8 способів боротьби з головним болем напруги, спробуйте!

Головний біль при напрузі - це тип головного болю, який відносно поширений у будь-якому віці, включаючи підлітків та дорослих. Захворювання, яке зазвичай називають головний біль напруги Це відбувається, коли м’язи шиї та шкіри голови напружуються і стискаються. Перш ніж ваш стан погіршиться, з’ясуйте, як боротися з препаратами від головного болю напруги, як показано нижче.

Є багато способів боротися з головним болем від напруги

Цитуючи з клініки Майо, головний біль напруги - це стан з болем, що поширюється, легким, помірним і описується як вузол в голові. Хоча дотепер точна причина невідома, ви можете добре впоратися з цим, змінивши свої звички на прийом ліків.

1. Зменшити стрес

Стрес може бути пусковим механізмом головного болю від напруги. Тому один із способів вирішити проблеми із головним болем від напруги в домашніх умовах - це зробити те, що викликає стрес першими. Приділіть багато часу, щоб розслабитися і заспокоїти свій розум. Ви можете займатися медитацією, глибокими дихальними вправами або такими видами спорту, як йога.

Крім того, також може допомогти м’який масаж частини голови, яка болить. Масаж може зменшити стрес і зняти напругу. Це дуже ефективно для послаблення напружених м’язів потилиці, шиї та плечей.

Навчитися розпізнавати та уникати стресових ситуацій, які викликають головний біль, також може бути ефективним методом. Деякі речі, згадані вище, можуть бути ефективними способами боротьби з головним болем від напруги в домашніх умовах.

2. Компрес теплою водою

Наступний спосіб боротьби з головним болем від напруги - це зробити теплий або холодний компрес на хворий голову. Це можна зробити, щоб зменшити м’язову напругу, яка викликає головний біль.

Можна робити компреси з теплою водою, використовуючи пляшку, наповнену теплою водою, або рушник, змочений гарячою водою. Мало того, ви також можете спробувати інші методи, наприклад, покласти грілку на шию або потилицю.

Потім ви можете негайно прийняти душ, використовуючи теплу воду для розслаблення напружених частин тіла.

3. Зміна звичок

Головний біль напруги також може бути спровокований несвідомими звичками. Тому деякі з цих змін можуть допомогти при головних болях від напруги вдома.

• Використовуйте м’якшу та зручнішу подушку та міняйте положення сну.
• Якщо ви проводите більше часу перед екраном комп’ютера, не поспішайте розтягувати спину, шию та плечі між робочими годинами. Відрегулюйте положення сидячи, сядьте прямо і переконайтеся, що ноги лежать рівно на підлозі.

4. Зверніть увагу на споживання води

З медичної точки зору організм потребує води або рідини, щоб органи в організмі могли нормально функціонувати. Вживання води також може запобігти зневодненню або нестачі води. Коли відбувається зневоднення, організм може стати слабким, розфокусованим, збільшуючи ризик втоми та головних болів.

Як боротися з головним болем напруги на цьому, легко, але іноді забувається. Коли організм зневоднений, цей тип головного болю може вражати.

Не тільки звичайною водою, ви також можете збільшити споживання води з їжею або фруктами з великим вмістом води.

5. Регулярно робити вправи

В ході дослідження, яке показало, що фізичні вправи можуть позитивно вплинути на ваше життя. Не тільки здатні схуднути, але і запобігти різним захворюванням. Регулярні фізичні вправи також можуть бути способом лікування головного болю від напруги.

Це пов’язано з тим, що фізичні вправи також корисні для зняття стресу, а також для розтяжки тіла. Робіть це регулярно і звертайте увагу на такі ділянки тіла, як щелепа, шия та плечі, які, як правило, утримують велику напругу.

6. Їжте регулярно, збалансовано харчуючись

Стрес змусить вас забути їсти і призведе до головного болю. Харчування в потрібний час може бути способом лікування головного болю від напруги. Продовжуйте їсти у звичайний час, а також звертайте увагу на споживання їжі для вашого організму.

Майте на увазі, що пропуск їжі може спричинити пульсуючий головний біль. Намагайтеся їсти щодня в один і той же час. Окрім вуглеводів, зверніть увагу на білки, фрукти, овочі та цільні зерна.

7. Підтримуйте достатній сон

Достатній сон є важливим і є одним із препаратів від головного болю від напруги. Це не тільки корисно для збереження здоров’я, але й захищає від стресів, що є причиною головного болю напруженого типу.

Різні дослідження пов’язують недосип із головним болем мігрені та напруги. Однак також обмежте час сну достатнім часом. Це пов’язано з тим, що занадто багато сну може знову зашкодити голові.

8. Прийміть знеболюючі засоби

Як впоратися з головним болем від напруги та лікувати це - це те, що ви можете зробити, якщо ви хочете швидко зняти біль. Більш того, ви можете придбати ліки від головного болю без рецепта лікаря.

Однак не забувайте бути обережними, оскільки надмірно прийняті ліки від головного болю можуть викликати інші типи головного болю. Ось деякі типи ліків, які ви можете приймати, коли страждають головні болі від напруги:

• Аспірин. Як ліки від головного болю, цей препарат діє, блокуючи гормон простагландину. При ударі головного болю кількість гормонів, які допомагають сигналізувати про біль у мозку, збільшується. Тому аспірин, який також виконує функцію протизапального препарату, може блокувати активність ферментів, що входять до складу цих гормонів.
• Ібупрофен. Цей препарат можна застосовувати з аспірином та напроксеном або знеболюючими препаратами, такими як целекоксиб та диклофенак, для полегшення болю. Як і у випадку з аспірином, якщо його застосовують як ліки від головного болю, цей препарат діє, блокуючи фермент циклооксигенази. Як правило, ібупрофен можна використовувати для лікування головний біль напруги та мігрені.
• Напроксен. Цей препарат відноситься до класу лікарських засобів нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), так само, як ібупрофен, які є препаратами, що застосовуються для полегшення болю. Це працює шляхом блокування ферменту циклоогсигенази для утворення простагландинів.
• Кеторолак. Цей препарат від головного болю - це клас нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), спосіб роботи яких полягає у блокуванні вироблення в організмі природних речовин, що викликають запалення.

Якщо біль або засоби для зняття болю не працюють оптимально, лікар може призначити ліки для розслаблення м’язів. Це може допомогти зупинити скорочення м’язів, щоб вони не відчували напруги.