Ви можете регулярно займатися спортом, якщо у вас немає цих 7 умов

Вправи корисні для здоров’я. Але, на жаль, це не завжди корисно для всіх. Для деяких людей з певними станами фізичні вправи можуть насправді погіршити стан або погіршити біль. Отже, які умови перешкоджають першим тренуванням? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Умови, які заважають робити перші фізичні вправи

1. Лихоманка

Не вправляйтеся, якщо погано почуваєтесь, навіть якщо у вас температура. Лихоманка виникає, коли імунна система організму докладає всіх зусиль для боротьби з інфекцією. Тим часом фізичні вправи також можуть зробити більший навантаження на імунну систему. Ось чому вправи, коли у вас температура, лише погіршать вашу хворобу.

Заняття спортом при гарячці також часто є основною причиною травми, оскільки це ускладнює концентрацію уваги.

2. Застуда та грип

Окрім лихоманки, вам також не рекомендують займатися фізичними вправами при застуді та грипі. За звичайних обставин фізичні вправи дійсно підсилять вашу імунну систему, але ситуація обертається, коли ви застуджені або простуджені. Причина в тому, що фізичні вправи насправді зроблять ваше тіло слабшим, ускладнюючи відновлення. Особливо, якщо ваш грип також супроводжується лихоманкою, ваш стан, очевидно, погіршиться, якщо ви додасте фізичних вправ.

3. Астма

Якщо ваш напад астми викликаний респіраторною інфекцією, вам слід відмовитися від фізичних вправ на кілька днів і звернутися до лікаря, якщо симптоми не зникають. Якщо лікар побачить, що ваша астма почала добре контролюватися, ви можете займатися спортом.

Однак не варто стрибати у високоінтенсивних видах спорту. Добре почати вправу повільно, розігріваючись протягом 10 хвилин. Негайно припиніть вправи, якщо ви не можете перевести дух або відчуваєте втому та слабкість. Найголовніше, завжди носіть з собою інгалятор або інші ліки, якщо ваша астма повториться в будь-який час.

4. Старі травми, які повертаються

Якщо ваша стара травма раптово повторюється, слід негайно відкласти фізичні вправи та звернутися до лікаря. Причина в тому, що це розлад, як правило, не є хорошим знаком, особливо якщо біль триває під час вашої активності. У багатьох випадках раптовий початок болю вимагає негайної медичної допомоги, особливо якщо джерело болю знаходиться в області, яка раніше була поранена.

5. Недолік сну і втома

Якщо ви не виспалися вчора ввечері або не спали протягом останніх двох-трьох днів через погоню за офісним проектом, то не варто зараз робити зарядку. Тіло, яке вже перебуває в стресі та втомі, впаде ще більше, коли його запросять займатися. Зробіть невелику перерву, перш ніж знову починати тренажерний зал.

При необхідності спочатку зверніться до лікаря. Причина в тому, що сильна втома може бути ознакою хвороби.

6. Вагітна

Попросіть свого лікаря про програму вправ, яку безпечно робити під час вагітності. Йога, плавання, ходьба та вправи низької інтенсивності можуть принести велику користь під час вагітності. Слідкуйте за належним споживанням води, адекватним відпочинком та уникайте спеки. Уникайте занять спортом, які чинять тиск на спину і живіт.

7. Інші обставини

Окрім вагітності, ви також не повинні займатися фізичними вправами, якщо нещодавно перенесли операцію або мали серйозні травми. У такому стані вашому організму потрібен час на відновлення. Тим часом заняття спортом фактично будуть чинити тиск на організм, що, в свою чергу, може погіршити ваш стан.

Мало того, деяких людей, які мають хронічні захворювання, також не рекомендується робити фізичні вправи. Однак, якщо ви хочете продовжувати займатися спортом, гарною ідеєю є спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб ви могли робити правильний тип вправ відповідно до ваших обставин.

х