можете допомогти, дотримуючись ряду способів зберегти свої легені здоровими. Що-небудь?

Як ви підтримуєте здоров'я легенів?

Узагальнено з веб-сайту Американської асоціації легенів, ці прості способи можуть допомогти вам зберегти ваші легені здоровими:

1. Не палити

Куріння є основною причиною раку легенів та хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ), що включає хронічний бронхіт та емфізему. Пасивний дим звужує ваші дихальні шляхи і ускладнює вам дихання.

Коли дихальні шляхи звужуються, ви відчуєте хронічне запалення або набряк в легенях, що може призвести до хронічного бронхіту. З часом куріння може зруйнувати легеневу тканину і спровокувати зміни, які переростають у рак.

Крім того, цитуючи з Центру США з контролю та профілактики захворювань CDC, куріння може погіршити ваш стан, якщо у вас астма. Кажуть, що у курців шанс померти від ХОЗЛ у 12-13 разів вищий, ніж у некурців.

Звернувши увагу на вищезазначені причини, ви безсумнівно можете зробити висновок, що першим способом збереження здоров’я легенів є уникнення куріння. Якщо ви вже курите, кинути кинути ніколи не пізно. Ви можете звернутися за підтримкою до когось із ваших близьких або професіонала, щоб витягнути вас із сигаретної пастки.

2. Уникайте потрапляння в приміщення забруднюючих речовин

Наступним способом зберегти свої легені здоровими є уникнення всіх забруднюючих речовин у приміщенні, які потенційно можуть пошкодити ваші легені. Якщо пасивне палити, потрапляти під дію забруднення вдома чи на роботі, а також радон (радіоактивна хімічна речовина) може погіршити захворювання легенів.

Тому завжди стежте за тим, щоб у вашому домі та робочому приміщенні не залишалося сигаретного диму. Також подбайте про те, щоб у вашому домі не було радону.

Також уникайте фізичних вправ на відкритому повітрі, коли повітря навколо району поганий. Не забувайте, негайно обговоріть із медичним працівником, якщо ви переживаєте, що щось у вашому домі, робочій кімнаті чи машині може зашкодити вашому здоров’ю.

3. Зменшити вплив забруднення на відкритому повітрі

Пам’ятайте, що зовнішнє повітря не завжди корисне для здоров’я легенів. Одним із способів зберегти легені здоровими є зменшення активності на свіжому повітрі, коли повітря поганий.

Крім того, ви також можете дізнатись, як зміна клімату та стихійні лиха можуть погіршити здоров'я ваших легенів. Знаючи про вплив повітря на здоров’я легенів, ви легко зможете вжити заходів, які захистять загальний стан здоров’я вас і вашої родини.

4. Профілактика інфекцій дихальних шляхів

Респіраторні інфекції можуть бути дуже серйозними захворюваннями. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб захистити себе та свою сім’ю, щоб запобігти зараженню:

• Помийте руки водою з милом
• Уникайте скупчення людей під час сезону застуди та грипу
• Чистіть зуби принаймні двічі на день і відвідуйте стоматолога кожні півроку
• Робіть щеплення проти грипу щороку. Можливо, вам доведеться також обговорити, яка щеплення від пневмонії вам підходить
• Якщо ви хворі, залишайтеся вдома, поки вам не стане краще. Це допоможе запобігти передачі

5. Регулярно консультуйтеся з лікарем

Наступний спосіб зберегти здоров’я легенів - регулярно перевіряти своє здоров’я у лікаря, особливо коли вам погано. Це важливо пам’ятати, оскільки хвороба легенів часто виявляється не виявленою, доки вона не протікає важко.

6. Вправа

Заняття спортом - один із способів зберегти здоров’я легенів. Це стосується всіх, незалежно від віку чи фізичних обмежень. Аеробні вправи можуть бути варіантом.

Процитовано з Видавництво Гарвардського здоров’я , аеробні вправи не можуть поліпшити роботу легенів. Однак ця вправа може допомогти збільшити ємність легенів (здатність легенів затримувати кисень, яким ви дихаєте один раз).

Шість наведених вище кроків прості та легкі для вас. Завжди пам’ятайте, що підтримка здоров’я легенів - це також спосіб збереження хорошої якості життя для вас та вашої родини.