7 Причини накопичення жиру в організмі в шлунку

Погляньте на свій шлунок, чи немає там жирових відкладень? Жир на животі може бути у кожного, включаючи худих людей. Не дивно, що багато людей змагаються між собою, щоб втратити жир на животі та отримати худий живіт, зокрема худі люди. Для цього зроблені всі засоби, такі як спорт. Однак, чи знаєте ви, що викликає накопичення жиру в шлунку?

Чому жир на животі небезпечніший за інші жири?

Жир на животі або також відомий як вісцеральний жир - це жир, який накопичується в просторах між вашими органами, таких як шлунок, печінка та кишечник. Цей жир служить для захисту важливих органів шлунку. Однак занадто велике накопичення вісцерального жиру також не корисно для здоров’я.

Чому? Вісцеральний жир виробляє токсини, які можуть впливати на роботу організму, наприклад, цитокіни. Надмірне вивільнення цитокінів може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку (таких як рак товстої кишки, стравоходу та підшлункової залози).

Що змушує організм накопичувати жир у шлунку?

Як ожиріння, так і худі люди можуть мати надлишок вісцерального жиру в шлунку. Це, звичайно, не корисно для здоров'я. Кілька речей можуть бути причиною того, чому у вас надлишок живота або вісцерального жиру.

1. Надмірна вага

Чим більше ваша вага, тим більше жиру накопичується в шлунку. Надмірна вага викликається тим, що в організм потрапляє більше калорій, ніж калорій. Вживання занадто багато і занадто мало фізичних навантажень може призвести до надмірної ваги.

2. старіння (менопауза)

Чим старші ви, тим менше у вас м'язової маси і тим більше жиру в організмі, включаючи жир на животі. Зниження м’язової маси змушує ваше тіло спалювати менше калорій, ускладнюючи підтримку нормальної ваги. Ось чому зазвичай людям старшого віку легше товстіти.

Крім того, зниження гормону естрогену при вступі в менопаузу може також вплинути на розподіл жиру в організмі. Рівень гормону естрогену, який різко падає в менопаузі, може спричинити накопичення жиру в шлунку, а не в стегнах або стегнах. На даний момент у деяких жінок може бути більше жиру на животі. Це може бути пов’язано з вашою генетикою, а також вашим менопаузальним віком.

3. Генетична

На те, як організм зберігає жир, може вплинути генетика. Гени, що регулюють кортизол і лептин, які регулюють споживання калорій і масу тіла, можуть бути відповідальними за накопичення жиру в організмі.

4. Відсутність руху

Якщо ви хочете мати нормальну вагу, споживання калорій має збігатися з виведеним. Якщо у вас більше калорій, ніж ви виведете, звичайно, ви наберете вагу. Це може статися, коли ви менш активні. Дослідження показують, що жінки, які дивляться телевізор більше трьох годин на день, мають більший ризик ожиріння живота (майже вдвічі), ніж жінки, які дивляться телевізор менше однієї години на день.

5. Стрес

При стресі організм вивільняє гормони стресу (наприклад, гормон кортизол), щоб допомогти організму впоратися зі стресом. Однак гормон кортизол насправді може спричинити збільшення ваги, коли він надмірно продукується в організмі. Коли ви переїдаєте, щоб впоратися зі стресом, ці надлишкові калорії більше зберігаються в області навколо шлунка. Це не можна відокремити від ролі кортизолу.

6. Недосипання

Недолік сну може призвести до вищого ризику набору зайвої ваги, що з великою ймовірністю матиме багато жиру на животі. Окрім відсутності сну, порушення сну, такі як апное уві сні, також можуть спричинити збільшення ваги. Це може бути тому, що, коли ви недосипаєте, ви частіше їсте шкідливу їжу.

7. Шкідливі харчові звички

Вживання великої кількості продуктів, що містять багато цукру та жиру (особливо трансжирів), може спричинити надмірне накопичення жиру на животі. Низьке щоденне споживання білка та клітковини також може призвести до накопичення жиру та збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що достатнє споживання білків і клітковини може допомогти вам контролювати апетит і поліпшити травлення.

х