Користь авокадо для здоров’я та для вагітних

Говорячи про фрукти, авокадо - це фрукт, який користується популярністю, оскільки поєднання смаку та живлення корисно для нашого рота та тіла. Авокадо - це також вид фруктів, який можна переробляти на багато видів харчових продуктів. Щоб дізнатись більше, давайте глибше заглибимося в користь авокадо та ризики, які може виникнути від споживання авокадо.

Які корисні речовини містяться в авокадо?

Дієтолог на ім’я Шарлотта Стерлінг-Рід сказала, що авокадо - це фрукт, повний поживних речовин.

"Авокадо є чудовим джерелом здорових жирів, зокрема мононенасичених жирних кислот і меншої кількості поліненасичених жирних кислот, які, як відомо, є здоровими для серця жирами, оскільки вони сприяють зниженню рівня холестерину в крові в організмі", - сказав він.

Щоб розібрати будь-яке пов’язане з харчуванням, дієтолог Карен Пул пояснює деякі поживні речовини, що містяться нижче:

• Вітаміни В6, В5 та В2, які підтримують синтез гормонів, зменшують вплив стресу та створюють хорошу імунну систему. Крім того, авокадо містить біотин, який корисний для росту нігтів і волосся.
• Вітамін С, який важливий для виробництва колагену, імунна система також корисна для кісток і зубів.
• Елементарна мідь, допомагає процесу загоєння ран і підтримує серцево-судинну систему.
• Тирозин, щоб допомогти побудувати гормони щитовидної залози.
• Магній, за його розслаблюючий ефект і корисний для зняття м’язової напруги та загоєння втоми.
• Вітамін Е, що містить потужні антиоксиданти, здатний протистояти тиску сучасного способу життя.

«Якщо ви додасте авокадо до їжі / напоїв, ви ефективно регулюватимете свій приріст енергії та вагу, тоді ви також додасте в раціон хорошу клітковину та білок. Авокадо також робить ситість довше ", - додала Стірлінг-Рід.

Ризик появи симптомів алергії, які може спричинити авокадо

У авокадо не так багато шкідливих поживних речовин. Пул каже, що авокадо калорійний. У 100 грамах авокадо ви також знайдете 190 ккал. Однак Пул заявив, що це не порівняно з повноцінним харчуванням, яке міститься в авокадо.

Крім того, що, Клініка Майо зазначається, у деяких людей виявляється, що споживання авокадо може спричинити ризик алергії на латекс. Симптомами є закладеність носа, кашель та набряки. Якщо ви відчуваєте ці симптоми після вживання авокадо, намагайтеся ненадовго уникати вживання авокадо.

Користь авокадо для здоров’я

Дієтолог із Сан-Дієго Лаура Флорес окреслює деякі медичні переваги вживання авокадо таким чином:

1. Здоров’я серця

Користь авокадо для здоров’я серця відома давно. Високий вміст ненасичених жирів в авокадо може зменшити рівень холестерину в крові у вашому організмі. Це автоматично захищає вас від ризику захворювань / розладів для вашого серця.

2. Цукровий діабет

Дослідження від Журнал харчування опублікований у 2013 р. говорить, що авокадо пов’язаний із зниженим ризиком метаболічного синдрому, що стосується підвищеного ризику інсульту, хвороб артерій та діабету.

3. Регулювати рівень цукру в крові

Репортаж від Дайджест читача, Рівні ненасичених жирів, що містяться в авокадо, можуть допомогти зупинити резистентність до інсуліну та контролювати рівень цукру в крові.

4. Запобігання вродженим вадам розвитку плода

Проведене дослідження Комісія з авокадо в Каліфорнії знайти користь авокадо для плода в утробі матері. Дослідники кажуть, що авокадо - це харчова ін’єкція, яка дуже підходить для вагітних. Авокадо містить велику кількість фолієвої кислоти для вагітних, яка може запобігти немовлятам від вроджених вад, таких як спина біфіда і дефект нервової трубки.

5. Допомагає травній системі

Дослідження, проведені Клініка Майо донести, що авокадо дуже корисний для підтримки здоров’я органів травлення. Авокадо може допомогти вам регулярно та періодично випорожнюватися.

6. Корисний для шкіри

Користь авокадо для краси випливає із вмісту вітамінів С і Е, які, як було доведено, корисні для здоров’я шкіри. Точніше кажучи, авокадо може підтримувати шкіру вологою.

х