7 неправильних харчових звичок (тоді що правильно?)

Багато людей сідають на дієту в надії отримати більш ідеальну форму тіла. На жаль, відсутність знань про правильний і рекомендований спосіб дієти змушує багатьох людей сідати на неправильну дієту. Неправильне харчування не принесе результатів і користі. Навпаки, ви можете піддаватися небезпеці, яка може бути несподіваною.

Різні дієтичні звички помилкові

Нижче наведено деякі неправильні дієтичні звички, які часто трапляються, і вам слід їх уникати.

1. Сніданок відсутній

Пропуск сніданку не є рекомендованим планом харчування. Причина в тому, що це дозволяє їсти більше великими порціями протягом дня. Крім того, пропуск сніданку також може зменшити настрій і збільшує ризик ожиріння. Баланс цукру та інсуліну в організмі також буде порушений, щоб організм завжди відчував голод.

2. Незалежно від калорійності напою

Чи знали ви, що напої швидкого харчування містять досить високу калорійність. Навіть напої з написом "фруктовий сік" можуть бути дуже калорійними та цукром, що може збільшити щоденне споживання калорій. Незважаючи на. під час дієти обмеження споживання калорій є обов’язковим для вас.

3. Їжте занадто багато білка і жиру

Обмеження споживання вуглеводів і збільшення надлишку білка і жиру може завдати шкоди організму. Цей стан може пошкодити нирки та збільшити рівень холестерину, що призводить до серцевих захворювань та інсульту.

4. Їжте без солі

Дієта без солі стає популярною дієтою. Однак вживання їжі без додавання найменшої солі насправді може завдати шкоди організму.

Це пов’язано з тим, що організм все ще потребує споживання солі, особливо для вироблення гормонів щитовидної залози, підтримки балансу рідини в організмі, підтримки активності нервових клітин, скорочення та розслаблення м’язів та поліпшення роботи мозку. Однак щоденне споживання солі не повинно бути надмірним. Надлишок солі також може збільшити ризик гіпертонії, інсульту, проблем із серцем та нирками.

5. Нестача клітковини

Дієта, яка обмежує щоденне споживання калорій, не усвідомлюючи цього, також зменшує щоденне споживання клітковини. Насправді клітковина потрібна, щоб допомогти вам схуднути, довше утримуючи почуття ситості. Крім того, клітковина також функціонує для покращення травлення.

6. Відчуття їжі, яку з’їли

Звичка зригувати їжу, з’їдену силою, є психологічним розладом, який може бути небезпечним. Пізніше побічні ефекти будуть досить серйозними, такі як потьмяніння шкіри та волосся, пошкодження слинних залоз, остеопороз, порушення менструального циклу, порушення серцевого ритму, запори та емоційні розлади.

7. Приймайте препарати для схуднення без нагляду лікаря

Багато людей використовують різні способи схуднення; включаючи споживання ліків для схуднення без нагляду або призначення лікаря. Ця звичка дуже небезпечна, оскільки інгредієнти ліків, які не є безпечними, можуть насправді пошкодити органи організму та спричинити смерть.

Які ознаки, якщо дієта неправильна?

Під час неправильної дієти в організмі з’являються різні симптоми відмови, такі як:

• Роздутий і роздутий живіт цілий день.
• Запор або діарея.
• Постійно відчуваєш голод.
• Настрій завжди поганий і навіть схильний до депресії.
• Відчувайте втому та енергію протягом дня.
• Легкий холод.
• Легко забути.
• Сприйнятливий до хвороб.
• Шкіра стає тьмяною.
• Сухість губ.
• Випадання волосся легко.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, перше, що потрібно зробити, - це припинити дієтичну програму, яка вже виконується. Наступним кроком негайно зверніться до лікаря для подальших тестів. Лікар забезпечить найкращий догляд та лікування відповідно до умов.

Тоді, якою є безпечна та здорова дієта?

Безпечне та здорове харчування - це дієта, яка застосовує збалансоване харчування. Збалансоване харчування означає споживання їжі, яка містить вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали щодня з відповідною порцією та графіком.

Оптимальна дієта також не дотримується миттєво чи блискавично. Організм повинен адаптуватися до нових змін у харчуванні, щоб результати були тривалими, а вага знову не набирала вагу.

Крім того, збалансоване харчування - не єдиний вид їжі, який потребує уваги. Спосіб приготування також вимагає особливої ​​уваги, наприклад, зменшення варіння шляхом смаження та приготування більше шляхом варіння або приготування на пару.

Звичайно, для того, щоб ваш раціон був більш безпечним і приносив результати, спочатку проконсультуйтеся з дієтичною програмою, яку ви приймете до дієтолога.

х

Читайте також: