6 Фрукти для хворих на інсульт для підтримки здоров’я серця

Для людей, які перенесли інсульт, існують різні дієтичні обмеження для вдосконалення дієти, яких потрібно дотримуватися, щоб запобігти рецидиву захворювання. На додаток до щоденної основної їжі, страждаючий на інсульт потрібно вживати більше фруктів, корисних для серця. Давай, з’ясуй, які фрукти корисні хворим на інсульт.

Різні фрукти рекомендуються хворим на інсульт

Інсульт починається з утворення нальоту в судинах. Цей процес можна прискорити за рахунок впливу вільних радикалів із навколишнього середовища та нездорового способу життя. З часом наліт перекриє приплив крові до мозку і спровокує інсульт.

Плоди багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Всі троє захищають вас від різних факторів, що викликають інсульт, борючись із вільними радикалами та підтримуючи роботу серця. Серед багатьох видів фруктів ось найбільш рекомендовані для хворих на інсульт:

1. Різні види ягід

Ягоди - це фрукт, багатий антиоксидантами та фітохімікатами. Фітохімікати - це хімічні сполуки, що містяться в рослинній їжі і мають певні переваги при споживанні. Для хворих на інсульт сполуки цього фрукта функціонують для підтримки здоров’я серця та судин.

Кожен вид ягід має свої переваги. Наприклад, ожина і малина містять поліфенольні антиоксиданти, які захищають судини від вільних радикалів. Тим часом чорниця та полуниця містять речовини, які сприяють розширенню судин, завдяки чому кровотік стає рівним.

2. Цитрусові

Ще один вид фруктів, який корисний хворим на інсульт - це цитрусові. Ця фруктова група складається з солодких апельсинів, лаймів, лаймів геданг (грейпфрут), помаранчевий сункіст , лимони та подібні фрукти зі схожими характеристиками.

Антиоксиданти та клітковина в цитрусових можуть знизити кров’яний тиск і шкідливий холестерин, а також підвищити рівень хорошого холестерину в організмі. Завдяки цим перевагам цитрусові фрукти вважаються захистом серця та зниженням ризику інсульту.

3. Яблука

Яблука пов’язані зі зниженням ризику серцевих захворювань та інсульту. Це твердження недарма, враховуючи, що яблука містять багато клітковини, яка корисна для підтримки нормального рівня холестерину.

Цей фрукт рекомендується хворим на інсульт, оскільки він містить флавоноїди, які можуть знижувати кров’яний тиск і поганий холестерин. Почніть глибоке вивчення Журнал харчування , флавоноїди можуть навіть зменшити ризик інсульту до 20 відсотків.

4. Помідори

Помідори, які часто вважаються овочами, насправді є фруктами, рекомендованими хворим на інсульт. Помідори містять антиоксиданти, що складаються з вітаміну А, вітаміну С, фолієвої кислоти, бета-каротину та його переваги - лікопіну.

Лікопен у помідорах може знизити рівень поганого холестерину, запобігти запаленню судин та підтримувати нормальний артеріальний тиск. Всі три є важливими факторами зменшення ризику інсульту.

5. Плід дракона

Фрукти дракона вважаються одним із видів фруктів, який корисний для хворих на інсульт. Причина в тому, що цей фрукт багатий магнієм. Насправді 18% однієї склянки драконів - це магній.

Як правило, в організмі є 24 грами магнію. Цей мінерал, хоча і відносно невеликий, присутній у кожній клітині і відіграє важливу роль у понад 600 хімічних реакціях в організмі. Наприклад, магній відіграє певну роль у процесі перетворення їжі в енергію, скорочення м’язів, формування кісток та утворення ДНК.

Згідно з дослідженням, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition, вміст магнію в організмі також може допомогти зменшити ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту. Незважаючи на це, для підтвердження цього все ще потрібні подальші дослідження.

6. Авокадо як фрукт від інсульту

Вважається, що цей фрукт також сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Це, звичайно, добре для хворих на інсульт, оскільки занадто високий рівень холестерину може спричинити скупчення нальоту в судинах. Накопичення зубного нальоту може спричинити ішемічний інсульт, якщо блокує кровоносні судини мозку.

Окрім того, вважається, що вміст калію в авокадо також знижує артеріальний тиск, що, безумовно, корисно для хворих на інсульт, щоб не відбувся наступний інсульт. Загалом 4,7 грама калію можуть знизити артеріальний тиск на 8,0 / 4,1 мм рт. Це означає, що калій може зменшити до 15% ризику інсульту.

Кожен вид фруктів насправді корисний для хворих на інсульт. Однак шість наведених вище фруктів є більш рекомендованими, оскільки вони містять багато антиоксидантів, вітамінів, мінералів та подібних сполук, корисних для серця та судин.