Ви повторилися в несподіваний час? блокувати за допомогою цих 7 фокусів

Виразка є загальною проблемою здоров’я у суспільстві. Але, на жаль, все ще є багато людей, які сприймають це несерйозно. Навіть якщо у вас часто виникає печія, яка може повторюватися частіше, ніж щотижня, це розлад травлення ризикує спричинити різні небезпечні ускладнення. Ось чому для вас важливо мати можливість контролювати вироблення шлункової кислоти, щоб залишатися стабільним, щоб симптоми виразки не повторювалися легко. Ознайомтеся з порадами тут.

Шлункова кислота насправді не завжди небезпечна!

Одним з найбільш типових симптомів виразки є збільшення шлункової кислоти. Потім це викликає біль у грудях, нудоту і біль у шлунку, гаряче горло, кислий рот і часті відрижки. Оскільки симптоми, що з’являються, можуть зробити організм слабким, багато людей продовжують помилятись у тому, що шлункова кислота шкодить здоров’ю.

Насправді, кислота у вашому шлунку відіграє важливу роль, допомагаючи органам травлення розщеплювати їжу, так що вона легко засвоюється організмом.

Наявність шлункової кислоти особливо важлива для засвоєння ряду важливих поживних речовин, таких як амінокислоти, кальцій, цинк, а також вітаміни А, С, Е та комплекс вітамінів В. Потім ця рідина також допомагає шлунку стимулювати спеціальні ферменти для перетравлення білка.

Крім того, шлункова кислота працює, щоб знищити бактерії та хвороботворні мікроби, які потрапляють в організм через їжу, яку ви їсте.

Як дізнатися, чи нормальна кислота в шлунку?

Зазвичай шлункова кислота має рівень рН в межах 1,5-3,5. Аномальне вироблення кислоти може бути спричинене різними станами, які можуть лежати в основі цього. Отже, найкращий крок, щоб визначити, чи є у вас шлункова кислота низьким чи занадто високим, - це проконсультуватися з лікарем та розповісти йому про всі симптоми, які ви відчуваєте.

Очікуючи призначення лікаря, ви можете дізнатися, чи є у вас шлункова кислота високим чи низьким, за допомогою двох простих домашніх тестів.

Перший - з’їсти кілька шматочків буряка, а через дві години сходити в туалет і перевірити стан сечі. Якщо сеча червона, це означає, що кислота в шлунку низька.

Другий тест проводиться шляхом випивання склянки води, змішаної з ¼ чайної ложки харчової соди. Випийте цю суміш вранці натщесерце.

Якщо відрижка займає до 5 хвилин, це означає, що у вас низький вміст шлункової кислоти. Однак, якщо ви відригуєте одразу менше ніж через 2 хвилини після її вживання, швидше за все, у вас підвищений вміст шлункової кислоти.

Шлункова кислота любить підніматися і падати, збільшуючи ризик захворювання

На підйом і падіння шлункової кислоти впливає ваш раціон і те, що ви їсте щодня. Симптоми виразки частіше схильні до повторення, коли ви часто їсте гостру або жирну їжу, п'єте алкогольні напої та переважно клітковину.

На вироблення кислоти в шлунку впливає вміст жиру в білку та цукрі в їжі, яку ми споживаємо. Чим вище вміст жиру, тим кислотнішим буде рН шлункової рідини. Тим часом більше споживання цукру спричиняє менше шлункової кислоти.

Якщо рівень шлункової кислоти ненормальний, або занадто мало, або занадто багато, їжа не може бути оброблена належним чином, щоб організм не отримував адекватного споживання їжі.

Цей стан зробить організм сприйнятливим до інфекцій та захворіє, що навіть може збільшити ризик раку стравоходу. Щоденні заходи будуть порушені.

Поради щодо підтримки вироблення шлункової кислоти, щоб симптоми виразки нелегко повторити

Кислотний рефлюкс можна контролювати за допомогою кількох простих корекцій способу життя. Наведені нижче методи також допомагають кислоті, що виробляється шлунком, залишатися в межах норми рН, тим самим зменшуючи ймовірність повторення симптомів виразки в майбутньому.

1. Їжте регулярно

Коли шлунок тривалий час залишається порожнім, застояна кисла рідина спричинить подразнення та запалення стінок шлунка. Це те, що викликає або погіршує симптоми виразки.

Приймаючи звичайну дієту, травлення буде працювати ефективніше та ефективніше.

2. Обмежте споживання цукру-рафінаду

Рафінований цукор - це цукор, який пройшов процес рафінування для видалення патоки (цукрового сиропу), завдяки чому колір стає чітко білим.

Цей чистий цукор широко продається як цукровий пісок, а також широко доступний в упакованих продуктах та напоях. В основному споживання рафінованого цукру може збільшити навантаження на шлунок, коли він виробляє шлункову кислоту.

3. Не пийте занадто багато під час їжі

Вживання великої кількості води в середині їжі розріджує шлункову кислоту, так що їжа стає важкою для засвоєння. Коли організм виявить цю проблему, мозок надішле сигнал шлунку про збільшення вироблення кислих рідин.

4. Їжте повільно

Перед тим, як потрапити в шлунок, їжа, яку ви їсте, спочатку змішається зі слиною у роті, щоб розбити на більш прості форми. Мета полягає в тому, щоб поживні речовини цих страв згодом легше засвоювалися вашим організмом.

Пережовуючи їжу, повільно їжа розпадається на ще більш тонкі форми, що допомагає вашій системі травлення працювати ефективніше, щоб розщеплювати її. Якщо їжа, яка потрапляє у ваш шлунок, недостатньо м’яка, ваш шлунок буде працювати надто важко, щоб перетравити і засвоїти всі необхідні для організму вітаміни, мінерали та амінокислоти.

Тож візьміть за звичку пережовувати їжу 32 рази, щоб їжа була дійсно м’якою, потрапляючи в шлунок.

5. Спати на лівому боці

Не усвідомлюючи, положення сну також впливає на ваше здоров’я. Спати на лівому боці - найкраще положення для тих з вас, у кого є проблеми з травленням, такі як виразка.

Коли ви спите на лівому боці, сила тяжіння утримує вміст вашого шлунку внизу шлунка. Це положення також ідеально підходить для тих з вас, хто часто страждає від печії, оскільки клапанні м’язи, які пролітають між отвором шлунка та стравохідним шляхом, залишатимуться над шлунковою кислотою при закритті.

Тим часом, якщо ви спите на правому боці, клапанний м’яз може розтягнутися, щоб шлунковий сік повернувся назад у стравохід. Це може призвести до повторення симптомів виразки. У деяких людей симптоми можуть бути досить сильними, щоб викликати раптове пробудження від сну.

6. Приймайте добавки з цинком

При необхідності приймайте добавки цинку, які можуть допомогти організму контролювати вироблення шлункової кислоти. Достатнє споживання цинку важливо для власників виразки, оскільки цей мінерал дійсно допомагає процесу вироблення шлункової кислоти.

Також споживайте вітаміни С, Е, В6 та магній, щоб збільшити засвоєння цинку в організмі.

7. Добре управляйте стресом

Окрім поганої дієти, симптоми виразки можуть також повторюватися, оскільки вони спричинені надмірним стресом. Стресу насправді не уникнути, але ви можете контролювати його.

Отримавши стрес, спробуйте на мить зупинити свою діяльність і глибоко і глибоко вдихніть на рахунок 10. Потримайте хвилинку, а також видихніть на повільному відліку 10. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе спокійніше.

Окрім наведених вище технік дихання, існує безліч інших способів зняти стрес. Наприклад, переглядаючи комедійні фільми, слухаючи музику, дрімаючи від 20 до 30 хвилин або розмірковуючи. По суті, робіть легкі речі, які можуть змусити вас почувати себе добре.

Забезпечте своє здоров’я для кращого майбутнього

Хоча виразка є досить поширеною проблемою травлення, це не означає, що ви просто її відпустили. Симптоми, які з’являються, насправді є способом сказати вам, що проблема зі здоров’ям у вас є.

Різні методи, наведені вище, можуть допомогти вам контролювати шлункову кислоту, тому симптоми виразки перестають бути легкими. Пам’ятайте, що завжди краще запобігати, ніж лікувати.

Тим не менш, ви також можете піклуватися про своє травне здоров'я в довгостроковій перспективі, подавши заявку на правильне медичне страхування. Без медичного страхування ви можете не мати легкого доступу до багатьох невідкладних медичних послуг, коли вони вам справді потрібні.

х