Пийте імбирну воду регулярно, дайте ці 6 переваг для свого здоров’я

Імбир відомий тисячоліттями як пряність, що має багато переваг. Окрім переробки на трави або улюблені страви, імбир також може бути питною водою для лікування різних скарг на здоров’я. Ось різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати, якщо старанно пити імбирну воду.

Які переваги пиття імбирної води?

1. Знімає ломоту

Гінгероли та феноли, хімічні сполуки імбиру, - це знеболюючі засоби, які можуть полегшити біль. Обидва ефективні для полегшення симптомів подразнення шлунка, полегшення менструальних болів та болю в м’язах після фізичних вправ.

Дослідження, в якому взяли участь 60 дорослих з мігренню, повідомило, що імбирна вода краще допомагає полегшити симптоми мігрені, коли використовується як допоміжна терапія, порівняно з прийомом лише знеболюючих препаратів.

2. Усунути нудоту

Репутація імбиру як засобу для зняття нудоти та запобігання морській хворобі не викликає сумнівів. Вживання імбирної води також корисно для полегшення нудоти та блювоти, включаючи побічний ефект відновлення після операції, хіміотерапії та вагітності (ранкова нудота).

3. Проти ревматичного запалення та артрозу

Регулярне вживання імбирної води може допомогти запобігти та зменшити запалення, спричинене артрозом та ревматичними болями в суглобах.

Це пов’язано з тим, що ряд активних компонентів імбиру, таких як гінгерол, імбирдіон та зингерон, допомагають зменшити природні речовини, що викликають запалення в організмі. Імбир також містить олеорезин, який працює для боротьби із запаленням.

Одне дослідження показало, що імбир може зменшити симптоми запалення, спричинені алергічною реакцією.

4 Багатий антиоксидантами для боротьби з ризиком хронічних захворювань

Сушений імбир є високим джерелом антиоксидантів, які можуть захистити вас від негативного впливу вільних радикалів. Ваше тіло може отримувати вільні радикали з навколишнього середовища, такі як вплив сонячного світла, радіації, озону, сигаретного диму, забруднення повітря вихлопними газами, промисловими хімічними речовинами, а також їжею та напоями, які ви споживаєте.

Підозрюється, що вільні радикали є фактором ризику для різних хронічних захворювань, таких як пухлини, рак, хвороби серця, зниження здатності зору та вікові неврологічні розлади (хвороба Альцгеймера, Паркінсона та Хантінгтона). Одне дослідження показало, що вживання імбирної води може запобігти або уповільнити ниркову недостатність.

Вільні радикали також викликають передчасне старіння.

5. Контроль рівня цукру в крові при цукровому діабеті

Було багато досліджень, які повідомляють, що імбир може знизити рівень цукру в крові та допомогти регулювати реакцію інсуліну у діабетиків.

Ну, дослідження з Ірану додає, що в Ірані було виявлено, що імбир, зокрема, знижує рівень цукру в крові натще і рівень HbA1c у крові. Люди з діабетом 2 типу, які приймали імбирні добавки, зазнали різкого зниження рівня цукру в крові натще.

Крім того, протизапальні властивості імбиру також можуть запобігати таким ускладненням діабету, як діабетична ретинопатія, хвороби серця та інсульт. Дослідники повідомили, що ці переваги були більш корисними, коли імбирну воду змішували з порошком кориці.

6. Схуднути

Дослідження, проведене на 10 чоловіках, повідомило, що регулярне вживання гарячої імбирної води після сніданку викликало відчуття ситості довше, ніж просто сніданок. Ще одне дослідження також виявило, що імбир може допомогти зменшити апетит.

Стаття у “British Journal of Nutrition” повідомляє, що імбир може контролювати рівень цукру та холестерину в крові та підвищувати швидкість метаболізму, щоб організм ефективніше спалював жир.

Незважаючи на це, йому потрібні більш глибокі дослідження з більш широким асортиментом, щоб з’ясувати переваги імбиру для схуднення.

Як зробити імбирну воду в домашніх умовах

джерело: Medical News Today

Щоб отримати оптимальну користь імбиру, слід вибрати свіжий імбир.

Поширені способи приготування імбирної води в домашніх умовах такі:

• Натріть на тертці 1,5 чайної ложки свіжого імбиру
• Закип’ятити 4 склянки води
• Додати у воду імбир
• Дайте імбиру просочитися приблизно 5-10 хвилин
• Процідіть воду, щоб відокремити тертий імбир
• Імбирну воду можна пити як гарячою, так і холодною.

Якщо смак занадто сильний, можна додати мед або лимонний сік.

Слід пам’ятати про побічні ефекти вживання імбирної води

Пити імбирну воду, як правило, безпечно. Однак при надмірному вживанні імбир може спричинити розлад шлунку, метеоризм відчуває жар, печію та діарею. Вам не рекомендується вживати більше 4 грам імбиру на день.

Також побоюється, що вживання імбиру в будь-якій формі призведе до небезпечних взаємодій, якщо ви приймаєте розріджувачі крові. Тож якщо ви належите до них, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як пити імбирну воду.

Так само для вагітних жінок. Хоча пити імбирну воду не небезпечно, не кажучи вже про те, щоб збільшити ризик ускладнень вагітності, перед тим як пити імбирну воду під час вагітності, все-таки слід проконсультуватися зі своїм акушером.

х