Зміст:
- 1. Зелені овочі
- 2. Луска псиліум
- 3. Насіння шалфею
- 4. Кайенський перець
- 5. Ферментовані продукти
- 6. Фрукти
- 7. Чайний варіант
- 8. Вода
Здоровий кишечник - основа здорового організму. Багато хвороб, викликаних відходами нашого організму, походять із товстого кишечника. На жаль, багато з нас відчувають меншу стурбованість станом травного здоров’я. Насправді близько 70 відсотків клітин, що складають імунну систему, мешкають на стінках нашого кишечника. Однак мляве травлення через неправильне харчування та нездорову якість їжі може пошкодити травлення та спричинити такі захворювання, як дизентерія, апендицит, діарея та навіть черевний тиф, через який пробивається кишка. Напевно ви не хочете, щоб ваше тіло було сприйнятливим до хвороб через нездорове травлення, так? Давайте розглянемо деякі продукти та інгредієнти, які можуть очистити ваш улюблений кишечник.
1. Зелені овочі
Волокниста текстура овочів може очистити ваш кишечник від токсинів і бруду, що прилипли до стінок. Овочі також містять мінерали та антиоксиданти, які можуть допомогти організму захиститися від токсинів. Овочі краще готувати кип’ятінням (використовувати як свіжі овочі), якщо ви хочете пасерувати або смажити, використовуйте оливкову олію, щоб додати поживні речовини з обох.
2. Луска псиліум
Лушпина псиліуму або більш відома як plantago ovata - це рослинна рослина, яка росте в Індії. Ця рослина багата клітковиною і може знижувати рівень холестерину в організмі. Як його з’їсти, наливши склянку гарячої води в миску, наповнену лушпинням псиліуму, потім дайте йому трохи постояти, посипте трохи солі, тоді вона готова до вживання. Не забудьте забезпечити достатньою кількістю питної води, оскільки ця рослина багата клітковиною, і вам може бути складно її проковтнути.
3. Насіння шалфею
Чіа див d - це органічне зерно, яке набирає популярності для дієти, оскільки воно корисне для детоксикації травлення. Смак насіння шалфею сам має тенденцію бути м'яким, і щоб його з'їсти, потрібно замочити його в молоці або воді на кілька хвилин, а також можна змішувати з іншими продуктами, такими як йогурт або вівсянка.
4. Кайенський перець
Для тих з вас, хто любить гостру їжу, але все ще бажає, щоб ваше травлення було здоровим, кайенський перець - це відповідь. Цей харчовий інгредієнт є пряною сполукою, яка може допомогти травленню в організмі. Ця їжа також може запобігати інфарктам.
5. Ферментовані продукти
Ферментовані продукти містять корисні бактерії. Ферментовані продукти, як правило, мають трохи кислуватий смак. Прикладами є кімчі, стрічка та йогурт. Ці продукти допомагають підтримувати кишкові бактерії для виведення відходів від нездорової їжі в організмі.
6. Фрукти
Фрукти багаті на користь для організму від ніг до голови. Є кілька фруктів, які можуть очистити ваш кишечник, включаючи лимони, багаті вітаміном С з високим вмістом антиоксидантів, що, безумовно, змусить організм негайно виводити відходи. Існують також авокадо, багаті на омега-3 з метою запобігання розвитку токсинів у стінці кишечника.
7. Чайний варіант
Кефір - це різновид рослини, яку можна використовувати як чайний напій. Як і йогурт, кефір - це ферментований продукт, що містить олігосахариди, складні вуглеводи, які забезпечують їжу корисними бактеріями та утримують дрібні мікроорганізми для підвищення імунної системи. Крім того, існує чай комбуча, солодкий ферментований чай, що містить желатин, який називається комбуча, обидва ці чаї можуть очищати кишечник від мікробів та бактерій.
8. Вода
Ну, цей обов’язковий. Безперервно зневоднений кишечник може призвести до запорів - стану, що спричинює накопичення токсинів у товстій кишці. Ось чому важливо пити достатньо води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 3 види чаїв, які не містять кофеїну
- Як приготувати овочі, щоб поживні речовини не загубилися
- 8 здорових продуктів, завдяки яким ви швидко жирите
х
