7 вірних порад щодо запобігання похмілля після вживання алкоголю

Деякі люди можуть відчувати похмілля після вживання алкоголю. Похмілля виникає, коли наслідки алкоголю стираються, і у вас виникають різні симптоми, такі як головний біль, спрага, запаморочення, нудота та втрата апетиту. Є люди, які переживають похмілля настільки важко, що не можуть займатися своєю діяльністю, деякі все ще можуть продовжувати свій день, як зазвичай. Що ж, ви можете запобігти похміллю від вчорашньої вечірки, використовуючи наступні поради та підказки.

Як запобігти похмілля

Ось як запобігти похмілля або, принаймні, зменшити симптоми похмілля від погіршення.

1. Знати межі свого похмілля

Тяжкість похмілля зростає із збільшенням кількості вживаного алкоголю. Отже, найкращий спосіб запобігти похмілля - це помірне вживання алкоголю. Коли ви відчуваєте дискомфорт, припиніть вживання алкоголю.

Крім того, ви повинні знати, наскільки ви можете вживати алкоголь, перш ніж по-справжньому напитися. Причина в тому, що кількість алкоголю, що вживається кожною людиною, поки вона не досягне похмілля, змінюється.

Деякі люди просто п’ють трохи вже напідпитку, але більшість людей, ймовірно, можуть пити багато, не проявляючи жодних симптомів. Близько 23 відсотків людей вживають алкоголь надмірно, але це не здається похміллям.

2. Уникайте алкогольних напоїв з однорідними стравами

Різні типи алкоголю можуть викликати різні симптоми похмілля. Це пов’язано з тим, що деякі види алкогольних напоїв мають більш високі концентрації споріднених речовин, які є побічними продуктами бродіння в деяких спиртах.

Найбільша кількість споріднених міститься в червоному вині та темних алкогольних напоях, таких як бурбон, коньяк, віскі та текіла.

Тим часом більш прозорі лікери, такі як ром, горілка та джин, містять менше споріднених речовин. Горілка майже не містить споріднених речовин. Отже, похмілля, бо ці напої рідкісні або не такі серйозні.

В одному дослідженні 33 відсотки людей, які випили бурбон, повідомили про сильне похмілля порівняно з 3 відсотками людей, які випили однакову кількість горілки.

Крім того, поєднання вживання різного алкоголю, що містить різні споріднені речовини, може спричинити дуже важкі симптоми похмілля.

3. Пийте багато води

Алкоголь - це сечогінний засіб, який змушує пісяти більше, коли вживаєш алкоголь, ніж вживаючи однакову кількість води. З цієї причини алкоголь може спричинити зневоднення.

Хоча зневоднення не є основною причиною похмілля, нестача рідини може спричинити такі симптоми, як спрага, головний біль, втома та сухість у роті.

Зневоднення легко уникнути, вживаючи достатньо води. Хорошим правилом є випивання склянки води (або будь-якого іншого безалкогольного напою) між алкогольними напоями та прийняття принаймні однієї великої склянки води перед сном.

4. Висипайтеся

Алкоголь може порушити ваш сон. Це може пошкодити якість і тривалість сну, а також порушити ваш графік сну. Як результат, ви можете прокинутися слабким і відчувати себе більш збудженим. Саме це тоді посилює інші симптоми похмілля, такі як головний біль та нудота.

Висипання після вживання алкогольних напоїв може допомогти вашому організму відновитися після похмілля. Фокус полягає в тому, щоб підтримувати прохолодну температуру в приміщенні та вимикати всі електронні пристрої (включаючи мобільні телефони) принаймні за годину до сну.

5. Їжте здоровий сніданок

Повідомляючи з ВВС, вранці здоровий сніданок може допомогти відновити втрачені поживні речовини, оскільки за ніч ваше тіло доклало багато зусиль, щоб засвоїти алкоголь. Вибирайте продукти, багаті фолієвою кислотою та залізом, щоб збільшити енергію, наприклад, з курячих яєць або збагачених злаків фолієвою кислотою та залізом.

6. Приймати добавки

Запалення - важлива реакція організму на відновлення пошкоджених тканин. Вважається, що багато симптомів похмілля є наслідком легкого запалення.

Деякі протизапальні препарати виявилися дуже ефективними проти похмілля. Багато рослинної їжі та лікарських трав також можуть зменшити запалення та допомогти запобігти похмілля. Добавки, які продемонстрували свою ефективність, включають червоний женьшень, імбир та опунцію (фрукти кактуса Opuntia ficus-indica , з Мексики).

У дослідженні, проведеному на 55 молодих та здорових людях, прийом екстракту опунції за 5 годин до вживання алкоголю знизив ризик важкого похмілля на 62 відсотки. Хоча це не повністю запобігає похміллю, воно може полегшити симптоми та явища похмілля.

Окрім добавок, ви також можете пити імбирний чай. На додаток до запобігання похмілля, імбир може допомогти зменшити такі симптоми, як нудота та блювота.

7. Вибирайте пиво, уникайте алкоголю

Газовані напої можуть прискорити засвоєння алкоголю в організмі. Чим швидше організм поглинає алкоголь, тим менше алкоголю потрапляє в кров і мозок, викликаючи похмілля. Ну, пиво зазвичай є газованішим, ніж алкогольні напої вино або віскі. Тому, якщо ви хочете випити або провести вечірку ввечері, вибирайте пиво, яке безпечніше випивки.

Карбонізація відбувається природним чином у пиві, оскільки ферментація утворює вуглекислий газ разом із спиртом. Тоді як алкоголь подобається вино, віскі, ром і горілку переробляють дистиляцією (дистиляцією), так що вміст вуглекислого газу не є великим або навіть зовсім не газованим.