6 Фактори, що впливають на метаболізм вашого організму & bull; привіт здоровий

Метаболізм - це весь хімічний процес, який відбувається в організмі при перетворенні їжі в енергію. Весь цей хімічний процес - це те, що виробляє та циркулює енергію, необхідну вашому тілу для виживання.

Однак не кожен має різну швидкість метаболізму. Хтось швидкий, хтось повільний. Цей рівень метаболізму також впливає на те, як швидко ви знову зголоднієте, і як швидко ваше тіло спалює калорії. Що впливає на обмін речовин людини?

Фактори, що впливають на обмін речовин

1. Час сну

Час сну може вплинути на ваш метаболізм, допомагаючи йому залишатися стабільним. Твоєму тілу буде важко виробляти енергію, коли тіло втомиться і змушене працювати в той час, коли йому слід відпочити. Цей стан також може спричинити захворювання, які можуть побічно вплинути на метаболічні показники організму, такі як діабет та ожиріння.

Дослідження було проведено в Університеті Пенсільванії для 36 дорослих протягом 5 днів. Їм дозволено спати лише 4 години на ніч. В результаті відсутність сну вночі призводить до уповільнення метаболізму в організмі від 50 до 60 калорій на день.

2. Гормони

Кілька гормонів можуть впливати на швидкість обмінних процесів у вашому організмі. Прикладами є такі стани, як цукровий діабет та надмірно активна або, можливо, недостатня активність щитовидної залози. Стрес також може уповільнити швидкість у вашому тілі, виділяючи гормон кортизол. Наявність цього гормону може перешкоджати використанню інсуліну, необхідного в процесі обміну речовин.

3. Вік

Починаючи з 40 років, ваш метаболізм, природно, сповільнюється приблизно на 5 відсотків щороку. Це пов’язано з тим, що, коли ви старієте, ви, як правило, втрачаєте м’язи і набираєте вагу, тому потрібно менше калорій. Старіння також впливає на щитовидку, яка відіграє роль у швидкій і повільній швидкості метаболізму.

4. Споживана їжа

Твоє тіло потребує достатньої кількості їжі, щоб перетворити його в енергію та виконувати повсякденну діяльність. Щитовидна залоза у вашому тілі також потребує достатньої кількості йоду для управління метаболізмом, який відбувається. На додаток до здоров'я ваших кісток, кальцій також необхідний як поживна речовина в процесі обміну речовин. Наявність вуглеводів у певних дозах також необхідна в процесі обміну речовин для отримання інсуліну.

5. Рідина в організмі

Наявність рідини в організмі впливає на обмін речовин у вашому організмі. Це пов’язано з тим, що рідини необхідні в процесі обміну речовин для спалення енергії та як паливо для зменшення маси тіла. Нестача рідини в організмі насправді може пригнічувати обмінні процеси.

6. Ліки

Стан здоров’я є одним із факторів, що впливають на обмін речовин. Коли ви приймаєте певні препарати, такі як антидепресанти, це насправді може спричинити уповільнення обмінних процесів, що відбуваються в організмі.

х