6 Мігрень викликає продукти, яких потрібно уникати

Мігрень або головний біль можуть трапитися у кожного, і це змушує того, хто відчуває це, почуватись незручно. Декілька речей можуть спровокувати мігрень. Один з них - це їжа або напої, які ви вживаєте. Однак ефект може бути не однаковим для кожної людини. Нижче наведено деякі продукти, що викликають мігрень:

1. Шоколад

Шоколад може стати причиною мігрені, особливо для чутливих людей. За даними Американського фонду мігрені, пташенята є другим найпоширенішим пусковим фактором мігрені після алкоголю. Близько 22% людей, які переживають мігрень, вважають шоколад одним із пускових факторів. Вони відчувають мігрень після вживання шоколаду.

Це може трапитися не з усіма. Однак тим, хто відчуває мігрень після вживання шоколаду, можливо, доведеться уникати вживання великої кількості шоколаду. Вміст фенілетиламіну та кофеїну в шоколаді може бути причиною того, чому шоколад викликає мігрень.

2. Оброблене м’ясо

Ковбаса та шинка - це приклади переробленого м’яса, яке може спричинити мігрень. Вміст нітратів та нітритів як консервантів у переробленому м’ясі може розширити кровоносні судини, що може спричинити мігрень у деяких людей. Тож, можливо, не кожен відчує мігрень після вживання обробленого м’яса.

3. Холодна їжа або напої

Холодна їжа або напої, такі як морозиво, також можуть спричинити прийом мігрені, особливо для чутливих людей. Одне дослідження показало, що холодна їжа може спровокувати мігрень у 74% із 76 хворих на мігрень, які брали участь у дослідженні. Тим часом лише 32% учасників, які страждали від головного болю без мігрені, відчували біль після вживання холодної їжі.

Колюче відчуття в голові, яке ви відчуваєте після того, як занадто швидко з’їли холодну їжу, може спричинити мігрень. Це частіше трапляється, коли вам стає занадто жарко або після тренувань. Пік болю виникає приблизно через 30-60 секунд. Це більш вірогідно у людей, які страждають на мігрень, але зазвичай біль швидко зникає. Якщо ви так почуваєтесь, вам слід пити холодну їжу або напої повільно.

4. Продукти, що містять MSG

Упаковані продукти, що мають пікантний смак, зазвичай містять MSG (глутамат натрію). Деякі люди повідомляють, що MSG є частою причиною виникнення мігрені. Американський фонд з мігрені зазначає, що близько 10-15% людей відчувають головний біль при мігрені після вживання продуктів, що містять MSG.

5. Їжа та напої, що містять штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, який зазвичай додають у їжу або напої, також можуть викликати мігрень у хворих на мігрень. Згідно з одним дослідженням, більше 50% з 11 учасників дослідження зазнали збільшення частоти мігрені після споживання великої кількості продуктів, що містять аспартам. Деякі хворі на мігрень можуть бути чутливими до аспартаму. Ефекти можуть різнитися у різних людей.

6. Кава, чай та безалкогольні напої

Ці три напої з кофеїном також є одними з деяких, які можуть спричинити мігрень. Вміст кофеїну в цих трьох напоях часто асоціюється з мігренню. Хоча вважається, що кофеїн допомагає позбутися мігрені, не споживання або різке зменшення споживання кофеїнових напоїв від звичайного споживання великої кількості його може насправді спровокувати мігрень. Це може ускладнити порушення звички людям, які звикли пити каву.

Щоб уникнути мігрені, краще поступово скорочувати напої, що містять кофеїн, якщо ви хочете позбутися звички.