7 Користь ананаса для здоров’я людського організму & bull; привіт здоровий

Ананас - тропічний фрукт, який славиться своїм вишуканим смаком і може подаватися в різних видах їжі та напоїв. Плід, який є основним інгредієнтом напою пінья колада він також багатий клітковиною та водою, а також іншими поживними речовинами. Фрукти ананаса можуть стати альтернативою для тих з вас, хто хоче задовольнити харчові потреби, які надходять з їжею.

Які корисні речовини містяться в ананасах?

Очищений від шкірки середній ананас зазвичай важить близько 165 грам. Більша частина плодів ананаса складається з води та вуглеводів. Вміст води в ананасах становить близько 80% від загальної ваги плодів, решта містить вуглеводи, які надходять з цукру та клітковини.

Різні типи вітамінів групи В також можна знайти в ананасах, таких як тіамін, рибофлавін, ніацин, фолат та вітамін В6, які можуть задовольнити 3-9% щоденних потреб. Однак вітамін С - це тип вітаміну з найбільшою кількістю, оскільки споживання лише одного ананаса може задовольнити потреби вітаміну Чаріан до 100%. Деякі жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни А і К, також містяться в ананасах, але в невеликих кількостях.

Плоди ананаса також містять різні мінерали, такі як кальцій, залізо, магній, фосфор, натрій, калій, цинк, мідь, марганець та селен. Мінеральний вміст ананаса здебільшого необхідний м’язам і кісткам, таким як калій і марганець. Калій - найпоширеніший вид мінералів, який міститься в ананасах (близько 180 міліграм), але вміст марганцю в одному ананасі може задовольнити добові потреби близько 76%.

Крім того, що ананас багатий на макроелементи та мікроелементи, ананас також містить антиоксиданти та ферменти Бромелайн . Цей фермент міститься лише в ананасових рослинах і діє як протизапальний засіб, тому він необхідний організму при пошкодженні.

Користь ананаса для здоров’я

Ось деякі переваги, які ви можете отримати від вживання ананаса:

1. Підтримуйте опір тіла

Фермент Бромерлен що є вмістом ананасових ферментів, корисних для захисту організму від нападу мікроорганізмів. Протизапальний ефект ферментів відіграє важливу роль у відновленні пошкоджень на клітинному рівні внаслідок вторгнення мікробів та допомагає краще стимулювати опірність організму.

2. Зниження ризику раку

Фермент Бромерлен також може покращити запалення в процесі росту і поширення раку, а також може призвести до загибелі ракових клітин. Плоди ананаса також багаті клітковиною і функціонують, щоб сприяти росту хороших бактерій у кишечнику, щоб запобігти запаленню та виразкам кишечника та раку товстої кишки.

3. Допомагає загоювати рани

Деякі причини важкого загоєння ран - це запалення та бактеріальна інфекція навколо рани, і це можна подолати за допомогою протизапальної дії та підвищення імунітету до ферментів. Бромерлен . Екстракт ананаса також можна застосовувати, розтираючи його пошкодженою поверхнею шкіри.

4. Запобігання катаракті

Високий вміст вітаміну С в ананасах достатній для підтримки здорової роботи очей. Дослідження показує, що прийом вітаміну С може зменшити ризик розмиття очних лінз через катаракту, яка може перешкоджати зору.

5. Підтримувати репродуктивне здоров’я

Ананас містить вітаміни групи В і С, мідь, цинк та фолієву кислоту, які є поживними речовинами для підтримки функції репродуктивних органів. Ці поживні речовини допомагають підтримувати гормональний баланс, завдяки чому репродуктивні органи можуть оптимально функціонувати, виробляючи яйцеклітини та сперматозоїди.

6. Функції проти старіння

Вживання ананаса може задовольнити більшу частину потреб організму в марганці. Марганець необхідний для запобігання різному пошкодженню організму, захищаючи клітини організму від вільних радикалів. Функція марганцю також необхідна для метаболізму жиру, вуглеводів та білків, а також відіграє певну роль у сприянні формуванню кісткових клітин.

7. Допомагає роботі травного тракту

Шлунково-кишкові розлади, такі як запор і нудота, часто трапляються, оскільки організм не може нормально засвоювати білок. Фермент Бромелайн з ананаса може допомогти швидше розщеплювати білок, зменшуючи тим самим різні наслідки запору та нудоти після їжі.

Ризик втручання, яке може виникнути при вживанні ананаса

1. Алергія - У деяких людей, які їдять ананаси, можуть виникати реакції гіперчутливості. Симптоми включають дискомфорт навколо рота до ангіни. Замочування ананасів у солоній воді перед їжею може зменшити наслідки цієї алергії.
2. Перехресна реактивність - Алергічні стани, спричинені фруктами, пилком та каучуком із рослин, також можуть бути спричинені споживанням ананасів. Симптоми можуть включати свербіж, висип, біль у животі, діарею, чхання та інші захворювання в шоці через алергію.
3. Ефект роздрібного продажу крові - ферменти Бромелайн може зробити кров рідшою, і цей стан може бути небезпечним, якщо ви проходите терапію, яка робить кров занадто рідкою. Якщо це стосується вас, споживання заліза може допомогти нормалізувати кров.
4. Взаємодія з антибіотиками - вживання ананаса в безпосередній близькості до споживання амоксициліну та тетрациклінових антибіотиків може спричинити такі побічні реакції, як порушення травлення, біль у животі, кашель та запаморочення.