6 кроків для подолання горя і втрат & bull; привіт здоровий

Це правда, що в якийсь момент вашого життя ви зіткнетеся з болем втрати когось або чогось дуже близького. Може навіть здаватися, ніби біль і смуток, які ви відчуваєте, ніколи не зникнуть. Ви повинні знати, що цей біль, який ви відчуваєте, є тимчасовим. Перший крок - прийняти біль і дозволити собі сумувати. Для загоєння знадобиться час.

Що потрібно знати про сум та втрату

Коли ти когось або щось втрачаєш, це природно відчувати сум. Горе вважається емоційним почуттям, коли хтось із ваших близьких помирає. Чим значніше зазнана втрата, тим глибше відчувається смуток. Почуття втрати трапляється не лише тоді, коли хтось помирає, але це може бути і тоді, коли ви втрачаєте роботу, продаєте будинок або переживаєте важку розлуку. Кожна ситуація принесе різний рівень смутку.

Горе - загальне почуття, яке поступово зменшуватиметься. Розуміння цього допоможе швидше одужати. Деякі люди можуть зайняти набагато більше часу, ніж інші, щоб відновитись, але ви врешті-решт пристосуєтесь і почуття горя зменшаться.

Як ти справляєшся з горем?

Ось декілька порад, які допоможуть вам впоратися з горем і втратами:

1. Зверніться до друзів та членів сім'ї

Ніхто не буде піклуватися про вас під час біди, крім вашої родини та друзів. Якщо раніше ви пишалися тим, що були сильною людиною, зараз саме час спертися на інших. Тільки ти можеш допомогти собі, тож скажи їм, що тобі потрібно, і вони стануть твоєю найбільшою підтримкою, можливо, даючи плече для плачу або допоможуть організувати похорон.

2. Займіться своїми почуттями

Ви можете спробувати не висловлювати свій смуток зараз, але не можете назавжди приховувати свої почуття. Щоб ви одужали, вам слід визнати біль, інакше ви лише подовжите процес скорботи. Невилікуване горе може призвести до таких ускладнень, як депресія, тривога, зловживання наркотичними речовинами та проблеми зі здоров’ям.

Якщо ви відчуваєте сум, переляк чи самотність, нагадайте собі, що вони є нормальною реакцією на втрату. Плач не означає, що ви слабкі, а не плач не робить вас сильнішим. Чесність зі своїми справжніми почуттями може допомогти вам і оточуючим впоратися з горем.

3. Знайдіть почуття комфорту у своїх переконаннях

Це гарна ідея займатися значущими для вас духовними справами, такими як молитва, роздуми або відвідування місця поклоніння, де ви можете приділити собі час. Крім того, ви можете відчувати, що любите кохану людину молитвами, серцем і розумом.

4. Висловіть свої почуття творчими способами

Зараз вам неможливо сказати приємні речі своїм коханим, але ви можете написати про свою втрату в щоденнику або в листі, де написано те, про що ви ніколи раніше не говорили. Деякі люди люблять зберігати фотографії своїх коханих у пам’яті або в медальонах та в рамках для картин, щоб вони могли бути поруч із вами щодня.

5. Підтримуйте своє фізичне здоров’я

Без сумніву, між вашим розумом і тілом існує зв’язок. Коли ви знаходитесь у хорошій фізичній формі, ви почуватиметеся краще в емоційному плані. Все, що потрібно для поліпшення здоров’я - це достатній сон, правильне харчування, фізичні вправи та продовження життя. Вживання алкоголю або наркотиків для приглушення болю від горя або поліпшення настрою лише погіршить ваш стан.

6. Приєднуйтесь до спільноти підтримки

Горе може змусити вас почуватися дуже самотньою, навіть коли ви поруч із людьми, про яких ви дбаєте. Наполегливо рекомендуємо ділитися своїм горем з іншими, хто співчуває вам. Ви можете звернутися до місцевих лікарень, притулків, похоронних бюро та консультаційних центрів, щоб знайти підтримку у вашому районі. З іншого боку, допомога іншим має додаткову перевагу, завдяки якій ви почуваєтесь краще. Фактом є те, що обмін історіями може допомогти кожному.

Боротьба з горем і втратами - це те, що більшість людей робитимуть у певний момент свого життя. Кожна людина реагує по-різному, залежно від багатьох факторів, включаючи їх особистість та методи подолання, життєвий досвід, переконання та причини втрат. У разі переживання важкого горя вам допоможе психолог або інший спеціаліст з психічного здоров’я.