Зменште зморшки на шкірі обличчя за допомогою 7 природних способів

Зморшки - це ознака того, що ви вже не молоді - адже зморшки з’являться як ознака процесу старіння. Незважаючи на те, що багато жінок думають, що старіння шкіри неминуче, все одно можна докласти зусиль для зменшення мімічних зморшок.

Поради щодо зменшення зморшок шляхом зміни способу життя

Зморшки на обличчі можуть виникнути в результаті декількох звичок, таких як куріння, вживання алкоголю, не використання сонцезахисного крему під впливом сонячних променів, прийняття тривалого гарячого душу, занадто часте миття обличчя тощо. Тому ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити зморшки на обличчі:

1. Не мийте обличчя занадто часто

Щоб підтримувати чистоту шкіри обличчя, людина часто занадто часто миє обличчя. Вони думають, що чим частіше ви миєте обличчя, тим краще, тому що воно буде тримати ваше обличчя в чистоті.

Дійсно, це не зовсім неправильно. Просто занадто часто мити обличчя не рекомендується. Занадто часте миття обличчя може видалити вологу та натуральні олії, які відіграють важливу роль у запобіганні появі зморшок на обличчі.

2. Використовуйте сонцезахисний крем

Основні причини зморшок включають занадто багато перебування на сонці та не використання сонцезахисного крему для захисту шкіри. Дослідження показує, що перебування на сонці спричиняє появу більшої кількості зморшок, ніж спадковість. Дослідження також виявило, що люди, які потрапляли під менше сонячного світла, мали менше зморшок і виглядали молодшими за тих, хто часто перебував на сонці.

Тому рекомендується використовувати сонцезахисний крем для профілактики раку шкіри та появи зморшок на обличчі.

3. Не палити

Давно відомо, що куріння згубно впливає на здоров’я шкіри. Дослідження навіть показали, що куріння може спричинити передчасне старіння шкіри, виробляючи ферменти, що руйнують колаген та еластичність шкіри. Інші дослідження також показали, що куріння може збільшити ризик швидшого появи зморшок і зробити шкіру тоншою, ніж у некурящих.

4. Висипайтеся

Коли ви недостатньо спите, ваше тіло виробляє кортизол, гормон, який розщеплює клітини шкіри. Але коли ви висипаєтесь, принаймні від шести до восьми годин на день, ваше тіло вироблятиме гормон росту або Гормон росту людини які можуть підтримувати еластичність шкіри, таким чином запобігаючи появі зморшок.

5. Збільшити споживання фруктів та овочів

Фрукти та овочі містять багато антиоксидантів, які можуть боротися із вільними радикалами в шкірі, які можуть пошкодити шкіру. Вживання фруктів та овочів також може допомогти зробити шкіру молодшою ​​та запобігти передчасному старінню.

6. Їжте більше сої

Соєві боби можуть покращити зовнішній вигляд вашої шкіри та захистити її. Дослідження показує, що соя може допомогти захистити шкіру від пошкодження сонцем. Насправді дослідження, опубліковані в Європейський журнал харчування продемонстрував, що добавки на основі сої можуть поліпшити структуру та стійкість шкіри після шести місяців використання.

7. Їжте більше риби, особливо лосося

Рівень колагену в організмі зменшується з віком. Насправді колаген дуже важливий в організмі для побудови м’язів, суглобів та шкіри, оскільки 70 відсотків шкіри - це колаген. Тому для вас важливо підтримувати колаген, одним з яких є збільшення споживання риби.

Риба є чудовим джерелом білка та незамінних жирних кислот, відомих як омега 3, які можуть допомогти зменшити зморшки на шкірі. Лосось містить астаксантин і каротиноїди що може підвищити еластичність шкіри, тим самим мінімізуючи ріст тонких ліній і зморшок.

Крім того, вам також рекомендується споживати вітамін С, оскільки утворення колагену в організмі буде більш оптимальним, якщо задовольняти потреби організму у вітаміні С. Вітамін С може збільшити кількість колагену у вашій шкірі, захистити шкіру від пошкодження від впливу ультрафіолетових променів, а також допомогти зменшити почервоніння, темні плями та нерівномірний тон шкіри.