Як боротися з частим сечовипусканням через поліурії

Для вас природно мочитися частіше, ніж зазвичай, час від часу. Однак, якщо ви робите це занадто часто, щоб заважати повсякденній діяльності, існує низка способів впоратися з цією недугою.

Почуття бажання пописати викликається багатьма факторами - від їжі та напоїв, наркотиків до деяких захворювань. Тому найкращий спосіб боротьби з нею потрібно адаптувати до причин частого сечовипускання. Що ти можеш зробити?

Поради щодо подолання позивів до постійного сечовипускання

Часте або не сечовипускання є відносно відносним, оскільки проблеми сечовидільної системи, такі як захворювання сечового міхура, як правило, спостерігаються у літніх людей або людей з певними проблемами зі здоров’ям. Незважаючи на це, скарги на часте сечовипускання насправді є досить поширеними.

Якщо у вас така сама проблема, ось кілька порад щодо усунення несправностей.

1. Пийте достатньо води

Вода важлива для підтримки здоров’я сечового міхура. Однак вживання занадто багато води насправді змусить вас частіше мочитися. Пийте достатньо води, щоб задовольнити потреби організму в рідині, не перестараючись.

В середньому потрібно випивати не менше восьми склянок води на день. Інші джерела рідини можуть надходити з овочів, фруктів або продуктів із підливою. Пийте регулярно, щоб міхур міг наповнюватися через рівні проміжки часу.

2. Обмежте напої та алкоголь, що містять кофеїн

Для того, щоб боротися з позивами до постійного сечовипускання, спробуйте звернути увагу на те, що ви п'єте. Напої з кофеїном, такі як кава, чай і газована вода, є сечогінними засобами. Цей напій збільшує вміст води та солі в сечі, збільшуючи тим самим її обсяг.

Те саме, коли ви вживаєте алкоголь. Алкоголь пригнічує функцію антидіуретичного гормону (АДГ), який повинен пригнічувати вироблення сечі. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим меншою є кількість гормону АДГ, щоб вироблення сечі вийшло з-під контролю.

3. Зверніть увагу на види споживаних наркотиків

Діуретичні ліки, такі як ліки від високого кров’яного тиску або застійної серцевої недостатності, можуть збільшити вироблення сечі. Цей препарат допомагає ниркам зменшити надлишок натрію з організму. Таким чином, серце може ефективно перекачувати кров.

На жаль, сечогінні препарати також збільшують вироблення сечі, тому ви часто мочитеся. Якщо у вас захворювання сечовивідних шляхів і вам потрібно приймати сечогінні препарати, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб зменшити побічні ефекти.

4. Обмеження споживання солі

Ще одним простим способом боротьби з частим сечовипусканням є обмеження споживання солі. Коли ви їсте багато солі, нирки виводять її разом із сечею. Сіль притягує багато води, завдяки чому ви виробляєте більше сечі.

Дослідження Університету Нагасакі в 2017 році показало, що зменшення споживання солі може допомогти зменшити позиви до сечовипускання вночі (ніктурія). Респонденти також визнали, що вони мали якісніший і якісніший сон.

5. Виконання вправ Кегеля

Якщо регулярно робити вправи Кегеля, вони можуть розслабити гіперактивні м’язи сечового міхура. Ця вправа дозволяє практикувати підтягування та розслаблення м’язів навколо уретри, як зазвичай це робиться при сечовипусканні.

Фокус: підтягніть м’язи нижнього тазу, як при затримці сечовипускання, а потім затримайте на п’ять секунд. Якщо це працює, знову розслабте тазове дно протягом п’яти секунд і повторіть 4-5 разів, поки не звикнете.

6. Одягайте шкарпетки під час сну

Хоча це звучить просто, цей метод може допомогти впоратися з частим нічним сечовипусканням. Коли ви лежите або спите, сила тяжіння змусить рідини тіла рухатися вниз і накопичуватися в ногах.

В результаті тиск на вени ніг посилюється, і рідина реабсорбується кров’ю. Надходження рідини збільшить утворення сечі. Носити шкарпетки для сну, особливо ті, що трохи тісні, може допомогти вам впоратися з цим.

7. тренування сечового міхура (тренування сечового міхура)

Тренування сечового міхура - це терапія для лікування проблем із сечовим міхуром, особливо нетримання сечі. Ця терапія спрямована на тренування функції сечового міхура, контролюючи тривалість сечовипускання та кількість сечі, що виходить.

Під час терапії ви будете практикувати сечовипускання за розкладом, навіть коли вам не хочеться мочитися. Якщо ви не можете втримати свою пісяння передчасно, ви можете лікувати це за допомогою техніки розслаблення або вправ Кегеля.

Ось як боротися з частим сечовипусканням методами тренування сечового міхура .

1. Сечовипускайте відразу після пробудження вранці. Тут починається ваш графік сечовипускання.
2. Визначте інтервали сечовипускання, яких потрібно дотримуватися. Для початку спробуйте раз на годину.
3. Дотримуйтесь цього розкладу під час своєї діяльності. Вночі ви можете мочитися при необхідності.
4. Якщо ви хочете передчасно пописати, спробуйте затримати його глибокими вдихами. Розслабте м’язи тіла і трохи посидьте.
5. Якщо ви справді не можете не пісяти, почекайте п’ять хвилин, перш ніж йти у ванну. Після цього спробуйте повернутися до розкладу.
6. Як тільки ви дотримуєтесь свого розкладу на тиждень, збільште інтервал сечовипускання на 15 хвилин.
7. Продовжуйте дотримуватися графіка і збільшуйте інтервал, поки не зможете мочитися кожні 3-4 години.

Часте сечовипускання не завжди є ознакою серйозних проблем, але цей стан потрібно лікувати, оскільки він може заважати повсякденному життю. Якщо різні наведені вище методи не можуть зменшити частоту сечовипускання, проконсультуйтеся з лікарем для вирішення проблеми.

х