6 Як очистити легені

Забруднення, випари автомобіля та сигаретний дим можуть загрожувати здоров’ю легенів. Це забруднене повітря може пошкодити дихальну систему та спричинити різні проблеми - від астми до раку легенів. Отже, щоб не зазнати певних проблем зі здоров’ям, є кілька способів підтримати та очистити легені. Не потрібно ускладнювати, ось природні шляхи, які можуть зберегти нове здоров’я, різні небезпеки забруднення, які підстерігають.

Як очистити легені від забруднення

Підтримка здоров’я легенів - одна з найважливіших речей в оптимізації здоров’я тіла. Хоча легені мають незалежний механізм самоочищення, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати наступні методи, щоб уникнути ризику небезпечних захворювань органів дихання.

1. Використовуйте очищувач повітря

Очищувач повітря - це пристрій, призначений для очищення повітря, що тече в приміщенні. Спробуйте використовувати очищувач повітря, щоб поліпшити якість повітря у вашому домі. Цей метод є хорошим першим кроком для очищення наших легенів.

2. Очистіть вентиляційні отвори

Після використання очищувача повітря вдома наступним способом підтримання чистоти легенів є очищення вентиляції вдома. Почніть з вентиляційних отворів у ванній, спальні до кухні. По можливості використовуйте антибактеріальний засіб для чищення, щоб у кімнаті в будинку не було пилу та мікробів.

Причина в тому, що бруд, що накопичився у вентиляційному отворі, може легко потрапити і вдихатися, якщо його регулярно не чистити. Намагайтеся чистити вентиляційні отвори кожні 6 місяців, щоб якість повітря в будинку була більш гарантована.

3. Їжте здорову їжу

Іншим способом, який можна зробити, є задоволення харчових потреб, корисних для здоров’я легенів, завдяки споживанню здорової їжі. Те, що ви їсте, сильно впливає на здоров’я легенів. Тому починайте здорову дієту, дотримуючись:

• Почніть день, випивши склянку лимонної води. Якщо наше тіло добре зволожене, процес очищення легенів стає більш плавним.
• Їжте продукти, багаті вітаміном С, такі як виноград, ківі, апельсини, помідори та брокколі.
• Не забувайте, також включайте продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як часник, яблука, зелений чай або імбир.

4. Робіть заходи на свіжому повітрі

Якщо ми отримуємо свіже повітря вранці, тканини в наших легенях можуть розвиватися і працювати краще. Тому робіть легкі фізичні вправи на відкритому повітрі вранці як спосіб очищення легенів.

Відповідно до статті в Європейський дихальний журнал: Подих, регулярні фізичні вправи можуть поліпшити роботу легенів, мінімізуючи загрозу захворювання через подразнення легенів від забруднення.

Спробуйте перевірити рівень забруднення навколишнього середовища перед вправами. Уникайте фізичних вправ на вулиці, коли рівень забруднення найвищий. Поєднуйте також з дихальними вправами для легенів протягом декількох хвилин, такими як техніки глибокого дихання.

Крім того, також краще триматися подалі від сигаретного диму або сміття, яке спалюється, якщо ви часто тренуєтесь на вулиці.

5. Контроль за кашлем

Кашель - один з найбільш природних способів очищення легенів. Однак якщо ви можете самостійно контролювати свій кашель, надлишки мокротиння та брудні частинки в легенях можна ефективно підняти та вигнати, не вичерпуючи енергії від постійного кашлю.

Ось кроки для очищення легенів від мокротиння, застосовуючи ефективний метод кашлю:

• Сядьте вертикально і покладіть ноги на підлогу.
• Складіть руки на животі
• Повільно вдихайте носом
• Видихайте повільно, нахиляючись вперед
• Спробуйте відкашлятися 2-3 рази, роблячи видих із злегка відкритим ротом.
• Зробіть ще один вдих.
• Відпочивайте та повторюйте лише за потреби.

6. Уникайте куріння

Різні токсичні речовини в сигаретах можуть завдати шкоди здоров’ю легенів. Куріння викликає різноманітні захворювання дихальних шляхів, такі як хронічний бронхіт або ХОЗЛ, а також погіршує респіраторні інфекції.

Тому, якщо ви активний курець, розгляньте можливість кинути палити як спосіб очищення легенів.

Ще гірше те, що куріння не тільки шкодить вашому здоров’ю, але й може вплинути на інших людей навколо вас. Залишивши звичку палити, інші органи тіла, крім легенів, також можуть бути здоровішими.

Як підтримувати легені в чистоті, як зазначено вище, насправді легко зробити, але буде важко, якщо ви не будете рішуче виконувати його.

Якщо ви зазнали забруднення повітря досить високо, щоб відчути різні проблеми з диханням, такі як задишка, не соромтеся негайно звертатися до лікаря.