Користь для здоров’я від сну голим

Багато людей вибирають спати в повному одязі. Однак чи знали ви, що спати голий має користь для здоров’я?

Які переваги для здоров’я дає спати голим?

1. Спати краще

Під час сну вночі температура вашого тіла знизиться. Теоретично зниження температури тіла вночі допоможе прискорити вироблення гормону глибокого сну (мелатоніну), тимчасово знижуючи рівень кортизолу (гормону стресу) у вашому тілі. Як тільки наближається ранок, температура тіла та кортизол знову піднімуться, щоб підготувати вас до припливу енергії, коли ви прокинетеся вранці.

Однак цей процес може бути перерваний підвищеним нагріванням тіла, спричиненим носінням шарів тканини під час сну - від нижньої білизни, шорт або довгих одягів, до нічних сорочок та ковдр. Додаткове тепло, яке затримує ваше тіло, може зробити вас дратівливим і призвести до спокійного сну.

2. Змусити вас залишатися молодими

Занадто тепле і вологе середовище для сну може запобігти падінню температури тіла, необхідному для спокійного сну. Крім того, занадто висока температура тіла під час сну (понад 21ºC) також заважатиме виробленню антивікових гормонів, які працюють для відновлення будь-яких пошкоджень в організмі. Відновлюючи клітини, цей гормон допомагає розгладити болячки, веснянки і навіть зморшки на шкірі.

Коли ми спимо в повній темряві, мелатонін виділяється і викликає охолодження температури основного тіла. У міру зниження температури тіла гормон “молодості” вивільняється і проявляє свої регенеративні чудеса. Якщо ви спите в повній нічній сорочці, звичайно, цьому процесу буде трохи заважати наявність додаткового тепла, що охоплює ваше тіло.

3. Зміцнення імунітету

Перегріте під час сну тіло підтримує високий рівень гормону стресу кортизолу. Високий рівень кортизолу послаблює імунну систему організму, підвищує кров’яний тиск і холестерин, підвищує апетит, знижує лібідо і порушує баланс гормонів в організмі.

Насправді, сам сон назвали панацеєю багатьох станів, оскільки він сприяє вивільненню гормону росту.

У дослідженні, опублікованому в журналі Sleep, гормон росту, що виділяється під час повноцінного сну, може поліпшити показники фізичних вправ і знизити кров'яний тиск на 20-30% як для тих, хто має нормальний, так і для високого кров'яного тиску. Дослідники з Уорікського університету виявили, що недосипання (менше шести годин на ніч) пов’язане із втричі підвищеним ризиком діабету та серцевих захворювань.

4. Профілактика грибкових інфекцій

Носіння нижньої білизни або піжамних штанів сприяє збільшенню виділення поту в паху, що спричиняє ріст грибків, що викликають інфекцію. Сплячи голим, ви дозволяєте своїй інтимній зоні вільно дихати і залишатися сухим, щоб запобігти надмірному потовиділенню, особливо влітку.

5. Здорова піхва

Загалом, область вагіни та її оточення не потрібно стримувати під час сну. Так сказав д-р. Алісса Двек, нью-йоркський гінеколог і доцент кафедри гінекології / гінекології в Медичній школі Маунт-Сінай.

Поодиноке «провітрювання» піхви, особливо під час сну, добре робити особливо для жінок, які схильні до роздратування піхви, інфекцій та свербежу.

Причиною тому, що Двек рекомендує жінкам спати голі, є те, що цвіль, дріжджі та бактерії розмножуються в темних, теплих і вологих місцях. Коли ваша інтимна зона весь день покрита шарами одягу, це може призвести до накопичення вологи в паховій області.

6. Поліпшення якості сперми

Згідно з дослідженням Національного інституту дитячого здоров'я та розвитку людини, штат Меріленд, та Стенфордського університету, чоловіки, які сплять у нижній білизні або в боксерах, ризикують пошкодити ДНК сперми, що може поставити під загрозу ваші шанси мати дітей. Підвищення температури тіла також підвищує температуру в яєчках, що спричинює зниження якості сперми.

Згідно з дослідженням, відомо, що нічний сон голим вночі підвищує якість сперми до 25%. Крім того, періодично «провітрювати» пеніс, особливо під час сну, добре робити, щоб запобігти подразненню, дріжджовій інфекції та свербінню шкіри пеніса.

7. Кращий секс

За даними опитування тисячі британців, люди, які сплять оголеними, мають кращий секс. Опитування показало, що сон голим був пов’язаний із збільшенням сексуального задоволення між партнерами на 57 відсотків порівняно з тими, хто спав повністю одягнений.

Ця одна перевага сну голим може бути результатом реакції на виділення гормону "гарного настрою" окситоцину при контакті шкіри з шкірою під час сну (а також оргазму під час сексу). Гормон окситоцин бореться зі стресом та депресією, борючись із шкідливим впливом кортизолу та знижуючи артеріальний тиск. Як результат, ви почуваєтесь щасливішими, емоційно та фізично ближчими до свого партнера і більше раді, як мати секс.