Що таке холестерин? Ось 7 речей, про які часто запитують

20-ті роки - це, як правило, час, коли молоді люди насолоджуються вільним способом життя. Зберігання їжі, яку ви їсте, режим сну та фізичні вправи здаються менш важливими через зайнятість і тиск під рукою. Насправді, люди, яким виповнилося 20 років, більш сприйнятливі до різних захворювань в результаті природного підвищення рівня холестерину. Отже, вам важливо зрозуміти, що таке холестерин та його речі з раннього дитинства. Тоді, що таке холестерин?

Що таке холестерин?

Холестерин - це сполука з жироподібними властивостями, яка живе природним чином майже в усіх частинах вашого тіла, таких як мозок, нерви, м’язи, кишечник, печінка та серце. Холестерин надходить із двох джерел, що виробляються печінкою або продуктами, які ви їсте.

Яка різниця між хорошим і поганим холестерином?

В організмі є два типи холестерину. Холестерин, який необхідний організму, відомий як хороший холестерин або ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ). Робота ЛПВЩ в організмі - розсіювати та запобігати накопиченню шкідливого холестерину в артеріях. Тим часом поганий холестерин або ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) становить від 60 до 70 відсотків загального рівня холестерину в організмі. ЛПНЩ може накопичуватися в артеріях і викликати різні захворювання серця.

Який нормальний рівень холестерину в організмі?

Нормальна кількість холестерину, рекомендована лікарями, як правило, нижче 200. Якщо ви робите тест на рівень холестерину, переконайтеся, що ви також отримали аналіз результатів ЛПВЩ і ЛПНЩ. Хороший рівень ЛПВЩ - 60, але чим вище число, тим краще для вас. Тим часом безпечний рівень ЛПНЩ нижче 100. Вам слід проконсультуватися безпосередньо зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, який рівень холестерину є нормальним для вашого організму. Згідно з Американська асоціація серця , Вам потрібно перевіряти рівень холестерину принаймні раз на п’ять років. Ви також можете зробити самостійну перевірку вдома за допомогою медичних виробів.

Небезпека занадто високого рівня холестерину

Зависокий рівень холестерину ЛПНЩ шкодить здоров’ю. ЛПНЩ накопичуватиметься в артеріях, утворюючи наліт, який блокує кровообіг в організмі. Якщо артерія, яка перекачує кров до мозку, заблокується, ви ризикуєте отримати інсульт. Якщо заблокованою є артерія, яка постачає кров до серця, ви ризикуєте отримати серцевий напад.

Симптоми та ознаки високого рівня холестерину

Високий рівень холестерину, як правило, заздалегідь не має симптомів або ознак. Високий рівень холестерину можна виявити, лише пройшовши аналіз крові, який може виміряти рівень холестерину у вашому організмі. Запаморочення або головний біль, на які скаржаться багато людей з високим рівнем холестерину, є симптомом інсульту, а не симптомом самого високого холестерину.

Які причини викликають високий рівень холестерину?

Існують різні види речей, які можуть спричинити високий рівень холестерину. Однак, на щастя, ці речі ви можете запобігти та контролювати, щоб підтримувати нормальний рівень холестерину.

1. Дієта

Вживання їжі та напоїв з високим вмістом холестерину, трансжирів та насичених жирів може підвищити рівень холестерину. Отже, наскільки це можливо збалансуйте, вживаючи овочі та фрукти, пшеницю та горіхи, а також продукти, які варять або запікають, а не смажать.

2. Вага

Надмірна вага може збільшити ризик серцевих захворювань, спричинених високим рівнем холестерину. Тим часом підтримка ідеальної маси тіла може допомогти стабілізувати хороший і поганий рівень холестерину в організмі.

3. Фізична активність

Відсутність фізичних вправ та фізичних навантажень ризикує збільшити рівень холестерину. Намагайтеся регулярно робити вправи щодня не менше 30 хвилин.

4. Вік і стать

У віці 20 років рівень холестерину в організмі почне природно зростати. У міру дорослішання рівень холестерину зростатиме легше. Зазвичай рівень холестерину у чоловіків швидше зростає в молодому віці, але після менопаузи жінки також будуть більш вразливими. На це впливає рівень гормону естрогену у жінок, які не пройшли менопаузу, так що рівень холестерину в жіночих організмах є більш збалансованим, ніж чоловіки.

5. Спадковість

Якщо у вашій родині в анамнезі є високий рівень холестерину, швидше за все, ви успадкуєте його. Це пов’язано з тим, що рівень холестерину в організмі може бути генетично знижений.

6. Куріння

Дим і шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, можуть знизити рівень хорошого холестерину в організмі. Крім того, куріння та пасивне куріння також можуть збільшити ризик закупорки артерій, що може призвести до різних проблем із серцем, таких як високий кров'яний тиск та діабет.

Які ліки можуть допомогти знизити рівень холестерину?

Якщо лікар діагностував ваш рівень холестерину як занадто високий, вам, як правило, призначають препарати, які можуть допомогти зберегти рівень холестерину стабільним і нормальним. Ці препарати включають статини, фібринову кислоту, смоли, що зв’язують жовчні кислоти, та інгібітори всмоктування холестерину. Однак пам’ятайте, що ліки, що відпускаються за рецептом, не можуть замінити здоровий спосіб життя. Вам все одно потрібно мати здорову та збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи та зміни способу життя, щоб рівень холестерину не підскочив.