6 Переваги гуави, від фруктів до листя & bull; привіт здоровий

Звичайно, ви вже знаєте фрукти гуави. Так, зазвичай ви приносите фрукти гуави або сік гуави, коли відвідуєте друга чи родича, хворого на лихоманку денге. Багато людей вважають, що гуава може прискорити загоєння лихоманки денге. Однак насправді переваги гуави не лише це, є й багато інших переваг.

Переваги, які може забезпечити гуава, звичайно, є завдяки вмісту в ньому гуави різних вітамінів та мінералів. Гуава містить вітамін С, вітамін А, вітамін К, лікопен, фолієву кислоту, залізо, клітковину та багато іншого. Нижче наведено деякі переваги гуави:

1. Допоможіть зберегти здоров’я свого серця

Вживання великої кількості гуави може допомогти вам поліпшити здоров’я серця. Експерти вважають, що високий вміст антиоксидантів та вітамінів у гуаві може допомогти захистити серце від пошкодження вільними радикалами. Так, справді антиоксиданти функціонують для боротьби з вільними радикалами в організмі, а гуава дуже багата антиоксидантами.

Окрім антиоксидантів, гуава також містить калій і клітковину, які також корисні для поліпшення здоров'я серця. Калій необхідний клітинам і рідинам організму для контролю артеріального тиску. Тим часом клітковина може зв’язувати холестерин, що може загрожувати здоров’ю серця.

Кілька досліджень також показали зв'язок між споживанням гуави зі зниженням артеріального тиску, зниженням рівня поганого холестерину та підвищенням рівня хорошого холестерину. Одне з таких досліджень було опубліковане в Journal of Hypertension у 1993 р. У дослідженні брали участь дві групи, які споживали гуаву та ті, хто її не вживав. Результатом стало те, що група, яка споживала гуаву щодня, продемонструвала зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску, зниження загального рівня холестерину та тригліцеридів у сироватці крові та збільшення рівня хорошого холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 обов’язкові продукти для контролю рівня холестерину в крові

2. Допоможіть запобігти захворюванню на рак

Гуава містить високий рівень лікопіну, який має антиоксидантні властивості, тому він може мати протиракову дію. Високий вміст антиоксидантів може запобігти пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами, що є однією з причин раку.

Кілька досліджень пов’язали це. Дослідження, опубліковане Journal of Medicinal Food у 2012 р., Показує, що екстракт листя гуави може запобігти росту ракових клітин, а також може використовуватися для лікування раку.

3. Допомагає зміцнити вашу імунну систему

Гуава є одним із фруктів з високим вмістом вітаміну С, навіть вміст вітаміну С у гуаві перевищує вміст у апельсинах. Вітамін С пов’язаний із зміцненням імунної системи. Низький вміст вітаміну С в організмі може зробити людину більш схильною до зараження та захворювань.

4. Сприяє зниженню рівня цукру в крові

Хороші новини для тих з вас, хто страждає на діабет або має високий рівень цукру в крові, виявляється, що гуава може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові. Дослідження показує, що вживання чаю з листя гуави після їжі може допомогти знизити рівень цукру в крові протягом 2 годин. Інше дослідження, в якому брали участь люди із цукровим діабетом 2 типу, також показало, що вживання чаю з листя гуави після їжі може знизити рівень цукру в крові більш ніж на 10%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Важливість вуглеводів та клітковини для лікування гіпертонії

5. Допомагає травленню

Окрім високого вмісту антиоксидантів та вітаміну С, гуава також містить клітковину. Цей вміст клітковини змушує гуаву допомагати вашому травленню. Один плід гуави може містити 12% від рекомендованого щоденного споживання клітковини. Отже, споживання гуави може допомогти запобігти запорам, зменшити тривалість діареї та зберегти кишечник здоровим.

6. Поліпшити здоров’я шкіри

Гуава містить вітамін А та флавоноїди, такі як бета-каротин, лікопін, лютеїн та криптосантин. Всі ці інгредієнти забезпечують антиоксидантні властивості гуави, тим самим покращуючи здоров’я вашої шкіри. Антиоксиданти можуть захистити клітини шкіри від пошкодження, вони також можуть уповільнити процес старіння та запобігти появі зморшок.

Дослідження також довело, що екстракт листя гуави може допомогти в лікуванні вугрів. Антимікробні та протизапальні властивості екстракту листя гуави можуть знищити бактерії, що викликають вугрі на шкірі.

Крім того, вміст вітаміну С у гуаві може також прискорити загоєння ран, оскільки вітамін С може сприяти виробленню колагену. Вітамін К, що міститься в гуаві, також може прискорити загоєння ран або зміну кольору шкіри через подразнення. Вітамін К може прискорити процес згортання крові, який відбувається під час загоєння ран.

Гуава також містить воду, яка підтримує шкіру добре зволоженою та зволоженою. В одному плоді гуави міститься 81% води. Отже, вважається, що це не тільки лікує або запобігає хворобі, але і гуава також може покращити здоров’я вашої шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Захистіть шкіру від сонячного випромінювання таким чином

х