8 способів підвищення родючості & bull; привіт здоровий

Ти все ще намагаєшся мати дітей? Іноді досягти вагітності для деяких пар нелегко. Деяким людям все ще важко мати дітей через проблеми з народжуваністю. Незважаючи на те, що ви і ваш партнер часто статеві стосунки, ваш фактор родючості може перешкодити вашому бажанню. Для цього вам слід збільшити свою фертильність, щоб вам було легше досягти вагітності.

Що мені робити, щоб збільшити народжуваність?

Кожен хотів би мати нормальний рівень народжуваності. Народжуваність полегшує вам і вашому партнеру мати дітей. Можна сказати, що коефіцієнт народжуваності визначає, чи є у людини діти чи ні. Тому більшість людей роблять різні способи, щоб мати змогу збільшити родючість, яку вони мають.

Деякі способи, які можна зробити для підвищення вашої родючості:

1. Нормальна вага

Жінкам рекомендується мати нормальну вагу, щоб підвищити їх фертильність. Жінки, які занадто худі або мають недостатню вагу (недостатня вага) та жінки з надмірною вагою (надмірна вага), як правило, важче досягти вагітності.

Дослідження 2112 вагітних жінок показують, що жінки, які мають індекс маси тіла (ІМТ) до вагітності, становлять 25-39 років (надмірна вага до ожиріння) має вдвічі більше часу для успішного зачаття. Тим часом жінки, у яких ІМТ менше 19 (недостатня вага) має чотири рази більше часу для досягнення вагітності.

Маса тіла пов’язана з порушенням вироблення гормонів, пов’язаним із виділенням яйцеклітини жінки (овуляцією). Це робить ваш менструальний цикл нерегулярним, тому вам буде важко досягти вагітності.

2. Підтримуйте здоров’я сперми

Кілька досліджень показали, що багаторазовий вплив тепла в яєчках чоловіка може знизити якість сперми чоловіка, що в свою чергу впливає на чоловічу фертильність. Як і в дослідженнях, які говорять, що часті гарячі зливи можуть вплинути на фертильність чоловіків. Інші дослідження показали, що у чоловіка підвищується температура мошонки, коли він працює на колінах ноутбука, і це може зменшити якість сперми, якщо робити це повторно протягом тривалого часу. Існує також дослідження, яке говорить про те, що покладання мобільного телефону в кишеню брюк біля яєчок може вплинути на здоров’я сперми.

3. Кинути палити

Куріння може вплинути як на чоловічу, так і на жіночу фертильність. У чоловіків куріння може зменшити кількість сперми, а також пошкодження ДНК, що переносяться спермою. Тим часом жінки, які палять, можуть впливати на яйцеклітини та матку. Запліднені яйцеклітини, як правило, важко прикріплюються до матки як місця для розвитку. Тому куріння під час вагітності може збільшити ризик викидня. Токсини в сигаретах також можуть зробити яйця старшими, наприклад, яйця, які ви зараз маєте, схожі на яйця у віці 43 років, хоча вам було 36 років, говорить Роберт Барб'єрі, доктор медичних наук, завідувач акушерсько-гінекологічним відділом Brigham and Women Лікарня, Бостон, цитується з батьків.com.

4. Подбайте про своє харчування

Коли ви намагаєтеся завагітніти, слід стежити за споживанням їжі. Переконайтеся, що ви задовольняєте свої потреби в необхідних поживних речовинах, таких як білки, залізо, цинк, вітамін С і вітамін D. Нестача цих важливих поживних речовин може продовжити ваш менструальний цикл, а також збільшити ризик викидня на початку вагітності. Крім того, обов’язково вживайте продукти зі збалансованою дієтою, яка складається з вуглеводів, білків, жирів, вітамінів та мінералів.

5. Обмежте вживання кави та алкоголю

Вживання занадто багато кави або алкоголю може вплинути на рівень народжуваності жінки. Дослідження показує, що вживання алкоголю може зменшити здатність жінки завагітніти, а також може зашкодити розвитку плода. Алкоголь може змінити рівень естрогену в організмі жінки, тим самим перешкоджаючи прикріпленню яйцеклітини до матки.

Для споживання кави слід також обмежити його. Експерти стверджують, що споживання більше 5 чашок або еквівалента 500 мг кофеїну на день асоціюється зі зниженням рівня народжуваності. Дослідження показують, що кофеїн може впливати на рівень жіночих гормонів, а також впливати на термін вагітності жінки.

6. Не відкладайте статевий акт

Відсутність статевого акту з партнером більше п’яти днів може вплинути на кількість сперми. Якщо ви думаєте, що секс щодня може зменшити кількість сперми, яку ви виробляєте, тоді ваше мислення неправильне. Щоденні статеві контакти не зменшать кількість сперми, яку виробляє ваше тіло, але, можливо, це втомить вас, якщо ви будете робити це щодня. Сексуальні стосунки через день можуть бути корисними для тих з вас, хто намагається мати дітей.

7. Тримайтеся подалі від стресу

Стрес може вплинути на вашу фертильність. Жінки з високим рівнем стресу важче завагітніти, ніж жінки з нижчим рівнем стресу. Тому найкраще уникати стресів, коли ви намагаєтесь завагітніти. Робіть речі, які можуть заспокоїти ваше серце та розум, наприклад, займайтеся спортом.

Однак суть полягає в тому, щоб не робити важких фізичних вправ під час спроби завагітніти. Дослідження показує, що жінки, які часто роблять важкі фізичні вправи, мають нижчий рівень народжуваності. Однак на це можуть впливати й інші фактори, наприклад маса тіла.

8. Тримайтеся подалі від пестицидів

Багато пестицидів (хімічних речовин, що використовуються для знищення комах) можуть зменшити фертильність чоловіків та жінок. У жінок пестициди можуть перешкоджати роботі яєць та менструального циклу. Тоді як у чоловіків, згідно з дослідженнями, опублікованими Human Reproduction у 2015 р., Показано, що чоловіки, які вживають фрукти та овочі, що містять пестициди, можуть зменшити кількість та якість сперми, яку вони виробляють. Тому найкраще мити фрукти та овочі перед тим, як готувати або їсти, щоб видалити рівень пестицидів.