8 Речей, про які не слід говорити людям, які перебувають у депресії & bull; привіт здоровий

Коли хтось у вашому житті переживає депресію, що б ви сказали, щоб допомогти йому чи їй? Ті з вас, хто знає і любить когось, хто впадає в депресію, зазвичай не хочуть нічого, крім як допомогти, і в цьому немає нічого поганого. Однак під час депресії часто навіть найкращі зусилля можуть дати зворотний результат.

"Люди досі не мають чіткого уявлення про психічні захворювання", - сказала Кетлін Бреннон, представниця Альянсу з депресії, цитована Health. Іноді люди навколо скажуть: "Не сумуй весь час, будь трішки сильним". Для тих, хто впадає в депресію, немає нічого гіршого, ніж почути коментарі, подібні до цих. Вам важливо знати, що депресія - це не просто почуття засмучення чи смутку.

Засмученість і смуток - це людські почуття, і вони є у всіх нас. Але депресія - це справжній медичний стан - це щось, що триває тижнями чи навіть роками, що навіть може поставити людину під загрозу самогубства. Депресія - це не лише питання тимчасових змін настрою.

Ми знаємо, що ви хочете допомогти, але є правильні та неправильні шляхи; роблячи помилковий крок, зіпсувавшись із чиюсь депресією, може ще більше погіршити стан - більш ізольованим та загострюючим почуттям того, що вас неправильно зрозуміли безглуздими коментарями чи запитаннями друзів чи членів родини.

Ось 8 коментарів, яких ви точно хочете уникати - навіть якщо вони мають добрий намір - щоб не погіршити ситуацію для того, хто вже почуває себе погано.

Не кажіть цього, якщо хочете допомогти людині, яка перебуває в депресії

1. "Завжди є люди, які страждають більше, ніж ти"

Або "Ну, що я можу зробити. Життя нечесне ", або„ Подивіться на світлу сторону, принаймні вам все ще дарують здорове тіло ".

Це дуже вірно, але знання того, що деякі люди мають опіки третього ступеня, не змушує пацієнтів опіку першого ступеня відчувати менший біль; проблеми, які виникають у інших людей, не просто змушують ваші зникати.

"Депресія є дуже поширеним розладом", - сказала д-р. Гарольд Кенігсберг, психіатр і професор психіатрії в Медичній школі Ікана на горі Синай, штат Нью-Йорк, повідомляє Upworthy. Ія пояснив, що приблизно кожна четверта жінка та кожен шостий чоловік страждають на серйозну депресію в певний момент свого життя. Ці статистичні дані означають, що всім нам цілком можливо знати когось, хто стикався з депресією в певний момент свого життя.

Просто скажіть це: "Ти не самотній. Я тут для вас ".

2. "Ах.. це лише твої почуття".

Так, депресія пов’язана з перепадами настрою. Але це не так просто. Депресія - це не просто тимчасові коливання змін настрою, цей стан спричинений гормональним дисбалансом мозку. Ці коментарі показують, що люди з депресією мають контроль над своїми стражданнями - якщо вони докладуть трохи зусиль, щоб мислити позитивно, вони почуватимуться краще. Це також недооцінює справжній фізичний біль, який може спричинити депресія.

Просто скажіть це: “Я бачу, що вам зараз важко, і ваша ситуація змушує мене хвилюватися. Чи можу я чим-небудь допомогти?"

3. "Нема про що турбуватися, все буде добре".

Людина, що перебуває в депресії, почувається сумно чи погано через багато речей, але це не викликає їхньої депресії. Депресія не завжди викликана певними травматичними подіями або смутком. Іноді депресія просто трапляється; не робить це менш серйозним.

Ця порада може спровокувати вибух тривожності у людини. Знову ж таки, припущення, що депресія пов’язана з конкретною подією або спричинена конкретною подією / травмою, робить її зброєю майстра на ваше бажання спробувати зрозуміти та співчувати людям, яких ви турбуєте.

Просто скажіть це: "На жаль, я не розумів, що ти страждаєш. Я хотів би провести час з вами, і я більш ніж готовий бути вашим "сміттєвим баком", щоб вивести ваші кишки. Кава, давайте? ", Або„ Ви коли-небудь хотіли звернутися за допомогою?"

4. "Це те саме, я колись через це був у депресії

Якщо ви насправді зазнали депресії і зрозуміли це, почути ці коментарі від когось, хто мав такий самий досвід, може бути дуже значущим для того, хто відчуває, що їх ніхто не розуміє, або почуває себе занадто соромно говорити про свою ситуацію.

Але якщо ви просто кажете це, щоб «заспокоїтись», не знаючи точно, що переживає депресивна людина, цей коментар справді може сприйматися як принизливий. Почуття депресії як здорової людини сильно відрізняється від клінічної депресії: одна - це хронічний стан, який може тривати від місяців до років, тоді як інший - окремий випадок, що унеможливлює узагальнення між ними. Ви переживали ситуації, які, на вашу думку, були подібними / викликали депресію, наприклад, траур, але насправді ви щодня не стикалися з "привидом", який стримує депресивного.

Хоча вони часто збігаються, смуток при горі та депресія - це не одне і те ж. Люди, які страждають від депресії, борються за те, щоб спалахнути надії місяцями та роками, що ви справді відчуваєте, якщо у вас коли-небудь була клінічна депресія.

Просто скажіть це: “Я можу лише уявити, що ви пережили, але я постараюся зрозуміти це якнайкраще. Ми можемо і звільнимо вас від цих страждань ".

5. «Ах, чому ти в депресії? Ви справді виглядаєте добре / щасливо! "

Так само, як коли ви вибираєте фільтри, кути та освітлення для свого селфі, депресивні люди також коригують свою "маску", коли вони перебувають на публіці, з найближчими людьми. Деякі люди дуже добре маскують свою депресію. Підробити щастя легко, тому те, що ваш друг / член родини широко посміхається, не означає, що вони не страждають зсередини.

Просто скажіть це: "Нещодавно я побачив, що ти трохи інший. Що не так? Чим я можу допомогти? " або "Я сумую за цим, вип’ємо кави, поговоримо!"

6. "Просто скажіть" так ", якщо вам потрібна допомога".

Такі коментарі часто є доброзичливими, але призводять до поганого кінця. Якщо ви дійсно хочете допомогти, ваші дії повинні відповідати вашим словам. Йому дуже важливо знати, що ви на 100 відсотків готові підтримати і допомогти йому, що ви виконуєте те, що обіцяєте. Якщо ви не будете дотримуватися зустрічей у торговому центрі разом або залишатись у неї вдома, то попросити її перевірити її стан лише спричинить погіршення її депресії (адже вона думає, що ви її просто дражнили).

Просто скажіть це: "Ви коли-небудь замислювались про те, щоб отримати допомогу?", "Скажіть мені, що я можу зробити зараз, щоб допомогти вам". Або "Повільніше, я дбаю про вас, і я буду тут з вами, щоб пройти все це,"

7. "Часто виходьте з дому!" або "Посміхніться, дідусю, раз у раз".

Це показує, що ви маєте прості - і неправильні - припущення щодо депресії. Подібний коментар схожий на те, що сказати комусь із зламаною ногою: "Чому б вам не спробувати піти?" Не ставтеся до депресії як до життєвого вибору, ніби людина вирішує постійно страждати. Ніхто не обирає депресію.

Просто скажіть це: "Ненавиджу бачити, як ти страждаєш. Давай, спробуй нову кав'ярню біля офісу. Кажуть, смачно!"

8. "За його словами, фізичні вправи або дієта можуть вилікувати депресію. Ви коли-небудь пробували? "

Ми часто думаємо, що депресія легко проходить, але депресія є вродженим станом. Хоча фізичні вправи можуть допомогти придушити поганий настрій, коли людина бореться з депресією, може бути занадто складно навіть встати з ліжка протягом декількох днів.

Пропонування простих підказок, таких як біг підтюпцем або їх вживання для лікування депресії, означає, що людина, що страждає депресією, може не робити все, що в її силах, щоб одужати, говорить Ніккі Мартінес, PsyD, психолог та професійний консультант, який має клінічну ліцензію. "Подібні коментарі - це все одно, що сказати, що трапилося, не було наслідком дисбалансу в організмі або тривіальної проблеми зі здоров'ям, коли депресія насправді є хронічним станом", - додав Мартінес.

Здійснення різних рішень у майбутньому може допомогти їм впоратися з депресією, але по-перше, їм потрібно одужати, щоб навіть приймати зважені рішення.

Просто скажіть це: "Ви для мене дуже важливі. Твоє життя для мене важливо. Коли вам захочеться здатися, скажіть собі, що витримаєте ще один день, ще одну годину, ще одну хвилину - скільки часу ви можете собі дозволити ", або„ Я вам довіряю, і я знаю, що ви все це можете пройти. Я буду поруч з тобою постійно ".

Що пам’ятати, маючи справу з депресією?

Є багато інших слів або коментарів, які можуть негативно позначитися на людині, яка зазнає депресії. Пам’ятайте, депресія - це не просто швидкоплинна зміна настрою. Депресія - це серйозне захворювання, яке вимагає професійного лікування. Дай мені руку. Будучи підтримкою, це означає пропонувати підбадьорення та надію. Дуже часто підтримка полягає у спілкуванні з людиною тією мовою, яку вона зрозуміє і зможе реагувати під тиском.

Пам’ятаючи про ці поради, ми не тільки можемо уникати неправдивих речей, але й залишатись поруч із депресивними людьми, говорити і робити те, що потрібно.