6 речей, від яких найчастіше виразки повторюються & bull; привіт здоровий

Виразки не тільки викликають дискомфорт у шлунку, але також викликають біль у грудях, біль у горлі та неприємний запах з рота. Незважаючи на те, що ви не можете вилікувати виразку, ви можете контролювати, що ви їсте, щоб уникнути її.

Які найпоширеніші причини виразки?

1. Їжте великими порціями

Виразки та себи найчастіше виникають після великої їжі. Це може статися, якщо ви їсте велику кількість будь-якої їжі, а не лише їжі, яка, як відомо, викликає симптоми печії. Щоб цього уникнути, ви повинні розділити їжу на менші порції.

2. Спорт

У деяких людей, неправильні фізичні вправи можуть збивати шлунок, спричиняючи підйом шлункового вмісту до травної системи.

3. Куріння

Куріння може розслабити сфінктер стравоходу, не кажучи вже про інші шкідливі наслідки для здоров’я.

4. Харчові звички

Декілька звичок навколо їжі можуть спровокувати симптоми виразки. Поширені тригери:

• Пізня нічна їжа
• Ляжте протягом години після їжі
• Лежачи на правому боці, що розміщує шлунок вище, ніж стравохід, і може збільшити ризик резервного копіювання кислоти в стравохід.

5. Медицина

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) можуть розслабити стравохідний сфінктер, викликаючи симптоми виразки. Якщо ви приймаєте ліки від високого кров'яного тиску, можливо, у вас можуть періодично виникати симптоми печії.

6. Меню їжі

Деякі продукти можуть дратувати стравохід. Продукти харчування та напої, які зазвичай викликають симптоми виразки, включають:

• Кислі цитрусові
• Помідор
• Часник і цибуля
• До гострої їжі належать перець і чилі
• М’ята перцева
• Продукти з високим вмістом жиру, такі як сир, горіхи, авокадо та стейк з реберних очей
• Алкоголь
• Кофеїн та газовані напої: кава, газована вода, енергетичні напої та інші продукти харчування чи напої, що містять кофеїн.

Як дізнатися, що викликає мою виразку?

Найкращий спосіб визначити причини виразки - це відстеження симптомів. Ви можете зробити це, зазначивши всі тригери. Ви можете використовувати журнал або блокнот, який ви носите, або просто відзначити його на своєму мобільному телефоні. Найважливіше те, що ви пишете у своєму журналі.

Ви можете перерахувати все, що ви їсте або п'єте на сніданок, обід або вечерю, або те, що ви робите протягом дня, будь-які вправи, які ви робите, або будь-які ліки, які ви приймаєте. Зверніть увагу, коли ви відчуваєте симптоми печії, щоб ви могли простежити, що викликає симптоми.

Як тільки ви знаєте конкретний тригер, ви можете переглянути його та з’ясувати, що спільного у цих тригерів. Запишіть свої висновки у списку в кінці вашого журналу. У перший тиждень це може здатися неефективним, але не втрачайте надії та ведіть свій журнал.

Тригери виразки відрізняються від людини до людини. Знайшовши власні тригери, ви можете ефективно лікувати симптоми печії та планувати меню їжі та фізичних вправ, яке відповідає вашому стану.

х